人體如何在生理上補償貧血？
猜你是想問的是怎麼通過食補來改善貧血。
1、胡蘿蔔
含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。
2、龍眼肉
含有豐富的鐵質，還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以補血，還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。
3、雞蛋
取雞蛋2個，將蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次，這可以補鐵，適用於缺鐵性貧血。
5、蘿蔔乾
含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，含量是除了金針菜之外超過一切食物，對補血有很大的幫助。
6、黑豆
黑豆，是生髮烏髮的佳品，其實也可以用來補血，建議用黑豆煮烏雞或者黑豆燉豬腰。
這裡以最常見的缺鐵性貧血為例
身體中的鐵存在形式會有不同，雖然大部分的鐵，大約70％，存在於血紅蛋白中，和少量肌紅蛋白，含鐵酶等共同作為功能性鐵存在
但仍有大約25％的鐵作為儲存鐵存在，存在形式一般是鐵蛋白等，存在肝臟，腎臟等區域
人體一旦出現鐵攝入不足或者流失增多，血紅蛋白因為缺鐵導致下降，那麼機體會調用儲存鐵來作為合成血紅蛋白的原料。所以缺鐵，或者亞臨床貧血，在初期階段血紅蛋白並不會明顯下降或者低於臨界值，所以很難發現和判斷
如果想要判斷自己我是否缺鐵，或者缺鐵性貧血，除了血常規之外，最好同時做血清鐵蛋白等其他檢測，可以更早發現，及早糾正
貧血也分很多種，總體來說就是缺乏營養導致的。
我去年貧血嚴重，去醫院給我開了很多葯調理，但是我吃了天天噁心更吃不下飯了。
後來通過別人介紹讓我補充營養，我補充了 以後得到非常好的改善。後來我跟著了解學習也知道了貧血其實不只是補鐵就會好，要根據個人情況個性化補充營養。
所以還是學習下靠譜，不懂就很容易掉坑裡。
可以經常喝五紅湯來補血。
大棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、老紅糖一起煮。
早餐一定要吃的，平常外賣什麼的少吃能自己帶就自己帶，多吃蔬菜瓜果類還有一些五穀類也很有營養，比如血麥粉，既可以當早餐還能補血氣
對於貧血首先要確診是什麼原因引起的，再針對性調理，效果才好！
基於不同的臨床特點，貧血有不同的分類。如:
按貧血進展速度分急、慢性貧血;
按紅細胞形態分大細胞性貧血、正常細胞性貧血和小細胞低色素性貧血;
按血紅蛋白濃度分輕度、中度、重度和極重度貧血;
按骨髓紅系增生情況分增生性貧血(如溶血性貧血、缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血等)和增生低下性貧血(如再生障礙性貧血)。
臨床上常從貧血發病機制和病因的分類:
一.紅細胞生成減少性貧血
造血細胞、骨髓造血微環境和造血原料的異常影響紅細胞生成，可形成紅細胞生成減少性貧血。
1.造血干祖細胞異常所致貧血
1)再生障礙性貧血(AA)AA是一種骨髓造血功能衰竭症，與原發和繼發的造血干祖細胞損害有關。部分全血細胞減少症的發病機制與B細胞產生抗骨髓細胞自身抗體，進而破壞或抑制骨髓造血細胞有關。
2)純紅細胞再生障礙貧血(PRCA)PRCA是指骨髓紅系造血干祖細胞受到損害，進而引起貧血。依據病因，該病可分為先天性和後天性兩類。先天性PRCA即Diamond-Blackfan綜合征，系遺傳所致;後天性PRCA包括原發、繼發兩類。有學者發現部分原發性PRCA患者血清中有自身EPO或幼紅細胞抗體。繼發性PRCA主要有藥物相關型、感染相關型(細菌和病毒，如微小病毒B 、肝炎病毒等)、自身免疫病相關型、淋巴細胞增殖性疾病相關型(如胸腺瘤、淋巴瘤、漿細胞病和淋巴細胞白血病等)以及急性再生障礙危象等。
3)先天性紅細胞生成異常性貧血(CDA)CDA是一類遺傳性紅系干祖細胞良性克隆異常所致的、以紅系無效造血和形態異常為特徵的難治性貧血。根據遺傳方式，該病可分為常染色體隱陛遺傳型和顯性遺傳型。
4)造血系統惡性克隆性疾病這些疾病造血干祖細胞發生了質的異常，包括骨髓增生異常綜合征及各類造血系統腫瘤性疾病如白血病等。前者因為病態造血，高增生，高凋亡，出現原位溶血;後者腫瘤性增生、低凋亡和低分化，造血調節也受到影響，從而使正常成熟紅細胞減少而發生貧血。
2.造血微環境異常所致貧血
造血微環境包括骨髓基質，基質細胞和細胞因子。
1)骨髓基質和基質細胞受損所致貧血
骨髓壞死、骨髓纖維化、骨髓硬化症、大理石病、各種髓外腫瘤性疾病的骨髓轉移以及各種感染或非感染性骨髓炎，均可因損傷骨髓基質和基質細胞，造血微環境發生異常而影響血細胞生成。
2)造血調節因子水平異常所致貧血
幹細胞因子(SCF)、白細胞介素(IL)、粒-單系集落刺激因子(GM-CSF)、粒系集落刺激因子(G-CSF)、紅細胞生成素(EPO)、血小板生成素(TPO)、血小板生長因子(TGF)、腫瘤壞死因子(TNF)和干擾素(IFN)等均具有正負調控造血作用。腎功能不全、肝病和垂體或甲狀腺功能低下等時產生EPO不足;腫瘤性疾病或某些病毒感染會誘導機體產生較多的造血負調控因子如TNF、IFN、炎症因子等，均可導致慢性病性貧血(ACD)。
3.造血原料不足或利用障礙所致貧血
造血原料是指造血細胞增殖、分化、代謝所必需的物質，如蛋白質、脂類、維生素(葉酸、維生素B12等)、微量元素(鐵、銅、鋅等)等。
任一種造血原料不足或利用障礙都可能導致紅細胞生成減少。
1)葉酸或維生素B12缺乏或利用障礙所致貧血
由於各種生理或病理因素導致機體葉酸或維生素B12絕對或相對缺乏或利用障礙可引起的巨幼細胞貧血。
2)缺鐵和鐵利用障礙性貧血這是臨床上最常見的貧血。
缺鐵和鐵利用障礙影響血紅素合成，有稱該類貧血為血紅素合成異常性貧血。該類貧血的紅細胞形態變小，中央淡染區擴大，屬於小細胞低色素性貧血。
二.溶血性貧血(HA)
即紅細胞破壞過多性貧血。
三.失血性貧血
根據失血速度分急性和慢性，慢性失血性貧血往往合併缺鐵性貧血。可分為出凝血性疾病(如特發性血小板減少性紫癜、血友病和嚴重肝病等)所致和非出凝血性疾病(如外傷、腫瘤、結核、支氣管擴張、消化性潰瘍、痔和婦科疾病等)所致兩類。
如果想要自己平常生活中補償貧血的話可以平時要吃富含造血原料的食物，主要是含葉酸、維生素B12、鐵豐富的食物，如新鮮的綠葉蔬菜含有豐富的葉酸及維生素 B12.動物肝臟、蛋黃、豬肉、牛肉、深顏色的蔬菜含鐵豐富(動物來源鐵更易吸收)。
要適量吃富含蛋白質、維生素 C、銅的食物(這些也是輔助造血的原料)，如蛋類、乳製品、魚類、水果、芹菜等。
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