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1.明确压力源，寻找避免或减轻压力的办法。比如我的压力来自某项工作，我会跟领导要求调岗。

2.运动。

3.冥想。

4.根据自己的性格特点选择解压方式：社交支持、旅游休假、阅读、音乐。

5.如有需要可去进行心理咨询。

以上是我尝试过的有效解压方式，极大地帮助我从巨大工作压力和焦虑抑郁情绪中走出，希望对你有帮助。

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1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。

4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。

5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。

6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

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可以试试以下六个方法：

1??做事定下先后次序。（先做重要 的事，必要时也要学会拒绝，量力而行）

2??期望要合理。（不要对自己或别人要求过高，这样你和周围的人都会轻松 很多）

3??每天安排时间静一静。（需要独处的时间）

4??欣赏大自然。（去公园走走或者看看日落 ）

5??保持幽默。（偶尔开开玩笑 ）

6??定期运动。（要出汗的哦 ）

7??睡眠充足。

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当我们在情感上遇到使我们烦恼的事物时，无论它是积极的还是消极的，我们都会感到压力，这是身体释放的一种荷尔蒙反应。我们无法摆脱压力。精神压力和情绪压力是我们对生活中所面临挑战的自然反应。它们是人类身体感受的一部分。

压力是否会让你变得痛苦，最终取决于我们对待它的态度。

有位心理学家曾在一次节目中讲过 「普通人如何进行自我的压力管理？」

他当时举起一杯水，问现场观众：「你认为一杯水有多重？」 观众的答案范围从20克到500克都有。「绝对重量很重要。但是最终取决于你握多久。」 「如果我只握住一分钟，那么我什么都感觉不到。」「如果我坚持一个小时，我的右手臂会感到疼痛。」

「如果我坚持一天，那么我必须要叫一辆救护车来了，我的右手臂已经到了严重疼痛甚至差点要废掉的状态」

其实这杯水的重量完全相同，但是握的时间越长，重量就越重。「如果我们选择一直背负著重担，我们将无法继续承担这份重量，因为负担会越来越重。」「你要做的是将玻璃杯放下，静置一会儿，然后再举起。」所以我们必须定期减轻负担，以便我们能够焕发活力并能够继续前进。

因此，每天下班回家之前，请减轻工作负担。不要把它带回家。你可以选择明天再来解决。不管你现在肩上有什么负担，如果可以的话，请暂时放松一下。休息后再捡起来...

我今天要给大家分享一些预防和减轻压力的小技巧：

1.专注于聪明的工作:只做聪明的工作，而不是辛苦的工作，这样您就可以防止紧张和压力。

2.不要浪费时间进行闲聊或看娱乐等:不要在办公室浪费时间去闲聊，在办公室请完成工作并准时离开办公室。这是预防压力的最佳方法。

3.每天喝8杯水: 喝水会给身体提供能量，也可以活跃你的神经

4.在天气好的时候去散步（清晨也可以）:请注意走路时不要考虑工作。

5.尝试喝一杯绿茶:一杯绿茶可以让您保持活跃和健康。

6.不要与打扰您的情绪或工作的人打交道: 这将会避免你产生压力

7.经常要跟父母，朋友和配偶谈心: 把自己的烦恼要找个出口倾诉，这有助于减轻压力。

8.计划一些周末活动：让自己期待每个周末～

9.了解心态-大多数压力来自某些心态：了解其他思考方式，压力将消除。

10.每天给自己10分钟冥想时间：通过冥想来排除自己一天的压力和糟糕情绪

减轻压力有助于我们改善健康状况，减轻疼痛和疲劳，每个人都有不同的减轻压力的方式，但是我们要学会如何通过温柔地对待自己来缓解压力，只有这样你才真正开始享受生活的乐趣。这也是我们所有人在生活中所追求的目标。

总之生命短暂，一定要尽享欢乐！

原文章地址：让身体和大脑快速释放压力的10种方法

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一、说出压力

感觉千头万绪，不知道怎么办的时候，要学会倾诉；

找一个能谈心的好友说出内心的问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

二、写出压力

当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来；

把自己所想的和所想做的写出来，也是一个缓解压力的方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

三、跑出压力

可以在户外找个环境好可以放松身心的地方，跑跑步或者走一走；

使得全身的肌肉松弛，看看周边环境，放松心情，紧张压力也会随之而解。

四、唱出压力

喜欢唱歌的人，可以在感觉有压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。

也可以大声喊唱出来，高喊高唱也是释放压力的好办法，自己怎么舒服怎么来。

五、测出压力

来测评机构进行测试，找出自己根本的压力源，能更加精确明了的全面的了解自身；

专家给予建议进行对症的释放压力，对压力进行缓解和消除。

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父母辈们好像总是很难理解我们，他们似乎认为：为什么你没有去工地搬砖，只是在办公室里敲敲电脑就那么累？

光是每次听到这种思维模式，就够让我觉得压力更大了。

现代社会年轻人们压力大，更容易累，这已经是个不争的事实了！！

可是可爱的你啊，你的生活里肯定有过这种阶段，觉得自己的生活是一团乱麻，你知道很多事不该去胡思乱想，但是你控制不住老是去纠结它们，结果迷失在里面，让本就不富裕的生活更加举步维艰。

如果你也有的话，可以来这里聊聊，我们一起互相启发，帮助彼此看到生活中美好且值得的那些。

除此之外，我不喜欢去强调压力，我更关心怎么解决一些压力。今天，我想推荐的一个比较简单的减压方式——嗑瓜子。

它不如冥想，运动需要那么多的专注与坚持，但效果也很不错（这里声明下，冥想和运动还是要做，这些更可能会从根源上解决一些事情）。

那么嗑瓜子为什么会让人觉得轻松呢，原理我还查了一下，好像是说可以让大脑分泌一些物质，不过这些不是我要推荐的原因，我推荐它是因为：

已经有那么多朋友觉得有用了，你不想尝试下吗？

想一想，如果吃著瓜子就放松了，是件多么舒心的事情啊。而且瓜子还很好吃呀，吃好吃的也会心情好，怎么看都不亏呢。

除了好吃，它还解压。如果想办法太累，嗑嗑瓜子再说淘宝￥ 32.80去购买?

（大家不在我这里买也无所谓，只是希望如果你觉得累了，大家尽量多做一些正向尝试！加油）

瓜子就推荐到这里。现在想和可爱的你们说：如果有压力，尽量多做一些解压尝试。

最后，人生有四点无法避免：悲欢离合。

悲伤和别离我们都受过了，那接下来的欢喜共合满，我们也应该去品尝下。

你说呢？

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谢邀。得看是什么压力。

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