20岁，女生。我蛙泳常速游大概25-30分钟1000米，不会累。自由泳才刚入门，大概游一两百米就想要休息一下。

刚学会就游一千米，你这是不切实际的目标，铁人三项赛里才游一千五百米。你先把一二百米这个距离熟练的游好再说，这个已经很难。

我就量化一下20min游1000m是个什么样的概念，我们取游泳比赛的长距离项目来做参考，专业顶尖运动员1500m的成绩在14分30秒到15分之间，换算过来1000m大约需要10分钟。而对于业余的选手游得好的完全可以达到世界顶尖水平的一半速度（暂且不考虑身高臂长问题），所以20min游1km完全是可行的。

「一般的体育运动，学会之后再继续认真锻炼个三五个月，都能达到世界纪录的一半水平」这是我的经验。

这种锻炼结果，在普通人群中，算是挺好的了。

在爱好者里至少能算入门了吧。

蛙泳能达到这个水平，耐力我觉得是很好了，等你自由泳动作学会并且比较熟练之后肯定是没有问题的

坚持自由泳 1分钟50米 2分钟100米 20分钟1000米 所以只要每个50米控制在1分钟内 完全是可行的 而且达到这个水平的太多了 另外要学习前滚翻

游一两百米就要休息说明技术动作还不到位，还要练习，练到你感觉像是在快步走。这时候你大概25分多。然后从25分提高到20分会很难，首先你要有力量，你甚至可以去撸铁，练肩膀和胸，然后核心和下肢也练一下。自由泳主要靠上肢，下肢是辅助，看顶级运动员游1500米前1200米都不起腿。提高技术动作学习前滚翻，带个游泳手表掐时间，一圈保持2分种，开始肯定心肺不行慢慢练吧，达到1000米20分基本各大会所健身房横趟

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