口水强迫症真的太难受了，感觉要疯，可以给我一下些建议和鼓励么？
两个月之前，有一次无意中发现自己咽口水的声音有点大，之后一发不可收拾。直接去到每个地方都在咽口水，跟别人讲话的时候也咽口水，太难受了，感觉每次都想著不要咽口水。有时候，做我旁边的人也直接走了或者开始咽口水。
关注到口水，产生口水，然后吞咽口水，这些本就是正常的身心反应过程，我们大家都会这样。
它们的出现和存在本身不是问题。
把它们的出现和存在当成是「不正常」，去排斥、去控制、去消除。
这才是问题，也是维持加重它们持续出现和存在的原因。
注意力类症状出现时，要调整解决当下内心自动产生的负面情绪和错误反应，只要做好这一块，实践中就能够实现注意力无动机的自然流动，进而逐步化解内心积压的负担和恐惧。
化解了负担和恐惧，心境也就自然了、放开了。
心境自然了，困扰也就消失了。
在心理学上，这是注意力和自我感觉互相作用，彼此强化的精神交互作用。
一方面自我感觉集中在了口水强迫上面，吸引了自己注意力固著在上面，另一方面，注意力集中能够引发自我紧张，反而使自己的感觉更加敏感，心生抵触，焦虑不安。
本质上来说，对于心理问题，对待强迫，任何想要以自我意识去控制自我感受的企图都注定将会失败，感受就是感受，哪怕是压抑的感受也要学会去疏通，去尊重，而非简单的、机械的、绝对的去一味地控制、排斥。
建议还是把它当做一个习惯，想去吞咽就吞咽就好了，心无挂碍，烦不留心，做到顺其自然，打破注意力和自我感受的精神交互，另一方面，做你当下正在做的事情，带著症状，带著焦虑去行动，学会放松，学会共存，学会相信自己，焦虑不安痛苦感都会消退的。
最后，相信我，强迫症这种东西，越是想要去控制，越是想要去排斥，反而越来越严重，不如彻底放下执念，能够接纳最差的结果，反而容易在心中放下。
可以看看我空间我专栏里的文章，参考一下我走出强迫症的经验，
谢邀，口水强迫症有点严重了，不过只是暂时的，我已经回答很多次这个问题了。口水强迫症有点复杂，这个需要一段时间才能过渡过去的。
至于为什么会有口水强迫症跟你现在的所处的环境有关，外部环境是否让你觉得不舒服，让你心情不爽？你现在是否有什么事情让你觉得什么事非做不可但是又无可奈何？找到让你不舒服的事情然后处理它，这样会好受些！
到底怎样才能不这样难受？
不要著急听我慢慢给你分析，你出现想咽口水的情况大部分是在周边有人的情况，因为你害怕自己咽口水声音太大让别人察觉出来，你会觉得不好意思。所以你会特别关注自己，不让自己出一点声音越是不想关注在这上面越会忍不住咽口水，对不对。
这个时候你需要做的就是不管周边有人无人你都要光明正大的去咽口水，而且怎么舒服怎么来。你会觉得难以理解对不对，为什么要反其道而行？因为这样去做一是把它当做一个正常的现象，而不是藏著噎著。二是把咽口水暴露出来，你可以观察下别人的反应是什么，自己心里的反应是什么。一般别人的反应是没有反应，因为在别人眼中你还是现在的你，没有变化啊。自己心里的反应是其实也没有什么要紧的，别人也不会说你，自己该做什么就做什么丝毫不受影响。
其实你没有任何的毛病，就是你有心事而已。多适应适应就会消失了。
我就是口水强迫症，我是放假回到家自愈的，我觉得最重要的是周围放松的环境，舒适的情感支持，可以有效缓解痛苦。建议试试画画，以及摘抄名人语录的方法，可以摘抄《圣经》的箴言部分，还可以读读爱默生的《人生十论》以及《瓦尔登湖》等书籍。
其实我们都是太在乎别人怎么看我们了，我感觉最近被一个哥们治愈了，他是编程大咖，绘图编程都是一把好手，结果前几天不知道毫米和米的换算，差点闹了笑话，但这并不影响他的突出的编程长处，人的底气来自自己，从来不是看别人，这个不会并不能打消他的专业优势，永远记得放手才是获得的底钱 。祝早日坦然做自己，不用一直活在别人的眼睛里，加油(? ??_??)?！
祝早日找到自己。
你好，过来人给你的建议是，适当的转移，把自己的重心放在工作与生活中，口水强迫症最好的解决办法是不要太关注他，也不要试图消除它，越想消除越严重！你就接受自己烟口水，越接受它越弱化，慢慢的随著时间，它就显得微不足道了！
放松一下，做点让自己舒服的事情，强迫就强迫吧。我想在强迫之前，你已经难过很久了吧。难过到了极点才会强迫。让自己不要那么难过先。
你这个一旦固著，真的很难改变
困扰你这么多年的问题，或许催眠几个小小时就可以帮你改善。
强行停止下来，然后感受不去咽口水的不适感。久之有效。
越去关注越重，把它放在一边就轻了。在网上搜索「森田疗法」学习一下。会好的！
可以泛化，转移到呼吸强迫症的时候，就是关注自己的呼吸，你就会发现自己关注口水的时候是多么得幸福
是啊，要是能不把它当回事就好了。。。坚持住，会好的
去做该做的事情，就算自己有这个想法也不要去想著消除它，它在就在嘛，你做你自己的事情就可以了，就算它可能这开始的一小段时间让你难受，还是反复想著这个事情，但是其实一旦你长时间在做事，在行动，你真的会弱化这个想法，然后你会发现你当时很在意的事情其实好像没那么在意了，好像自己也没那么强迫，这就是当时你在那种情境下，自己陷入太深了，思维已经是混乱的，是不理智的，所以这种情况不要再用思维解决思维，用行动来改善看法，这就是最好的方法，也是所谓的「森田疗法」，自己想法出了问题，真的就不适合像以前一样用想法解决想法，行动才是最好的，加油，我以前有压力大时候也有过这种情况，而且是反复的，但是最后我明白了想法错误了，再去想就一定是错误的思维。
啊啊啊啊终于找到跟我一样的人了
我现在高三才可怕
每周都要考一两次试
在那种极度安静的环境里真的很难受
一起加油克服吧
转移注意力，该干嘛干嘛
手上该干嘛干嘛，把注意力放在该做的事情上。例如你正在看电视，突然口水强迫症犯了，不要管他，继续看电视。
我也有过你这思维很轻的，有的思维是自残想法，更严重。强迫思维，解决它就是要，不管它了不在乎他，不执著它，不恐惧它，包容它，活在当下，把当下过好。多培养新的兴趣，换个新的环境，也会有帮助
弱化关注，做该做的事，接纳它的出现，然后再继续做该做的事。
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