要想改变边缘性人格障碍，那就一定要分析原因，可能每个边缘不是完全一样，如果能从原因上入手，我想可能会更加有效。

如果抛开生理性因素外，那么边缘的大部分原因都可以归结于家庭环境。比如：

父母批评苛责，家庭暴力，情绪和身体方面受过虐待。亲子关系不良，家庭功能不全，父母分离，或者是父母缺失，以及父母本身有人格问题。

这些家庭因素最终导致的是：自卑，脆弱，内向等等，以至于情绪和行为失调。

要解决这些问题，我认为就应该从树立自信开始，用自信来建立自身的心理防线。

最最最关键的就是找回自信，找到自己的人格优势，认可自己的价值，只有这样才能从根本上解决问题。

可以试试 大五人格240题完整版 做人格优势分析的，还有 青年人格CPI，via 24种人格力量分析，这几个测评工具，都可以帮助我们分析人格优势，顺势而为，可以让我们更容易获得自信....

Howard：大五人格测试 大五人格在线测试完整版?

zhuanlan.zhihu.com图标Howard：（专业级测评）中国青年人格测验CPI 440题完整版?

zhuanlan.zhihu.com图标Howard：24种人格力量测试 via在线测试?

zhuanlan.zhihu.com图标

首先，要充实自己。 当想不开或者思维在钻牛角尖的时候要注意分散注意力。有意的去做个指甲，做个发型，或者是去泡澡 （一定要是自己能够享受的东西）。先通过身体的愉悦，从而得到心理上的一些慰藉。然后要寻找一个专攻「边缘型人格障碍」 （BPD）的心理医生。因为边缘性人格障碍需要特殊的护理和治疗，比如说DBT。更需要身边人的理解。

强烈建议边缘型人格障碍患者向身边的人诉说自己的心情，而不是症状。诉说症状会引起别人的不适，诉说心情可以得到别的谅解和体谅。但不要把希望寄予他人，只当作一个输出情绪的出口就行了。

再来，要给自己制定每天的目标。哪怕是小目标也要去完成。这样人生会更加有意义，从而能让你没有自杀，自残的念头。

BPD的最根本问题在于边界的消融。好比一条单链RNA没有细胞核和细胞壁供以能量，所以就需要突破他人的细胞壁寄生在另一个完整细胞内。在细胞组织中，游离的单链RNA会不断寻找可供突破的细胞壁加以介入共生，否则就会能量耗竭/空虚/抑郁。

而入侵必然会触发免疫系统的抵抗，或是目标细胞被入侵成功而致郁。

由于心理功能/人格（完整细胞）没构建起来，这也是患者常常感受不到自我/破碎自我的原因。

很多亲友表示体验到BPD在亲密关系中多作为S施虐方，但其实由S转换成M，同样是一瞬间的事。由于没有边界黏在一起，BPD可以在S与M之间瞬间游走，无差别切换，仅仅取决于对方是什么特性，就像太极图。

只不过，许多亲友不舍得施虐，因而在尚未发现患者受虐的一面特性之前，就远离或者习得性无助了。

甚至，有时BPD会从内心希望亲友去做他们的S，因而常常做出一些能够准确激怒对方的举动。当亲友没忍住真的还手或反击时，会惊奇地发现患者竟然有一些隐隐的得意感，好像对此感到满意。在他们的理解中，攻击则意味著表达亲密。

作为亲友来说，我们一旦理解了BPD内在这种无边界的亲密方式，就可以不吝去表达一些S的属性。

作为BPD来说，你们要理解的是真正能够接受SM恋情的人，毕竟是少数，大多数正常人是不能够理解你们表达爱的思维的。如果你们一定要玩这个游戏，请在开始之前，务必向伴侣讲清楚你的逻辑，即便对方不能理解，但至少会知道你们并无恶意，否则就一定会伤害到对方，这是必然无疑的。

作为RNA，入侵细胞是唯一的生存方式。但如果能发展出自己的细胞核，进而衍生一系列细胞组织，就可以自己供能，并且发展出保护细胞核的细胞壁。

这个细胞核，就是自我。

一切BPD的治疗方法都在帮助你找到这个自我，带领你一步一步地认识自己。

你自己是谁，你是一个什么样的人，你喜欢什么，不喜欢什么，你想要什么，等等……刚开始迷惑，没关系，变来变去，也没关系。多问问自己，多记录自己，向内探索自己，慢慢的一砖一瓦地建立起自己，就像认识一个新的朋友，每一次探索和自省都向内心更进一步。

把注意放在内在，而不是外在。请相信，你的内在有一切的答案。

我也在寻求这个问题的答案

就我自己来说，偶尔和朋友舒服的呆著一起快活的聊天逛街吃东西，经常性的看看天真搞笑的东西，偶尔当个哲学家一个思考一会儿，剩下的时间看看书背背单词提升一下自我。我的烦恼大多是由外界产生，一个人独处尽管也会有胡思乱想的倾向，但是十分舒适。

没必要强求自己去干什么，做自己喜欢的事，如果可能的话，正能量又能提升自己有益的最好了

先摸摸你。

就目前我了解到的来说，国内对边缘性人格障碍的了解远不如其他心理疾病，治疗的药物也多用抗抑郁药物，而这种疾病在国外也非常棘手，所以建议你，千万千万不要乱选心理医生，包括医院里面的心理医生，因为人格障碍是一种疾病，但是抑郁症我没记错的话貌似不属于疾病？

人格障碍个人认为目前是没有「治愈」的，因为人心是多么复杂。我以前也控制不住自己，但在被确诊为边缘性人格障碍之前，我发现了一个对我个人而言有助于缓解的办法，那就是反思。我知道情绪上来的时候无法控制，没关系，不要对此耿耿于怀，只要情绪平复了以后，心平气和的回忆一下引起情绪的原因，看看是否真的那么难以容忍，以及自己有没有不对的地方，这种内心的想法没有人知道，如果确实自己有做的不对的地方，也不要死犟著，毕竟内心世界犟著也必要对吧，尽量客观的去分析之前出现的问题。时间长了，心境会慢慢平和一些。

另外就是晒太阳，天气好的时候一定要晒太阳。对朋友倾诉不是坏事，但是切忌过度哦。

都是个人的经验习惯，希望对你也能有所帮助

我主要按照焦点移情治疗法，逐步根治。。

所以隔一段时间拿出来看看 看看自己又忽略了什么。。。

吃药鸭，最重要的是自己心里想走出去。

往人群中去，多教朋友，不要过于自我保护

知道自己是BPD了就不能去找专业的心理医生咨询治疗吗？生了病去看医生就那么难吗？BPD本来就是很麻烦跟难搞的问题，好好看医生专业治疗都不一定能很快治好，还指望著有什么简单的偏方能缓解？与其自己瞎想找各种不靠谱的办法，去接受专业的正面疏导不好吗？

也许的确是比较难承认自己有病还要克服心里的抵触，但是明明已经知道自己生病了而且也想好起来，那么努力克服心里的情绪去做出正确的选择难道不值得试一试吗？如果连看医生都不愿意去，那么就算有别的办法你又能做到几个呢？想也知道不会比看医生更简单有效了吧！

语气冲了点，但是看到知道自己生病还逃避治疗的人真的太生气了，这是对自己不负责任也是对身边亲近的人不负责任，既然你问了，就请你去看医生好吗？只要想找，中国还是有靠谱的心理医生的，朝著正确的路径努力才有用。

推荐阅读：
相关文章