來自諮詢師的排名靠前的回答都在講物理上的「划水」啊……我來分享兩個和心理諮詢以及督導相關的「常見划水（偷懶）行為」，供大家參考。

第一個是和沙盤有關的干預。沙盤可以被用在心理諮詢以及督導中，只要諮詢師/督導理解沙盤和相關的倫理，這樣的干預可以是非常非常有效的。

但是我在參與培訓的過程中得知，一些心理諮詢師會把沙盤直接丟給來訪者，然後來訪者做沙盤，諮詢師利用來訪者構建沙盤的時間去做其他諮詢的記錄。培訓老師當時的原話是：構建沙盤的過程其實呈現了來訪者對自己世界的構建和理解，所以諮詢師要保持最高程度的投入和關注，而不是干別的。沙盤的構建本身就是一個治療性的過程，而不只是對已經構建完整的沙盤的討論。

下圖是一種來訪者構建沙盤過程中諮詢師可以選用的記錄表格。包括但不限於記錄來訪者所使用的物體，來訪者對物體的放置與移動，來訪者的言語信息，以及任何諮詢師觀察到的內容。

所以如果諮詢師或者督導師在來訪者或者被督導的學生構建沙盤的過程中不關注，則是一種據說還比較常見的划水。

第二個有點偏題，不是心理諮詢師的划水，而是督導的划水。具體來說，一對一的督導（diad，一個督導和一個被督導的學生）和一對二的督導（triad，一個督導和兩個被督導的學生）都可以被算做「個體督導」。一些督導會通過做一對二的個體督導來給自己節省時間，這種情況通常發生在機構或者培養項目等「不按照督導小節收費」的設置下。而這麼做的問題在於，督導把「節省自己的時間」的需求放在「支持被督導學生的專業發展」的需求前面，可能會對兩個被督導學生的配對缺乏必要的考量（兩個學生的專業發展水平，理論取向，以及兩個學生之間的信任感等），使得督導效果欠佳。理論上被督導的學生如果對於配對或者一對二的方式有疑慮或者不滿，可以直接提出來甚至要求做出改變，但是實際上由於關係中的權力差異，很多學生並沒有勇氣直接提出。

寫到這裡忽然意識到，我在學習做諮詢師的過程中學會了識別諮詢師的不當行為，同樣的，在學習做督導的過程中也學會了辨認督導的不當行為。如果以後有時間和資源，也許可以做一些「不當行為大賞」的視頻。

祝好！新年快樂！

對於心理諮詢師來說，你可能會注意到，游泳手腕角度稍微在划水開始時就已經有抓水動作了，這有助於諮詢師找到一個良好的高肘的位置，你可以根據你看到的，然後在自己的技術動作中加以改進。

全程高肘抓水可以使你在水下獲取最充足的能量，這也是划水的技巧。

做這項訓練時，首先你要伸出手臂，要讓指尖朝下指向池底，全程肘部高抬，手臂一開始抓水，指尖就向下指向池底，這是游泳的節奏訓練，你的第一個動作是指尖朝下，抬高肘臂，這使你聯想到劃臂的節奏。

做出正確的動作，一定不是最舒服的。例如抱水，對準水，推水，要想做到迎水面積最大，向後推水過程最長，推水加速度最大，這個過程也一定是最累的。

如果沒有做到全程高肘抱水推水，中間拖肘了或者直臂划水從上到下一鋤到底，會覺得很輕鬆，但是划水的效率明顯降低，因為作用力與反作用力的關係，你只有對水向後的作用力大，作用時間長，加速度大，你才會覺得累，水對你才會有相等相反的向前推進力。

比如這種划水的姿勢就不對。

如果感覺很輕鬆，說明沒有給水作用力，自認而然，水也不會給你推進力，也就是我們常常說的「不走水」了。

所以，心理諮詢師必須在訓練的時候，注意力集中在全程「高肘」和「近體」上面，才能做出這個動作，日積月累，身體形成了良好的記憶力，才能做到正確的划水動作。

根據我平時划水的經驗來看，我認為諮詢師不應該給自己以借口，想著什麼怎麼舒服就怎麼游，划水正規的動作一定會有一個不太舒服的階段，想著舒服，就會永遠停留在錯誤的動作中不能自拔，還口口聲聲跟別人說，舒服就是最好的，這樣也是自欺欺人。

皮一下，手動狗頭~

划水還是可以的，只需要像散裝精分心理諮詢師那樣一直問，重複問這兩句話就可以了。

你的感受是什麼？

還有你在說這些的時候想到了什麼？

。。。

用手劃

嘩啦啦

之前是狗刨，現在在學蛙泳。

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