要想改變邊緣性人格障礙，那就一定要分析原因，可能每個邊緣不是完全一樣，如果能從原因上入手，我想可能會更加有效。

如果拋開生理性因素外，那麼邊緣的大部分原因都可以歸結於家庭環境。比如：

父母批評苛責，家庭暴力，情緒和身體方面受過虐待。親子關係不良，家庭功能不全，父母分離，或者是父母缺失，以及父母本身有人格問題。

這些家庭因素最終導致的是：自卑，脆弱，內向等等，以至於情緒和行為失調。

要解決這些問題，我認為就應該從樹立自信開始，用自信來建立自身的心理防線。

最最最關鍵的就是找回自信，找到自己的人格優勢，認可自己的價值，只有這樣才能從根本上解決問題。

可以試試 大五人格240題完整版 做人格優勢分析的，還有 青年人格CPI，via 24種人格力量分析，這幾個測評工具，都可以幫助我們分析人格優勢，順勢而為，可以讓我們更容易獲得自信....

Howard：大五人格測試 大五人格在線測試完整版?

zhuanlan.zhihu.com圖標Howard：（專業級測評）中國青年人格測驗CPI 440題完整版?

zhuanlan.zhihu.com圖標Howard：24種人格力量測試 via在線測試?

zhuanlan.zhihu.com圖標

首先，要充實自己。 當想不開或者思維在鑽牛角尖的時候要注意分散注意力。有意的去做個指甲，做個髮型，或者是去泡澡 （一定要是自己能夠享受的東西）。先通過身體的愉悅，從而得到心理上的一些慰藉。然後要尋找一個專攻「邊緣型人格障礙」 （BPD）的心理醫生。因為邊緣性人格障礙需要特殊的護理和治療，比如說DBT。更需要身邊人的理解。

強烈建議邊緣型人格障礙患者向身邊的人訴說自己的心情，而不是癥狀。訴說癥狀會引起別人的不適，訴說心情可以得到別的諒解和體諒。但不要把希望寄予他人，只當作一個輸出情緒的出口就行了。

再來，要給自己制定每天的目標。哪怕是小目標也要去完成。這樣人生會更加有意義，從而能讓你沒有自殺，自殘的念頭。

BPD的最根本問題在於邊界的消融。好比一條單鏈RNA沒有細胞核和細胞壁供以能量，所以就需要突破他人的細胞壁寄生在另一個完整細胞內。在細胞組織中，遊離的單鏈RNA會不斷尋找可供突破的細胞壁加以介入共生，否則就會能量耗竭/空虛/抑鬱。

而入侵必然會觸發免疫系統的抵抗，或是目標細胞被入侵成功而致鬱。

由於心理功能/人格（完整細胞）沒構建起來，這也是患者常常感受不到自我/破碎自我的原因。

很多親友表示體驗到BPD在親密關係中多作為S施虐方，但其實由S轉換成M，同樣是一瞬間的事。由於沒有邊界黏在一起，BPD可以在S與M之間瞬間遊走，無差別切換，僅僅取決於對方是什麼特性，就像太極圖。

只不過，許多親友不捨得施虐，因而在尚未發現患者受虐的一面特性之前，就遠離或者習得性無助了。

甚至，有時BPD會從內心希望親友去做他們的S，因而常常做出一些能夠準確激怒對方的舉動。當親友沒忍住真的還手或反擊時，會驚奇地發現患者竟然有一些隱隱的得意感，好像對此感到滿意。在他們的理解中，攻擊則意味著表達親密。

作為親友來說，我們一旦理解了BPD內在這種無邊界的親密方式，就可以不吝去表達一些S的屬性。

作為BPD來說，你們要理解的是真正能夠接受SM戀情的人，畢竟是少數，大多數正常人是不能夠理解你們表達愛的思維的。如果你們一定要玩這個遊戲，請在開始之前，務必向伴侶講清楚你的邏輯，即便對方不能理解，但至少會知道你們並無惡意，否則就一定會傷害到對方，這是必然無疑的。

作為RNA，入侵細胞是唯一的生存方式。但如果能發展出自己的細胞核，進而衍生一系列細胞組織，就可以自己供能，並且發展出保護細胞核的細胞壁。

這個細胞核，就是自我。

一切BPD的治療方法都在幫助你找到這個自我，帶領你一步一步地認識自己。

你自己是誰，你是一個什麼樣的人，你喜歡什麼，不喜歡什麼，你想要什麼，等等……剛開始迷惑，沒關係，變來變去，也沒關係。多問問自己，多記錄自己，向內探索自己，慢慢的一磚一瓦地建立起自己，就像認識一個新的朋友，每一次探索和自省都向內心更進一步。

把注意放在內在，而不是外在。請相信，你的內在有一切的答案。

我也在尋求這個問題的答案

就我自己來說，偶爾和朋友舒服的呆著一起快活的聊天逛街喫東西，經常性的看看天真搞笑的東西，偶爾當個哲學家一個思考一會兒，剩下的時間看看書背背單詞提升一下自我。我的煩惱大多是由外界產生，一個人獨處儘管也會有胡思亂想的傾向，但是十分舒適。

沒必要強求自己去幹什麼，做自己喜歡的事，如果可能的話，正能量又能提升自己有益的最好了

先摸摸你。

就目前我瞭解到的來說，國內對邊緣性人格障礙的瞭解遠不如其他心理疾病，治療的藥物也多用抗抑鬱藥物，而這種疾病在國外也非常棘手，所以建議你，千萬千萬不要亂選心理醫生，包括醫院裡面的心理醫生，因為人格障礙是一種疾病，但是抑鬱症我沒記錯的話貌似不屬於疾病？

人格障礙個人認為目前是沒有「治癒」的，因為人心是多麼複雜。我以前也控制不住自己，但在被確診為邊緣性人格障礙之前，我發現了一個對我個人而言有助於緩解的辦法，那就是反思。我知道情緒上來的時候無法控制，沒關係，不要對此耿耿於懷，只要情緒平復了以後，心平氣和的回憶一下引起情緒的原因，看看是否真的那麼難以容忍，以及自己有沒有不對的地方，這種內心的想法沒有人知道，如果確實自己有做的不對的地方，也不要死犟著，畢竟內心世界犟著也必要對吧，盡量客觀的去分析之前出現的問題。時間長了，心境會慢慢平和一些。

另外就是曬太陽，天氣好的時候一定要曬太陽。對朋友傾訴不是壞事，但是切忌過度哦。

都是個人的經驗習慣，希望對你也能有所幫助

我主要按照焦點移情治療法，逐步根治。。

所以隔一段時間拿出來看看 看看自己又忽略了什麼。。。

喫藥鴨，最重要的是自己心裡想走出去。

往人羣中去，多教朋友，不要過於自我保護

知道自己是BPD了就不能去找專業的心理醫生諮詢治療嗎？生了病去看醫生就那麼難嗎？BPD本來就是很麻煩跟難搞的問題，好好看醫生專業治療都不一定能很快治好，還指望著有什麼簡單的偏方能緩解？與其自己瞎想找各種不靠譜的辦法，去接受專業的正面疏導不好嗎？

也許的確是比較難承認自己有病還要克服心裡的抵觸，但是明明已經知道自己生病了而且也想好起來，那麼努力克服心裡的情緒去做出正確的選擇難道不值得試一試嗎？如果連看醫生都不願意去，那麼就算有別的辦法你又能做到幾個呢？想也知道不會比看醫生更簡單有效了吧！

語氣沖了點，但是看到知道自己生病還逃避治療的人真的太生氣了，這是對自己不負責任也是對身邊親近的人不負責任，既然你問了，就請你去看醫生好嗎？只要想找，中國還是有靠譜的心理醫生的，朝著正確的路徑努力纔有用。

推薦閱讀：
相關文章