晨跑需要做什麼準備？
想調整下作息，晨跑的話需要注意什麼？要帶哪些必要的裝備？
我一般是前一天晚上把跑步要穿的衣服、襪子、腰包都準備好，5點40到6點左右醒過來，先上廁所放空一下，然後換好衣服，喝一小杯溫水就下樓。
到樓下先做拉伸熱身，然後出去跑，狀態差就跑個5公里，一般是10公里，周末可能會上個半馬。跑15公里以上的距離會帶上補給，一般就是一瓶600ML的運動飲料。
跑回來後做拉伸，然後洗澡，完事就出門上班。
晨跑其實不需要什麼特別的準備，當成日常就好了，平常心
◇先聲明啊～這些建議不一定專業，歡迎各位指正_(:з」∠)_
◆拉伸好，一定要拉伸好，不要一起來什麼都沒做就去跑步_(:з」∠)_不然( *?ω?你的身體會跟你鬧彆扭的_(:з」∠)_
◇喝點溫水＊是一點～大概兩三口吧～千萬別喝多！！！不然你想想，你的胃裡都是水，你去跑步 |?ω?｀)自行體會一下～（胃不好的盆友可以少吃點東西，根據自己的情況吃，別吃多！！！）
◆還有，選擇一個好天氣，陰天霧霾天就不要去跑了_(:з」∠)_
睡覺前把跑步的衣服、跑鞋、襪子、手錶、手機、耳機準備好
第二天起床，上廁所，喝半杯水，穿好衣服裝備，出門跑步。
我一般起床後，穿運動服、上廁所、洗把臉、喝兩口水，帶上帽子、腰包、手機、耳機，下樓跟練一組跑前熱身就開跑。
跑完做一組拉伸，完事兒。
我是業餘的，就我的經驗說說。第一個是穿雙比較可以一點的跑鞋，一二百的就行，能跑的舒服。不做熱身的話開始跑的時候盡量慢點，身體活動開了再加速。跑完後不拉伸肌肉容易長僵
跑前喝溫水，不要吃太多東西
跑步之前要先拉抻，帶好水，跑完了以後要走一會，不能馬上坐下，走一會以後再拉抻。跑的時候鼻吸口呼。中途別停下。
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