早晨跑步還是晚上跑步好呢？
早晨跑步，還是晚上跑步好呢？
在回答問題前，講一下自己的跑步歷史。
從高中一年級開始，在班主任老師的「變態」要求下，開始堅持跑步。說是「變態」，是因為，不管是快班、慢班，只有我們7班的班主任，要求我們每天早起6:30~7:00跑步。我是少數幾個從來不落下一次跑步晨練的訓練。
到了高二、高三，我搬離了學校宿舍，在校外租房住。22：00下自習後，自覺圍繞教學樓跑3圈，再回去洗漱。除了下雨天，我基本就這樣度過。長相一般，沒有機會早戀，或者做點什麼讓人牽掛，或者讓現在想來熱血沸騰的事。
收穫就是，高中三年，到後來在武漢上大學，堅持用冷水洗澡，冬天也是如此。2004年的武漢，許多高校學生宿舍，條件很普通。許多年後，依舊非常感激當年的班主任，夏老師。（當然，夏老師還有許許多多的有趣的故事）
上大學後，包括在研究生期間，基本上，下下雨，都會在22:00下自習後，去跑步。沒什麼好奇怪的，因為對女同學、女朋友比較遲鈍。期間，在校5000米長跑小組裡訓練，每周6下午3:00開始，2個5000米的例行拉練。
去德國念博士期間，由於冬天天氣異常寒冷，不敢在戶外跑行（見過德國本地人，冬天也會去跑步。其實，就是跑行裝備齊全）。而且，德國的冬天，非常漫長，從10月，到次年的4月。所以，儘管在德國期間，時間管理更自主，但是跑步訓練，卻被擱淺。
後來，在廣州工作，有女朋友之前，都是21:00跑步，跑行10km，每周3次。
18年接觸馬拉松，到現在，跑了5個全馬，PB 315，半馬12次，PB 132。跑行訓練就更加有系統性，一周三次，（10+200*10*40；8+400*6*95；21*450）, 長距離跑，選擇在工作日早晨；間歇跑，放在晚上，或者周末（時間任意）。
講了那麼多，對於跑步的規劃，我想總結一些基本點：
- 根據目標來確定訓練方式
如果是簡單的運動健身，出出汗的目的，那麼晚上、早晨，沒有太大差別，反正跑步運動時間也不長，其他的影響因素，比如時間安排、環境、天氣，對你的安排，有更大影響；
2. 耐力跑
比如，為了提高間歇訓練的效果，當然是下午5:00~7：00之間，空氣中的平均氧氣含量，最高。注意是平均。可能，即便是陰天晚上的公園，也要比下午市區的空氣質量好。
3. 對人體的影響
早上跑，尤其是冬天，必定會對人體有個比較好的刺激，形成非常好的精神狀態，適合做創新性的設計工作。
我在寫博士論文期間，累了乏了，就去跑步，而且往往最後1km，務必要衝刺一下。回來洗漱之後，就完全滿血復活了。
有些人晚上跑步，影響入睡。我從來沒有這方面的困擾。只要在安靜的環境下，任何時間，只要想睡，就立即能入睡。
4. 炎熱天氣
廣州的夏季，高溫的時間特別長。從訓練的目的講，早上跑步，效果更好。因為，下午往往比較睏乏，出了一天的汗，鉀鹽流失嚴重。
當然，對跑步健康有了較好的知識和經驗後，調整好自己的健康狀態，比單純地選擇跑步的時機，要重要得多。
歡迎跑友交流、切磋。
早晚都可以啊，看自己時間安排
現在上私教課。教練說早上空腹跑四十分鐘可以最有效燃脂，因為糖原在睡覺的時候基本消耗完了，晚上跑也很好，但是晚上跑步結束不能吃東西啦～這樣睡覺的時候還會燃脂的。跑步半小時之前可以喝左旋右鹼，幫助消耗脂肪。
傍晚跑步最好，因為那時候氧氣濃度最高，具體可以學習一下生物，就明白啦。
日出而作，當然是早上啊。正確的跑步優劣時間應該是 傍晚&>早晨&>晚上
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