抖音上很火的soma步真的实用吗？

这个东西好像还是要结合图片来说的

不过在结合图片之前还是先说一个soma步的规则参照便于理解，那就是金鸡独立

我们知道，在确定右脚为中轴脚的情况，可以左脚单脚站立而右脚抬起投篮，如果左脚是中轴脚，右脚单脚站立，左脚抬起投篮也一样，这就是鼎鼎大名的金鸡独立后撤步了，这个动作是毫无争议的好动作。

划重点：1.中轴脚可以抬起，但是抬起之后在球出手之前就不能再著地了2.在中轴脚抬起之前持球人不能跳起出现双脚离地，也不能存在轴心脚位移。

下面是用图说明时间，请原谅图片的渣画质，各位看个意思就好

首先是没有问题的soma步

第一步，因为这一球是右脚先著地，所以轴心脚是右脚

第二步是判断是否违例的最关键的一步，我们可以看到，整个人没有悬空，作为轴心脚的右脚没有位移，一定要注意图片的这一瞬间，我再说一遍，看到球员此时的两脚是同时踩在地上的，这时是可以抬起轴心脚的，只要球出手之前轴心脚没落地就好

这就是第三步终结

可以看到，这个动作其实就是金鸡独立后撤步把方向变成了向前，本身是没问题的

然后我们再看看经典的走步soma步

从这一幅图中我们可以看到球员开始启动，因为对于自己soma步充满了自信，因此他的突破没有任何节奏变化，也没有假动作，显得有持无恐

soma步的起手式已经展开了，右脚踏地确定了右脚为中轴脚

能在罚球线启动soma步的人绝对不是凡人，或者有小托马斯级别的大范围抛投，或者有字母哥那非凡的长腿，或者有舞蹈家进行那样能劈叉的柔韧性，大长腿显然是没有了，我们下面主要要看的是，究竟这位球员是手感非凡，还是柔韧性惊人呢？

他的步幅并不大，看来他的柔韧性也就一般，那他依仗的应该是用非凡的手感来抛投得分了

我们明显可以看到，在上一幅图中右脚作为中轴脚本来在罚球线之后，但是在这一图中，在左脚还没著地的情况下，他的中轴脚已经跑到罚球线里来了，中轴脚移动，这就是典型的soma步走步，也就是不规范的soma步，其实因为因为是网路上的视频，我没办法一帧一帧的截图，所以不能看得特别清晰，如果仔细看原版视频的话会更明显的看到，这个球员在迈步的时候，不只中轴脚移动，而且在跨步的时候还起跳跨步了，有一瞬间是双脚腾空，那这也是走步的。

低手上篮的起手式，显然他依仗的不是柔和的抛投，而是走步违例的soma步，而裁判对此也表示相当默然，因为裁判知道，soma步是路人王全力推广的招牌步伐，在此时，球员和裁判达成了彼此的默契，只有黑衣服球员带著费解的表情在思考，为什么进攻的这个小短腿一步能跨出那么远....

最后说一下我对soma的看法，这个soma步和未合球偷步一样，都是我们应该大力拒绝的，规则上确实是允许，但是我们有时也要看看客观环境，中国的篮球环境还没有那么好，soma步和合球偷步这两个动作在野球场上带来了极大的扯皮空间，说起来大家我都怕大家不信，我打球的时候碰到过一个经常五步上篮的主，注意，不是四步上篮，是五步篮。所有人说他走步，他都说自己前两步没合球，而soma步更离谱，好多人开始练习三步上篮然后接中轴脚站连点两下再接soma步了，你说他走不了，他比你还横，说你不懂伟大的soma。

不管规则允不允许，soma步和合球规则确实造就了太多的信奉著「偷步即正义、soma即无敌」的野球场非主流了，这真的不是好事

以上

在我看来就是走步！

合球后轴心脚离地，任何一只脚与地面接触就是走步。

抖音上几乎所有人都是特么走步。先合球假动作投篮，然后轴心脚离地，大跨步，非轴心脚起跳上篮。什么jb玩意。

真正上下步不好看（参考冰箱），为什么，因为后脚（轴心脚）和上去的脚要一起起跳！

相当于你大劈叉的时候让你跳。你们还好看么？还能有高度么？

乔丹，科比集锦里也有这种（偶尔有后转身的）上篮，都是将将打进……这种身体素质都做成这样，你们还觉得狗屎主播能做的更好看？！？

馊马本人也是走步，看了几次给我都看乐了，堪比郭德纲。

你要真是乔丹，ai快的让人分不住第一步是球先落地，还是脚先抬起。或者哈登那种再合球刹那多走一步，或者鲨鱼赖皮隔扣，我都欣赏你。

不过你要是这么玩的话，我只能告诉你：玩赖谁都会

谢邀。

既然题主明确说了是soma步，那我就可以明确地以现行规则进行答复：

soma步合规合法，不走步。

看来题主对于抖音关注也非常多，你可以关注任何一个有认证的官方裁判抖音号进行求证，有大量的讲解可以为你梳理明白相关知识点，有理有据，令人信服。

至于为何现在对于soma步的争议巨大，我觉得是因为soma步的获利空间较大，况且在以往的判罚和群众经验中，这种步伐的确容易被判走步。但不得不承认，soma步在现行规则下的确是可以使用的，以往常用的南斯拉夫步反倒是被明文禁止，请题主注意区别。

之前让什么「馊抹布」「上下步」搞得有点懵逼，说了半天没说到点子上。先吐个槽，包括「合球」「偷步」这些名词都是从哪来的？

下面说重点，上下馊抹布的动作要领其实就是双手持球后假动作晃开对手，然后迈步单脚起跳后出手。套路其实很简单，可能是因为加了一个变向才有争议。

咱们换个方式，停球后双脚站定，面前空无一人，你右脚迈一步左脚抬起不落地右脚起跳，这不是正常操作？大家也都知道，以中枢脚为轴原地转圈是规则允许的。然后两个符合规则的行为加一起，难道就不符合规则了？

凡事要透过现象看本质，不要像我一样被些新名词给整懵逼。

找了一下基本规则的说明，辅助理解。

以下是几种形成中枢脚的情况：

1)队员双脚著地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；

2)队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：

a)双脚同时著地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；b)两脚分先后著地，则先触地的脚是中枢脚；

c)一脚著地，队员可以跳起那只脚并双脚同时著地，则哪只脚都不是中枢脚。

三步上篮图解：

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先说一下三步上篮的机理，简而言之就是合球后可以走两步然后起跳上篮。在整个过程中，合球后重心脚变化了两次。但是第二步如果没起跳，那么另一只脚抬起再落地就算走步，金鸡独立式投篮就是基于这个规则。

再举几个例子:

1、双手持球站立不动，向前迈一步或者两步球才落地。

2、持球行进过程中，双脚站定然后合球，做投篮的假动作，等防守队员跳起后矮身迈两步或者一步起跳出手。

3、原地接传球后做投篮的假动作，等防守队员起跳后，矮身迈两步或者一步出手。

4、持球突破时面对防守队员左脚向右前方跨出一步后，右脚跟上做投篮假动作，对方起跳的同时以左脚为轴，右脚向左跨出一步，然后右脚蹬地左脚跨出并起跳出手。

单纯看走步的基本规则，以上四个例子中的情况算不算走步？

先说句题外话，篮球规则两年一小改，四年一大改。最近一次重大改革就是改变或者说放宽了对走步的判罚。就说前三个例子，要搁五年前，迈一步没事迈两步立马给哨，而现在基本都是允许的。

这里就要说到篮球吹罚的一个基本规则，通俗来说就是不能占对方的便宜。比方说你从后场持球推进，如果己方半场就你一个人，你走上三步再放球裁判也未必会吹。但是如果有人紧逼，你在第二步落地前球就得先落地。再比如第四个例子，单纯从规则看，迈一步和两步都不算走步。但是在正规比赛中，你迈两步妥妥被吹。而第二、三个例子里，由于你的假动作已经让对方失去位置，走一步或两步没有本质的区别，所以裁判一般不会浪费时间。

soma步和soma的实际动作要分开，soma步只不过就是原来说的上下步，只不过又结合了soma本身还算不错的运球急停，原理上是合法的，也没有另位答主说的那么无赖和难防，soma在比赛中做的动作偶尔在非中枢脚迈出的时候中枢脚有离地，这就不合法了。总的来说，soma步也好上下步也好，都只不过是规则里的「旋转」二字，我是看不出有什么被禁止的空间，倒是连这点合法步数都想不到或者看了还惊呼「怎么防」的人到底会不会打球...

这种问题你不要被网上太多正错迷失双眼，而要回归篮球的本质。篮球得分为双脚起跳投篮和一前一后的上篮得分，两种方式，故而并没有没有所谓的soma步必须同时起跳才不走步的设定。这个动作之所以争议大是因为我们打了这么多年球已经潜意识里觉得静止死球状态下只有投篮一种选择，这个时候soma步就出现了，他打破了我们认知，回到了篮球本质另一种方式～上篮。他实际上就是上篮延伸的一种，不过是打破你思维方式，属于静止上篮，何为静止上篮？正常的上篮脚步为第一步第二步抬起轴心脚完成上篮，而静止上篮soma步为第一步第二步第二步第二步……抬起轴心脚完成上篮。。。在规则里第二步是可以无限迈出的，故而soma步实际上是一个静止上篮动作，完全合法的，我觉得不应该叫soma步而应该叫静止上篮，他的道理和急停跳投投篮的开发一样，属于上篮的开发。

在我看来就是最后一步有没有双脚腾空，如果腾空就是走步

走步，但是后来在b站上看这人开始用上下步来说是soma步了，其实刚开始他做的soma步就是走步。

就算没走我也看不起这些人，咬文嚼字钻空子投机分子。我呸出去别说是中国的

你要分清so 步和上下步，上下步肯定是没问题的，so 步理论上来说不走步，但是实在是太无赖了，就像以前的南斯拉夫步，基本上属于一招鲜吃遍天的技术，新规则出来之后南斯拉夫步就不合法了，篮球规则一直在完善，存在漏洞很正常，国际篮联也在努力使篮球规则更加合理。

所以说so 步现在不属于走步为例，以后就不一定了

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