我建議你買個鐵鍋做飯，反正我婆婆是這麼做的。

如果不想看長文可以直接看總結：

  • 強化鐵米粉、肝臟、瘦肉等食物是孩子補鐵的好選擇
  • 蛋黃、菠菜、紅棗補鐵效果並不理想

下面的文章詳細講了7-24月齡孩子補鐵輔食挑選，分為三大板塊：

1、「為什麼7-24月齡孩子會缺鐵」

2、「補鐵就選這些食物」

3、「這些食物不能補鐵？」

寶寶要怎麼補鐵更健康？?

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牛肉。

檢查的時候只有80多，醫生說貧血，叫買補的吃，我回家就開始每天輔食添加牛肉沫，8個月去檢查的時候就是正常值了。

先糾正一個認識：一說到補鐵就會想到菠菜，但菠菜並不是寶寶的補鐵首選。

100克菠菜含鐵2.9毫克，與瘦肉接近，但是菠菜中的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率很低，而且菠菜含有大量草酸，草酸抑制鐵吸收，導致菠菜中鐵的吸收率只有1.3%。

寶寶輔食中，還是以動物肝臟（100克豬肝含鐵31.1毫克）為補鐵最佳選擇，此外，根據具體情況，可給寶寶補充鐵劑。

輔食補貼 也就是食療

不穩定，見效慢

孩子已經缺鐵性貧血了

如果你想慢慢來

高鐵米粉，豬肝粉，瘦肉，動物血

還是提醒你，儘快用鐵劑補血，孩子的成長只有一次

6個月以後可以吃輔食了，就可以通過吃含鐵豐富的食物來補充鐵，以及富含維生素C的水果來幫助鐵的吸收。

而存在於食物中的鐵有兩種形式：血紅素和非血紅素。

  • 血紅素鐵只存在於肉類、海鮮和家禽等動物源內，更容易被人體吸收，是最好的鐵質來源。
  • 非血紅素鐵則主要存在於蔬菜、穀物、赤豆等植物性食物。

含鐵食物薦：

牛羊肉、動物肝臟、肉類、魚類、母乳、豆製品、動物血、小米、高梁、玉米、綠葉蔬菜、黃紅色蔬菜、黑木耳、海帶、紫菜。

還有哦，鐵劑空腹吃補鐵效果最好，同時還可以搭配一些富含維C的水果來促進吸收。

但記得別喝牛奶、茶葉、咖啡哦，都會影響鐵的吸收。

富含維C水果

橙汁，橙子，草莓，紅、綠柿子椒、木瓜、西蘭花、柚子、哈密瓜、西紅柿、西蘭花、芒果和紅薯等。

肉鬆也是挺好的選擇，可以自己做肉鬆來給寶寶補鐵

製作過程：

1、準備好食材，豬裡脊200克（我們也可以選擇牛裡脊、雞大腿肉、雞胸肉等，這些都很適合給寶寶吃）

2、豬裡脊洗凈、去腱皮去筋，切成小塊

3、將切好的肉塊和清水一起入鍋，水開後小火煮半小時左右，或者用高壓鍋可以減少時間（可以適當放一些姜、蔥一起煮）

4、煮好的豬裡脊出鍋洗凈、瀝干盛出

5、放入料理機打碎，這個時候打出來的是比較粗的碎末

6、將上述打好的粗碎末倒入鍋中，小火翻炒，炒至水分干且呈金黃色

7、接下來我們要再次將炒好的粗碎末放入料理杯中進行攪打，多次重複處理以後，肉鬆的質地就非常的細啦

8、好啦，肉鬆做完了，是不是相當簡單

你應該聽醫生的建議。

一般來說明確的缺鐵性貧血食補效果有限，無非是鐵強化米粉（不符合國標，只能買進口的）豬肝血製品紅肉。孩子還很小，輔食添加得慢慢來，如果你能忍受他一直這麼貧血下去，你可以慢慢添輔食。但是缺鐵性貧血帶來的後果還是挺嚴重的，我建議你直接使用鐵劑，選一種味道不太難喝的，喝上一個月左右複查，先把指標升上來，再談食補的事。具體用哪一種，功課自己去做。

母乳含鐵量最低，建議補鐵

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