---

省钱第一步，先领红包

年货节·淘宝超级红包全品类通用，无门槛可叠加01.17 12:00 - 01.25 23:59?

已失效年货节·京享红包全品类通用，无门槛可叠加01.18 18:00 - 02.01 23:59?

已失效

减肥，三分练七分吃

不存在大吃大喝还能减肥成功的人，那样运动量简直是天方夜谭

但是饿是实实在在的，人在极度饥饿的情况下可以吃下一头牛

所以该吃还是要吃的，但是不能吃那种让人发胖的，热量高的食物了

我带来一些很特别的美食

来自中国各大名校的美食，希望能让你的成绩事业+++

（大部分产品我都有放优惠券哦）

我太喜欢西南大学了，本学期吃的低脂美食最多的就是他家的了

魔芋丝——西南大学

全国唯一的部级魔芋研究中心就在西南大学

西南大学出品的魔芋丝，其原料就只有魔芋精粉和纯净水

你看看，0糖，0脂肪低热量。减肥的你是不是眼睛都圆了

不光健康，味道也是超一流的，尤其吃火锅时，简直不能太好吃

西大魔芋丝结米线粉速食面素食凉拌即食火锅食材330g*2京东￥ 70.00去购买?

西大魔芋低脂棒 饱腹代餐高膳食纤维

代餐棒，每100g富含51.8%人体所需膳食纤维含量，相当于5跟胡萝卜哦

魔芋是目前为止膳食纤维含量较高的食材，遇水可膨胀至80-100倍，一块小饼干饱腹4小时

选料为：燕麦粉，魔芋粉，蔓越莓，鲜鸡蛋

食品美食西大魔芋低脂棒0添糖0添油饱腹健身零食代餐饼淘宝￥ 58.00去购买?

食品美食重庆西大魔芋低脂棒0添糖0添油饱腹抗饿饼干代淘宝￥ 29.00去购买?

西大魔芋膳食纤维粉

每一餐仅4.53卡，让你大吃不惧胖

减少热量相当于跑步68min，游泳77min

富含第七营养素，加快身体代谢——普甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强

其官网还有减重降脂的方法哦，建议看一下呢

重庆西大颗粒魔芋粉膳食高膳食纤维纯化固体饮料无添糖淘宝￥ 138.00去购买?

西大魔芋代餐粉即食高纤纯化膳食纤维无添糖低脂肪早餐淘宝￥ 68.00去购买?

西大魔芋代餐粥

一餐只有195大卡，却相当营养

抗饿4小时，饱腹一上午

谷物粗粮搭配，带来高饱腹感

3分钟就能冲泡好，再也不用早起做饭啦

有紫薯水果和青柠坚果两种口味

食品美食魔芋紫薯代餐粥西大高校食品五谷杂粮快手早餐淘宝￥ 50.00去购买?

西大魔芋面低热量

西南大学魔芋面，配上番茄意面酱，美味至极

这款美食呢，是开袋即食的。不需要烹饪，只需要将意面酱倒入魔芋面即可食用啦

热量也是低的可怕呢，一包魔芋面的热量才156大卡，还不如正常午餐的四分之一，却又能饱腹整整一下午。

食品美食西大魔芋面低热量0添糖低脂肪饱腹代餐健身低淘宝￥ 63.90去购买?

魔芋牛奶棒

没有负担的新零食—奶香浓郁、口感舒爽

添加了魔芋精粉，能够提升饱腹感

富含膳食纤维，补充每日所缺营养

想吃零食的小伙伴一定要入手哦，但是如果你想打著减肥的想法来代餐还是看看其他的产品吧

食品美食魔芋牛奶棒西大研发奶香味饼干饱腹零食富含膳淘宝￥ 19.90去购买?

魔芋蛋白酥

不添加油脂，非油炸——低热量、轻负担

不添加蔗糖——甩掉甜蜜「腹」担

高蛋白膳食——帮助减少肌肉流失，助力管理身材

拯救嘴馋、放肆嗨吃，再也不用在嘴馋和身材之间纠结了

食品美食魔芋鸡蛋圆饼白酥西大研发0添糖0添油饱腹健身淘宝￥ 19.90去购买?

西大魔芋蛋清饼蛋黄棒天生一对套餐淘宝￥ 49.00去购买?

香辣魔芋丝

最新的代餐吃法——西南大学魔芋丝，配上低脂香辣包

配料简单且健康，只有魔芋和水，0油，0脂，0糖

一整包的热量才86大卡，远低于正餐的热量

富含膳食纤维

饱腹感极强，能让你抗饿5+小时

而且你也不用担心其味道，常年减肥的我已经替你品尝过了

食品美食西大魔芋丝即食0脂肪低热量无防腐剂调料饱腹淘宝￥ 39.90去购买?

不止西南大学，还有这所学校为了你们的早餐也是费尽心思了

红豆薏米粉——南京农业大学

取自东北的红小豆以及贵州的薏苡仁，经过精工细磨，细腻易溶。

适合给久坐的上班族，湿态人群以及爱美女士。来自大学，看得见的谷物和美味。你爱了吗

南农红豆薏仁薏米枸杞粉代餐粉粥食品营养饱腹早餐五谷淘宝￥ 49.90去购买?

紫薯魔芋代餐粥——南京农业大学

营养饱腹代餐轻松无负担，一包代餐粥的热量才114卡

比一个汉堡少了645大卡，相当于慢跑75分钟，游泳60分钟

配置里有魔芋，还有肌肤需要的胶原蛋白以及低聚异麦芽糖

这么健康美味的代餐粥，你不来一包吗？

南农紫薯魔芋代餐粥五谷杂粮代餐粉饱腹低减早餐即食脂淘宝￥ 49.90去购买?

五谷杂粮代餐营养粥

口味香甜，颜值在线，口感俱佳，性价比相当高

筛选五谷精心研磨，香浓可口，食用方便的五谷代餐粉，帮助每一个爱美人士温和食补。共有七种口味，葛根木瓜的味道比较淡，不喜欢太甜的可以入这个，当然了，我最喜欢的还是用热牛奶冲泡。

南农食品南京农业大学代餐粉五谷杂粮代餐营养健康罐装淘宝￥ 59.90去购买?

黑芝麻核桃黑豆粉代餐粉

原料选自东北黑豆（四季分明，土壤富有营养，东北黑豆颗粒饱满，色泽黝黑，豆香纯正）云南核桃（来自核桃之乡云南，核桃仁自然晾晒、不漂白、不水洗、原色原味）

安徽黑芝麻（优选安徽小芝麻，颗粒饱满，色泽乌黑，香气浓郁）

适合于久脑力劳动者、工作和生活压力大的人群以及老年群体

这美味，太适合用来保护你稀疏的头发了

南农黑芝麻核桃米昔500g麦熟雀五谷磨杂粮早餐代餐粉包淘宝￥ 69.90去购买?

南农黑芝麻核桃黑豆粉黑米代餐粉粥饱腹早餐冲饮食品五淘宝￥ 49.90去购买?

红豆薏仁代餐粥

红小豆是五谷里数一数二的「高手」富含多达20多种营养成分，让你吃得饱饱的，身体棒棒的

软糯的薏米总是给你那种韧韧的，粘粘的感觉，告别湿困，全都要靠她哦

便携小袋装，多种原料充分混合，营养也均匀

最推荐的吃法为牛奶冲泡再加少许蜂蜜，满满的蛋白质，健康+++

南农 红豆薏米代餐粥350g 红豆薏仁五谷杂粮早餐轻食营京东￥ 49.90去购买?

奇亚籽高纤藜麦粥

奇亚籽含有高膳食纤维，让小姐姐充满饱腹感，同时含有蛋白质，B族维生素，矿物质等成分，填肚子更要营养。

藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，蛋白含量更可与牛肉和奶源的蛋白相比，重要的是不含胆固醇哦！

一包代餐粥膳食纤维约为一个苹果的量，热量为129卡，仅为一片面包的热量，这点热量你怎么会胖呢

【严选好物】南农奇亚籽高纤藜麦粥35g*14袋营养早餐 4京东￥ 59.90去购买?

银花乌梅绿豆粉

清爽怡人，告别油腻

原料为金银花，乌梅以及绿豆

特别适合现在的盛夏季节，甜甜的喝上一杯，舒适极了

而且早晚一杯原理肥胖，拒绝油腻

当然了，和牛奶、蜂蜜、酸奶搅拌味道更加美味

南农银花乌梅绿豆粉冲饮五谷杂粮早餐懒人营养粗粮饱腹淘宝￥ 49.90去购买?

桂花坚果藕粉

藕粉作为中国传统美食流传久远

这次南农把藕粉加入更多的营养

营养、美味、科学搭配——腰果仁、扁桃仁、枸杞、紫薯粒、葡萄干、蔓越莓干

你有多久没有吃过藕粉了呢

南农桂花坚果藕粉早餐食品懒人冲饮速食特产西湖藕粉羹淘宝￥ 49.90去购买?

酸奶水果粒燕麦片

困了乏了来几粒，饿了馋了来一口

酸酸甜甜挑战舌尖满足味蕾

可以当零食的麦片

5种水果和3种酸奶块精心搭配

不但要解饿，重要是好吃

南农酸奶水果粒燕麦片坚果果仁冲饮谷物烘焙早餐下午茶淘宝￥ 49.90去购买?

南农坚果水果粒燕麦片五谷杂粮冲饮谷物烘焙早餐下午茶淘宝￥ 49.90去购买?

这次先写这么多了 如果你有知道的大学出品的减肥美食，请在评论区告诉我哦

---

芸豆制品

---

既然要减肥，那么主食这一块，米饭就得少吃！

推荐优质的易瘦主食

燕麦，建议牛奶燕麦粥，如果不想在家煮燕麦，买即食燕麦就好啦，加入牛奶，放微波炉转一圈

意面，番茄炒蛋的做法，超简单！

南瓜，蒸著，煮著，做粥，做饼，都阔以

全麦，面包！

糙米，这个可以做米饭吃，如果不喜欢这个口感，那么可以少加点大米玉米之类的粗粮混合吃

红薯

芋头

减肥期间还得补充蛋白质

鸡胸肉是个不错的选择

豆腐，海带豆腐汤

虾

牛肉，可以做成牛肉丸！

---

1.西兰花 西蓝花可以说是日常蔬菜中的佼佼者，热量很低，营养丰富、全面，特别是蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌、锰等矿物质的含量都相对较高。维生素C含量较高，还独特的含有硒，能提高免疫功能，增强体质。

据美国营养学家研究，西兰花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。

2.西红柿

西红柿热量很低，并且含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它可以增强饱腹感及促进人体新陈代谢，美味、营养，利于减脂。

3.鱼类

鱼肉含有丰富的优质蛋白质和Ω-3脂肪酸，可以促进人体脂肪的燃烧，降低血脂粘稠度，美味又健康。

4. 酸奶

酸奶是牛乳经过有益菌发酵制成，营养物质更丰富，并且含有多种酶，促进消化吸收。含有有益菌，发酵过程中，产生人体所必需的各种维生素和大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长，能够维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵，同时能改变渗透压而防止便秘。

5.绿叶蔬菜

蔬菜含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感，以及促进排便，改善便秘，并且蔬菜的热量比较低，低卡又饱腹，有利于减肥。

---

不管对于减脂或者是增肌，饮食都是尤为重要的。想要在减脂期吃好喝好，那完全是不可能的。

对减脂有益的食物，都不会很好吃，说直白一些就是要清淡。

但也不会让你过的像苦行僧一样天天吃水煮、吃鸡胸。这样简直是愚蠢，自己的胃都在抵触那些食物，自然胃酸的分泌也不会和平时一样多，反而还可能造成消化不良之类的。

对于减脂饮食的安排，一定不能忽略脂肪的摄入，不论男女，脂肪都参与了一个很重要的合成代谢环节。说脂肪重要并不是让你去吃肥肉，而是让你有选择性的吃健康的脂肪，比如：坚果、花生酱、鱼油一类的。

蛋白质也需要吃的多样化，每天吃两种或者三种以上的肉。

主食也特别的关键，保证日常的学习生活都需要主食去支撑。

减脂不是苦行僧，保证充足的摄入才能一路向前。

---

推荐阅读：