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體寒有兩個方面的原因，一是陽虛生內寒，二是身體受到寒邪的侵襲，或是兩者共同作用，導致身體出現一系列畏寒冰涼癥狀。

當體內陽氣不足，受到寒邪的侵襲，就好像冬天萬物冰封一樣，身體就沒有動力，會表現出疲勞、睏倦、嗜睡，對什麼事都提不起勁。

寒凝血脈會導致氣血運行不暢，會面色蒼白或者暗黃，沒有光澤，乾燥粗糙；寒凝血脈，氣血淤滯，也容易影響生殖系統功能，在女性多會表現出月經不調，子宮肌瘤，痛經，月經有血塊，閉經或不孕等癥狀，在男性多會表現出陽痿，性功能下降，腰腿酸軟等癥狀。

全身的經絡氣血受到寒邪侵襲，也會表現出頭痛，關節疼痛，風濕疼痛等癥狀；腸胃受寒則容易發生腹痛腹瀉、胃脹、反酸等癥狀。

以上這些癥狀都是陽虛寒凝常有的表現，最常見的病因是飲食方面，比如有些人一到夏天就喝冷飲，喝冰水、雪糕、冰棍等，長期吃就吃出內寒，損害身體的陽氣。

還有一些人，尤其是女性，就算到了冬天也不注意保暖，穿短裙漏肩背，也容易受寒受凍，尤其是肩背腰腹這些部位，都是人體最容易受寒的地方，一定要注意保暖。

或是生活節奏太快，壓力太大，身體的消耗過度，耗傷體內的陽氣，陽虛生內寒，日久就會出現一系列體寒表現。

有些人太過懶惰，缺少運動，整天久坐吹空調，氣血的運行障礙，陽氣不得升發，不利於培養體內的陽氣，因此寒邪也會從內而生。

掌握陽虛寒邪的形成原因，以及癥狀特點，日常就要注意養護，日常可以艾灸足三里、三陰交、關元、血海等穴位；少吃生冷寒涼的，可以多吃生薑、牛肉、羊肉、韭菜等溫陽散寒的食品。中醫以溫陽祛寒的調理為主。

十人九寒，比較普遍，癥狀複雜的可以找中醫生就診。希望以上回答對你有幫助。更多中醫科普，點頭像關注鄭醫生，有疑問可以私信……

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忌生冷：

什麼是生冷。

一個是生，就說含水多的食物不熟的狀態就算生，比如生的水果蔬菜，所以蔬菜盡量熟了吃吧，西紅柿黃瓜別生吃了。水果，可以煮熟或蒸熟，但是即使這樣也不建議多吃，因為體質寒濕的多脾虛，太甜的東西都不好。

一個是冷，這個冷不是說僅限冷飲，只要比你體溫低的都算冷。所以常溫的涼白開，飲料，礦泉水等都不行，必須要超過四十度，才有熱的感覺，才不會消耗你過多的能量去加溫。當然也沒有必要燙，溫度四五十度的就可以了。

有人提到寒性食物，其實寒性食物並不是生冷，也不是不好，他是來補陰的。前提是你得能化的了。化不了反而成了寒邪。所以要根據實際情況，合理的食用。

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注意祛寒！

寒濕體質易上火，更麻煩的是造成宮寒，那就相當的愁人了。

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多做艾灸，少吃寒涼食物，平時注意保暖

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少吃寒食，不單單指的是溫度較冷的食物，還有性寒食物也少吃。

睡前熱水泡腳，泡完自己按按腳，然後用生薑片搓腳心，堅持一個星期後應該會有所改善。

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1、適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2、控制水分

「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

3、進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

4、陰性」食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

6、DIY夏日「生薑紅茶」

「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5小杯的習慣。

製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

7、泡腳

可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳；或是艾草+熱水。在看電視或下班休息後使用，可以改善的虛冷症。

8、艾灸

可以艾灸大椎、神闕、關元、足三里這幾個穴位，當然啦，最好根據自身體質選擇適合自己的穴位，日常可以多多關注專業艾灸方面的知識，新手的話可以關注青花瓷這類的艾灸養生 公眾號，

9、每日適量的小運動

平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。

①下蹲練習

將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並盡量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回復原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘後再做5組。

②手指拉伸

手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重複幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。

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切記要少吃雪糕冰淇淋，涼拌菜和沙拉類涼性的適量的吃，經期尤其不能吃；秋冬勿穿露腰，露肚臍的衣服，肚肚的保暖太重要了；可以適當的做做艾灸，效果還是不錯噠！

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我就體寒！

就晚上睡覺的時候一定要長袖長褲 然後少吹空調 可以吹 但不要一直吹 驅寒 中藥調理

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多喝燙水

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