堅持每天晨跑1公里左右有用嗎？
上班族。不想減肥，想提高抵抗力和讓整體狀態，包括皮膚和下肢力量更好一點，那麼每天一公里左右的晨跑，強度可以嗎？會不會有點少？
非死不可的老闆扎克伯格，有一年每天跑一英里。每天跑的好處是，可以養成早起的好習慣，跑步的好習慣。看似簡單的事情，很多人就是堅持不了，就是倒在這上面。下雨天跑不跑？下雪天跑不跑？昨晚喝多了/加班很遲才睡/出差外地，今天早上跑不跑？
這麼問的一般是新手或者說對跑步都有畏懼感，現在1公里對你來說甚至是難以逾越的，其實你能做到一周晨跑三次，經過兩周你自然而然體能就會加上去。所以每天堅持1公里肯定是有用的，你只會變得更強。首先你得做到堅持，加油吧！
謝邀～
每天晨跑這個習慣非常好，可以養成每天早起的習慣，時間長了以後你就會發現「一日之計在於晨」這句話是多重要了。
因為題主是為了起一個健身和放鬆的目的，一公里如果你堅持變了以後你會發現跑的有點短了，所以如果在日後增加跑量的時候，最好把自己的上限設置在3～5公里左右，即使跑五公里以後還想跑也不要跑了，因為如果早晨運動過量的話，這一天基本上上午是在放鬆中度過的。
少肯定是少 太少了 但是總比不動要好吧 先養成習慣 要是可以喜歡上跑步以後循序漸進慢慢加量 加油
剛好才開始跑步第二天，大腿肌肉酸痛。也就跑一公里，絕對的跑渣，計劃每天多跑100米（雖然是渣渣，但是個裝備黨，頂級跑鞋和鐵三表都買了）
肯定有用。但你真能每天一公里嗎？1公里不多。重點是每天
總比不練強
有用，
慢慢來，
只要體驗到了跑步的樂趣和好處，自己會慢慢加的。
我會說我自己就是從每周5公里，不到一年就自己加到了每周25公里么…………
這個加量速度超過了自己的想像...
一開始要追求跑的舒服愉快，樂趣最重要，加油！
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