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八個癥狀簡單自測是否貧血

首先，我們先來看看你是不是貧血了。怎麼初步判斷自己是否貧血？浙江中醫藥大學附屬第二醫院血液科的鄭兵榮醫生為我們提供了這些指標。如果以下癥狀較多，你很可能是貧血了。

貧血的常見癥狀，你中了幾個？

• 雙唇、面色蒼白，雙手冰涼灰白
• 下眼瞼發白無血絲
• 時常頭暈、噁心，食慾下降
• 迷迷糊糊睡不醒、體力跟不上
• 記憶力減退
• 毛髮枯燥無光澤
• 莫名地心跳加快
• 有異嗜症（吃粉筆、生米等）

不同類型的貧血有不同的應對方法：由白血病、腎病等疾病導致的貧血需要針對性治療，由缺乏造血原料導致的貧血可以補充原料治療。多吃富含鐵的食物補血僅僅針對輕度缺鐵性貧血，並非所有類型的貧血都可以通過食補改善。

當然，判斷貧血程度最準確的方法還是去醫院查血常規，通過血紅蛋白（Hb，俗稱血色素）含量進行分級，並在醫生指導下治療。

▲不同程度的貧血治療方法

貧血是什麼原因導致的？減肥易導致貧血，男性貧血多是腸胃問題

造血功能異常、慢性胃腸道疾病、受到外傷大量出血或是女性月經過多都可能導致貧血。很多人節食減肥，營養攝入不足也會導致貧血，雖然看起來皮膚蒼白，可這種白皙並不健康哦。

一般來說，貧血在兒童、成年女性和老年人中較為多見。兒童貧血影響生長發育，也會降低身體免疫力，容易生病；妊娠期女性貧血可能導致產下的嬰兒貧血，甚至引發寶寶其他疾病。

如果成年男性也有缺鐵性貧血的情況，點點建議你到醫院做胃鏡和腸鏡，檢查是否由消化道出血造成。年輕男性也許是胃潰瘍或胃糜爛出血，老年男性則不排除胃癌、腸癌的可能。

補血不是「以形補形」，黑木耳的補血效果≈紅棗的50倍

很多人抱著「以形補形」的想法，說到補血就想到吃紅色的食物，比如紅棗、紅糖......但其實補血界的「黑馬」是黑木耳！

我們常說的貧血多是指缺鐵性貧血，針對這種貧血，我們要做的是「補鐵」。黑木耳的含鐵量在食物中遙遙領先，約是豬肝的5倍，紅棗的50倍！除此之外，也可以多吃動物內臟和紅肉。

▲含鐵元素食物表

除了多吃富含鐵的食物，我們也要多攝入水果和蔬菜，提高鐵的利用率。因為其中的維生素C、葉酸等成分可以幫助鐵進行轉化，促進血紅蛋白的形成。

點點貼士：濃茶會干擾鐵劑的吸收，貧血患者不要過量喝茶。

長期貧血導致白血病？貧血、低血糖、低血壓這樣區分

貧血並不能導致白血病，它只是白血病的表現形式之一，不要顛倒因果哦。大部分貧血都是良性的、可以治療的，而白血病則是一種發病率較低的惡性腫瘤。

另外不少人一直分不清貧血、低血糖以及低血壓的概念，其實它們是完全不同的。但如果你身體虛弱、缺乏營養，這三種疾病就可能同時在你身上。

點點科普：

貧血是指血液中的血紅蛋白及紅細胞減少。

低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L，多和澱粉質不足及太勞累有關。日常飲食要吃正餐，可少吃多餐。當因低血糖頭暈時，可吃些引起血糖快速上升的食物，如糖果和巧克力。

低血壓是指成年人上肢動脈血壓低於90/60mmhg。這類人每餐不宜吃得過飽，可適量飲茶和酒（葡萄酒或適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可加快血流，促進心臟功能，降低血液黏稠度。

平時要保持好心情和好睡眠，當發現貧血的癥狀時儘早去醫院血液科檢查，請醫生對症下藥治療才能幫助你「滿血復活」~

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先建議科學就醫。補鐵試一下，百度含鐵量高的食物，我記得是牛肉豬肉木耳什麼的，然後查一下促進鐵吸收需要什麼物質，搭配著吃，簡易沒就醫的話食補先，中醫補血的方子試一下

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貧血你要先確認自己是缺鐵性貧血嗎？

我之前聽說過海洋性貧血的人，吃了木耳、紅肉什麼的，沒什麼用，又買了各種補鐵劑，不過不是藥品，就是普通的膳食補充劑，依然作用不大，那是因為這是海洋性貧血，是一種珠蛋白生成障礙性貧血，需要用其他的治療方法。

但也別怕，臨床最常見的是缺鐵性貧血。就是大部分人說的，多吃紅肉、木耳什麼的可以補充回來的。當然了，基本上很多人吃這些東西是為了不貧血，為了預防，已經貧血的人需要同時補充其他產品。

一方面，平時可以吃木耳和紅肉之類的食物，100g干木耳含有的鐵元素可以達到185mg，可以說非常多了，據說是紅肉的10倍之多，當然了100g干木耳算上折干率什麼的估計得有1000~1500g左右，差不多兩斤多的木耳，再配點紅肉，紅肉不能多吃，因為易胖！

另一方面，要考慮的，就是吃肉真的可能易胖，沒辦法多吃，而且木耳中的鐵是非血紅蛋白鐵，即使很多，但是吸收可能不如肉類的吸收好。這就很麻煩，一類不能多吃，一類吸收不好。

所以在日常的飲食上，除了飲食，你也可以補充一些補鐵劑，什麼補鐵粉劑、鐵元之類的。

這種東西一般都是液體，也有固體，如果按照貧血人群需要的量進行補充的話，可以補充每天30mg足夠。像液體的有德國鐵元，像固體粉狀的有意之寶補鐵粉劑，還有固體片狀的還有斯維詩。

液體的就和口服液差不多，也是對腸胃的刺激比較大，飲用過的人中有反胃的、噁心的，當然了，最難受的就是黑牙，味道不好可以忍受，黑牙這個事只能用吸管，有時也避免不了。

固體的無論是粉狀還是片狀，都沒有黑牙的情況，而且味道基本不會太大，對於女人來說，可能需要粉狀的，因為一包粉狀的含有30mg的鐵元素。片狀的斯維詩一片含有20mg，感覺更適合男人這種需血量不是很大的人。

這兩種方法同時補充如果還沒有效果的話可能你就要考慮你是不是缺鐵性貧血，如果不是，建議你去醫院查查，畢竟如果不是還挺麻煩的。

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我要是知道就不會貧血到現在了.....吃鐵劑喝中藥吃阿膠....

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建議先去醫院血液科做相應的檢查，找出貧血的原因，不同的貧血，治療的方法是不一樣的。

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先去醫院掛血液科 ，查准貧血原因，對症治療

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紅衣花生是不錯的選擇

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補氣血的大都以為紅棗、枸杞、桂圓這些才是有效果的東西，認為吃蔬菜水果對補血沒什麼效果。其實，這是一種錯誤的認知，蔬菜、水果中富含著多種維生素、如檸檬酸、蘋果酸、最多的還是維生素C，這些物質看似和鐵沒有多大的關係。但其實它們可以與之結合形成絡合物。增加腸道內鐵的溶解度。因此，多吃蔬菜水果是可以增加人體對鐵的吸收的。

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正常的人而言，飲食和休息、適當鍛煉是最重要的。

飲食結構要均衡，並且要注重鐵和蛋白質的補充。請注意植物性的鐵元素吸收率並不高。抱歉，激素這樣。古人之所以覺得有用，是因為他們的條件遠不如現在人的好，吃點雞蛋和肉類都是很奢侈的，所以補一點是一點。葷素一定要注意搭配好。這樣有利於避免由於營養不良導致的貧血。

休息。現代人的作息往往不好。會導致身體無法休息好，臟器長期超負荷工作。如果貧血，一定要注意勞逸結合。

另外有一個就是鍛煉。如果身體允許，多出去散散步，甚至養成定期鍛煉的習慣，對睡眠和代謝都會有好處。

請注意貧血這件事。因為一旦血液質量不佳，不只是形容枯槁，不好看的問題，而是整個機體都會處在一個不好的環境里。血液承擔著輸送養料和氧氣以及代謝物的重要使命。長期貧血對臟器、大腦是有很大影響的。所以一定要重視。

然後說一下非正常的。如果長期貧血，而且以上事情都做到了，還是不行，請去醫院認真檢查。可能會有一些隱藏的疾病導致的貧血情況，比如腸道出血或者是造血功能不好。只有早一點知道原因，才可以對症下藥。

祝好。

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