晨跑需要做什么准备？
想调整下作息，晨跑的话需要注意什么？要带哪些必要的装备？
我一般是前一天晚上把跑步要穿的衣服、袜子、腰包都准备好，5点40到6点左右醒过来，先上厕所放空一下，然后换好衣服，喝一小杯温水就下楼。
到楼下先做拉伸热身，然后出去跑，状态差就跑个5公里，一般是10公里，周末可能会上个半马。跑15公里以上的距离会带上补给，一般就是一瓶600ML的运动饮料。
跑回来后做拉伸，然后洗澡，完事就出门上班。
晨跑其实不需要什么特别的准备，当成日常就好了，平常心
◇先声明啊～这些建议不一定专业，欢迎各位指正_(:з」∠)_
◆拉伸好，一定要拉伸好，不要一起来什么都没做就去跑步_(:з」∠)_不然( *?ω?你的身体会跟你闹别扭的_(:з」∠)_
◇喝点温水＊是一点～大概两三口吧～千万别喝多！！！不然你想想，你的胃里都是水，你去跑步 |?ω?｀)自行体会一下～（胃不好的盆友可以少吃点东西，根据自己的情况吃，别吃多！！！）
◆还有，选择一个好天气，阴天雾霾天就不要去跑了_(:з」∠)_
睡觉前把跑步的衣服、跑鞋、袜子、手表、手机、耳机准备好
第二天起床，上厕所，喝半杯水，穿好衣服装备，出门跑步。
我一般起床后，穿运动服、上厕所、洗把脸、喝两口水，带上帽子、腰包、手机、耳机，下楼跟练一组跑前热身就开跑。
跑完做一组拉伸，完事儿。
我是业余的，就我的经验说说。第一个是穿双比较可以一点的跑鞋，一二百的就行，能跑的舒服。不做热身的话开始跑的时候尽量慢点，身体活动开了再加速。跑完后不拉伸肌肉容易长僵
跑前喝温水，不要吃太多东西
跑步之前要先拉抻，带好水，跑完了以后要走一会，不能马上坐下，走一会以后再拉抻。跑的时候鼻吸口呼。中途别停下。
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