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建议对自己的膝盖负点责

我高二一米八六这样，立定跳远两米八只能做到助跑双手免扣 你可以参考一下

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看体重，180斤以上，趁早放弃，膝盖和跟腱都受不了这么大的强度。

180斤以下，可以考虑，但也要看你自身的弹跳力。如果弹跳力可以，主练腿部肌肉爆发力，顺便减减重，你还是很有戏的。

如果本来弹跳就不好，或者跟腱很短，那就需要更多的力量训练和更轻一点的体重了。

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还是好好工作吧

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有可能啊，你需要一些专业指导，可以自己联系一些教练，因为这个年龄可能身体机能不是太好了，不专业练习很可能出现拉伤或者受伤，膝盖也可能出现问题！！

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基本没可能

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你如果是二十岁，问这个问题，正常的回答应该是告诉尼为什么这个身高实战扣篮不现实。

但你三十了，居然还问这种问题，那只能回答你，篮球只是锻炼身体的业余活动而已，别天天想能打多帅，不受伤的快乐打球才是你应该追求的。

真想扣篮，找个小孩子用的矮篮筐随便你扣。

实战扣篮，你先打个全场能跑下来再说吧。

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不要腿了吗？你有和詹姆斯一样的钱去做保养吗？三十了打球锻炼下身体得了又不是打职业，好好上班吧。

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梦想还是要有的万一实现了呢

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你要相信一切皆有可能。

但是没那个必要，与其练实战扣篮，不如练个华丽的球风，同样满足你对酷炫的要求。

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可以吧，说到做到就好，一定要自律，在有目地的去锻炼，绑沙带什么的，我见到几个大爷，孙子几岁的那种大爷，有个东北的卖水果的大爷，1.74左右跳得很高，耐力也好，当然大数多大爷都是地板流。我前一阵子一兴起（看到那些很帅的扣篮），买了两负重沙带。现在一想，从没认真的绑到腿上一次。唉，决心和自律还是很重要。30岁是篮球运动员的黄金期吧，我177前两年还可以抓筐，180我相信你1.2年，在自己的朋友圈就会亮出自己扣篮的瞬间，当然也可以获得朋友羡慕的赞

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能 但付出的也多的多

mic队长快40一样能扣

先想清楚能不能付出那么多再说能不能扣

再者，实战要扣得看你天赋。臂展，身体强壮程度和胆量吧。

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既然有这想法，可以去尝试一下，奇迹都是自己去创造出来的，加油！

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从扣小球开始慢慢练吧

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需要考虑目前摸高高度。有时间的话就坚持训练，即使达不到目标也可以有锻炼身体的效果。注意保护膝盖。

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没问题啊，正常的人的话，系统的训练一年就可以了。只是扣篮并不难，

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以前有很强的基础的话正常刻苦训练一段时间应该没什么问题，基础不强的话比较困难

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