我知道咽口水很正常，但为什么不能摆脱口水强迫呢？
自从以前看到了有口水强迫这个事情，我就老是要咽口水。期间有一个月没有咽，后来同学突然跟我说了咽口水的事情，搞得我有一直想咽口水，到现在……
因为我们对口水可能还是比较敏感，还是有些关注，所以内心还是放不开。
不过呢没关系，因为放开是一个过程嘛，也不是说一下就放开了。
你应该学会这么来做，就算想起了又有些不舒服和关注也别管了，反正还是继续做自己该做的就行。
可能接下来会忘记，想起来之后呢，再有一些不舒服关注也没事，还是继续做自己的。因为咽口水真的非常正常，所以说管他想起还是想不起，反正继续做你的，只要坚持下去，慢慢的就能够放下他。
我记得去年大三上心理健康选修课的时候，老师讲过一种可以缓解强迫行为的方法，那就是不要试图控制这种行为，自己想去做就一直去做这件事情，做到自己不想做为止。原理就是既然自己控制不住去做这件事情，越去试图控制，还有可能导致自己更想去做了，那就干脆放弃控制，就任由自己一直去做，想做就做。做到自己不想再做这件事情，做到厌烦为止，这样才能使自己本能的不会想再去做这件事情了。
当时老师讲的案例是有个女生总是觉得自己的手洗不干净，就会一直去洗，只要闲下来就会一直洗手。随著时间的增加，洗手的次数也日益增加，由最开始的几次变成十几次，最后把手洗到蜕皮。然后发现自己实在控制不住自己的行为，就去看了心理医生。心理医生就把这种行为诊断为强迫行为，因为发现的比较早，程度还比较轻，医生就建议她才用上面的方法去缓解这种行为。医生首先要求她老公监督她洗手，每天必须洗够二十次，并且次数逐日增加，洗不够就要强迫她洗够。因为这个女生当时最多的洗手次数是十几次，所以二十次这个目标就超过了她本身想要去洗手的次数。
第一天使用这个方法的时候，女生自己洗完十次手就不想再去洗了，但是无奈被老公催促著一定要再洗完剩下的十次，这时候女生被强迫完成了洗手，所以就开始对洗手这件事情产生了本能的厌烦。后来随著洗手次数的增加，女生的厌烦心理也就随之加重，从而自己主动去洗手的次数变得越来越少，很快就回到了正常次数，摆脱了这种强迫行为的困扰。
所以建议题主可以尝试一下这个方法，想要咽口水就一直咽，没有必要试图控制这种行为，因为只有你对这种行为产生厌烦，你才能真正摆脱他。控制只可能保证短期的效果，就像题主再次听到这件事情，这个问题就又随之而来了。题主可以在想要咽口水的时候放下手头的一切事情，就只咽口水，想咽就一直咽，强迫自己咽到嗓子疼，咽到自己都不想再继续咽，想去做别的事情为止。这样题主才会对咽口水这件事情产生厌烦，想到咽口水就会想到之前咽到嗓子疼过，这样才能不会让自己再想要去主动咽口水，才有可能缓解这种强迫行为。
这种方法对于轻度强迫行为应该是会有效果的，目前看来题主的行为应该不算太严重。不过答案仅供参考，如果题主尝试之后依旧无法改善这种行为，那就建议题主去做一下专业的心理咨询，专业的心理医生一定会有办法缓解这种行为的。希望题主早日摆脱强迫行为的困扰，早日健康快乐起来！
您好，感谢您的邀请。
您好，您说的从前具体是指什么时间呢？之前咽口水这个行为持续了多长时间？您说的一直想要咽口水，是否自己可以控制呢，还是感觉控制不住想去咽口水。其实每个人都有或多或少 的一些习惯，但是只要这些习惯没有影响到自己日常的工作和生活，自己也不用太过在意。但是一旦这种行为给自己带来痛苦感，对自己产生严重的影响，那么自己就需要重视了。如果你觉得有需要的话可以去咨询室寻求咨询师的帮助，或者在线咨询，希望能帮助到您。
谢邀
啊，题主，我太能理解你的感受了！恐慌、难受，忍不住一直去关注自己的行为，关注到自己的大脑和身体脱钩，忘记了本来的身体机能，越关注越紧张，越紧张越失控，反复恶性循环。
曾经我因为焦虑症而出现过吞咽苦难，就是吞咽时，正常情况下应该是吞咽肌（不知道正确名称）应该是松弛状态方便食物通过，而我因为过度关注自己吞咽情况，反而造成吞咽肌紧张，所以吞咽动作过后，本该咽下去的食物全部被堵在了喉咙口，到后面严重成连吞咽口水都如此。
我记得那几天真是生不如死！因为越紧张就口水越多，就越需要吞咽，越吞咽就越吞咽困难，一直恶性循环！当时还在国外工作，请了假去急诊，和医生还无法好好沟通，给我开了治疗感冒和咽喉炎的药........（那几天正好有些感冒）
幸好回家后去看了咽喉科，遇见个很好的女医生，她帮我做了检查之后告诉我，没有任何问题，她有好些病人会这样，是心理问题引起的，要我不要紧张，尽量放松，转移注意力，不要去关注吞咽问题。
后面几天我还有了点小经验，就是在吞咽的时候用手扶住喉部，可以更好的提醒自己放松喉部，吞咽的时候努力不去关注自己是不是会吞咽困难..... 几天后症状慢慢减轻，我也越来越放松，直到症状完全消失。
呃，后来我还有过呼吸强迫…… 也是很累了，过度关注自己呼吸状态，结果反而造成自己呼吸的频率和身体正常呼吸相反，还是按著之前的方式调整过来了。
唉，我发现我是在倒苦水，不是在给题主提供帮助…… 尴尬......
我觉得心里暗示影响就很大的，就像我现在看完你说的这些，就已经开始忍不住不停的咽口水了，越想控制越控制不住住
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