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钙片配合喝奶还有食补！！！

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孕期补钙是准妈妈十分关心的话题。孕中期如果出现以下症状，则需要注意补钙这件事儿了！

1.小腿抽筋

2.骨盆疼痛3.关节疼痛4.牙齿松动

5.妊娠期高血压

孕中期缺钙除了正常饮食外，每天还需补充800-1000毫克的钙。

孕中期也要配合G动app锻炼盆底肌奥，有助于顺产！ ???

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钙片不要断，最好是柠檬酸钙，防便秘

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如果是比较严重的缺钙，医生会根据孕妇情况下医嘱。

【钙的摄取量】

孕早期—800mg；孕中期—1000mg：孕晚期—1200mg

一般普通家庭饮食每天摄入500-700mg钙量，每片钙片的钙剂含量大约在600mg左右，根据钙片剂量来看每日服用1片钙片就可以满足孕妇需求。另外，分次服用（每天 2 次，每次 300 毫克）比单次服用（每天 1 次，每次 600 毫克）更好吸收。

【孕妇缺钙的饮食调理】

孕妇缺钙通过饮食调理，一般可维持血钙正常值，不影响胎儿及母体健康。在每日的饮食中，应经常选吃含钙丰富的食物，如：牛奶、虾皮、海带、大豆、豆腐、银耳、油菜、榨菜等。（来源：《孕产期全程指导方案》）

每天喝上 300 毫升左右牛奶，就能补钙约 300 毫克——单讲钙含量，并不输给钙片。

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吃钙片补钙

一般去做产检时候医生都会给你开

你也可以自己买

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请医生开孕妇可用的补剂

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补钙

有孕妇奶粉

我当时是坚持吃钙片和蛋白粉

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