備孕吃什麼可以調理身體？
首先非常關鍵的一點是備孕期前3個月建議吃葉酸.葉酸的量可以通過葉酸的代謝檢查做判斷。根據代謝檢查來看，葉酸的補充量是多少，總體上葉酸是0.4-0.8mg/d就可以。現在市面上有非常多關於孕婦多種維生素的製劑，基本上劑量都是0.6-0.8mg/片，適合在孕前補充，可以在孕前開始吃。其他，我們可以在懷孕前去醫院檢查一下有沒有貧血，特別是缺鐵性貧血，這一類的情況多半發生在素食主義者。對於這種不怎麼愛吃肉的，身材特別瘦小的媽媽們，要去看一下，如果出現缺鐵性貧血，懷孕前應先補充鐵劑，把體內鐵劑的水平維持到合適的範圍，再懷孕，因為懷孕期間寶寶也需要大量的鐵元素。另外一點，孕前最好去查一下甲狀腺功能，如果出現部分甲狀腺功能減退的情況，孕前應適當補充點甲狀腺激素，這對後代的智力發育非常重要。此外，均衡飲食即可。
多吃一些含有葉酸和維生素的東西就OK了，其他的基本上就是正常作息不要熬夜。之前我好朋友做試管我媽就老是告訴我讓她不要小題大作，正常生活就好了，哈哈哈，有沒有同款愛操心的媽媽~
1.調整生活方式
夫妻雙方都要戒煙戒酒，甚至要遠離二手煙，一方面影響精子質量；一方面不利於受精卵著床，還容易導致胎兒畸形和早產。
同時，最好把咖啡、飲料、奶茶等都換成新鮮果汁和白開水；作為丈夫最好不要留鬍子了，容易滋生細菌，傳染給備孕媽媽；寵物也最好寄養，或者謹慎相處，避免弓形蟲傳染。
2.全面體檢
懷孕前做一次體檢，評估下自己的身體健康情況，如果發現疾病就儘快治療，避免服用的藥物對懷孕產生不良影響，等身體健康了再來懷孕，對胎兒的發育有很大幫助。
3.多吃促排卵的食物
比如豆漿、紅棗、紅豆、黑豆等，這些對女性的激素有很大幫助，可以幫助排卵促進備孕的順利進行。
4.控制體重
備孕期間也要合理飲食，控制好自己的體重，不要過瘦或者過胖。過瘦的女性受精卵不容易著床；過胖的女性懷孕後容易引發各種疾病。
5.規律運動
晨跑、瑜伽、游泳等運動都是不錯的選擇，每天堅持適當的鍛煉有利於改善體質，幫助順利備孕。
6.補充葉酸
葉酸是重要的維生素，因為人體很難合成葉酸，所以在準備懷孕前3個月和懷孕後3個月，每天要攝取0.4毫克的葉酸，可以讓備孕變得順利，而懷孕後也能預防胎兒神經管的缺陷。
適量補充維生素、蛋白質、葉酸，最主要的是夫妻雙方都戒煙戒酒戒掉壞毛病，保證良好的生活習慣和好心態。
吃讓你身體暖起來的食物。做讓你身體暖起來的運動。
生活規律，一日三餐定時定量，作息規律，葷素搭配合理，營養全面均衡，適量多吃一些優質蛋白增強體質，放鬆心態，baby很快就會來啦
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