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1.明確壓力源，尋找避免或減輕壓力的辦法。比如我的壓力來自某項工作，我會跟領導要求調崗。

2.運動。

3.冥想。

4.根據自己的性格特點選擇解壓方式：社交支持、旅遊休假、閱讀、音樂。

5.如有需要可去進行心理諮詢。

以上是我嘗試過的有效解壓方式，極大地幫助我從巨大工作壓力和焦慮抑鬱情緒中走出，希望對你有幫助。

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1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

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可以試試以下六個方法：

1??做事定下先後次序。（先做重要 的事，必要時也要學會拒絕，量力而行）

2??期望要合理。（不要對自己或別人要求過高，這樣你和周圍的人都會輕鬆 很多）

3??每天安排時間靜一靜。（需要獨處的時間）

4??欣賞大自然。（去公園走走或者看看日落 ）

5??保持幽默。（偶爾開開玩笑 ）

6??定期運動。（要出汗的哦 ）

7??睡眠充足。

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當我們在情感上遇到使我們煩惱的事物時，無論它是積極的還是消極的，我們都會感到壓力，這是身體釋放的一種荷爾蒙反應。我們無法擺脫壓力。精神壓力和情緒壓力是我們對生活中所面臨挑戰的自然反應。它們是人類身體感受的一部分。

壓力是否會讓你變得痛苦，最終取決於我們對待它的態度。

有位心理學家曾在一次節目中講過 「普通人如何進行自我的壓力管理？」

他當時舉起一杯水，問現場觀眾：「你認為一杯水有多重？」 觀眾的答案範圍從20克到500克都有。「絕對重量很重要。但是最終取決於你握多久。」 「如果我只握住一分鐘，那麼我什麼都感覺不到。」「如果我堅持一個小時，我的右手臂會感到疼痛。」

「如果我堅持一天，那麼我必須要叫一輛救護車來了，我的右手臂已經到了嚴重疼痛甚至差點要廢掉的狀態」

其實這杯水的重量完全相同，但是握的時間越長，重量就越重。「如果我們選擇一直背負著重擔，我們將無法繼續承擔這份重量，因為負擔會越來越重。」「你要做的是將玻璃杯放下，靜置一會兒，然後再舉起。」所以我們必須定期減輕負擔，以便我們能夠煥發活力並能夠繼續前進。

因此，每天下班回家之前，請減輕工作負擔。不要把它帶回家。你可以選擇明天再來解決。不管你現在肩上有什麼負擔，如果可以的話，請暫時放鬆一下。休息後再撿起來...

我今天要給大家分享一些預防和減輕壓力的小技巧：

1.專註於聰明的工作:只做聰明的工作，而不是辛苦的工作，這樣您就可以防止緊張和壓力。

2.不要浪費時間進行閑聊或看娛樂等:不要在辦公室浪費時間去閑聊，在辦公室請完成工作並準時離開辦公室。這是預防壓力的最佳方法。

3.每天喝8杯水: 喝水會給身體提供能量，也可以活躍你的神經

4.在天氣好的時候去散步（清晨也可以）:請注意走路時不要考慮工作。

5.嘗試喝一杯綠茶:一杯綠茶可以讓您保持活躍和健康。

6.不要與打擾您的情緒或工作的人打交道: 這將會避免你產生壓力

7.經常要跟父母，朋友和配偶談心: 把自己的煩惱要找個出口傾訴，這有助於減輕壓力。

8.計劃一些週末活動：讓自己期待每個週末～

9.瞭解心態-大多數壓力來自某些心態：瞭解其他思考方式，壓力將消除。

10.每天給自己10分鐘冥想時間：通過冥想來排除自己一天的壓力和糟糕情緒

減輕壓力有助於我們改善健康狀況，減輕疼痛和疲勞，每個人都有不同的減輕壓力的方式，但是我們要學會如何通過溫柔地對待自己來緩解壓力，只有這樣你才真正開始享受生活的樂趣。這也是我們所有人在生活中所追求的目標。

總之生命短暫，一定要盡享歡樂！

原文章地址：讓身體和大腦快速釋放壓力的10種方法

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一、說出壓力

感覺千頭萬緒，不知道怎麼辦的時候，要學會傾訴；

找一個能談心的好友說出內心的問題，有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂是無法冷靜思考，如果能夠聽聽別人的想法發現問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

二、寫出壓力

當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來；

把自己所想的和所想做的寫出來，也是一個緩解壓力的方法，無論能否達成目標，但此種宣洩方式也可以減輕內心的壓力。

三、跑出壓力

可以在戶外找個環境好可以放鬆身心的地方，跑跑步或者走一走；

使得全身的肌肉鬆弛，看看周邊環境，放鬆心情，緊張壓力也會隨之而解。

四、唱出壓力

喜歡唱歌的人，可以在感覺有壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發心情。

也可以大聲喊唱出來，高喊高唱也是釋放壓力的好辦法，自己怎麼舒服怎麼來。

五、測出壓力

來測評機構進行測試，找出自己根本的壓力源，能更加精確明瞭的全面的瞭解自身；

專家給予建議進行對症的釋放壓力，對壓力進行緩解和消除。

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父母輩們好像總是很難理解我們，他們似乎認為：為什麼你沒有去工地搬磚，只是在辦公室裏敲敲電腦就那麼累？

光是每次聽到這種思維模式，就夠讓我覺得壓力更大了。

現代社會年輕人們壓力大，更容易累，這已經是個不爭的事實了！！

可是可愛的你啊，你的生活裏肯定有過這種階段，覺得自己的生活是一團亂麻，你知道很多事不該去胡思亂想，但是你控制不住老是去糾結它們，結果迷失在裡面，讓本就不富裕的生活更加舉步維艱。

如果你也有的話，可以來這裡聊聊，我們一起互相啟發，幫助彼此看到生活中美好且值得的那些。

除此之外，我不喜歡去強調壓力，我更關心怎麼解決一些壓力。今天，我想推薦的一個比較簡單的減壓方式——嗑瓜子。

它不如冥想，運動需要那麼多的專註與堅持，但效果也很不錯（這裡聲明下，冥想和運動還是要做，這些更可能會從根源上解決一些事情）。

那麼嗑瓜子為什麼會讓人覺得輕鬆呢，原理我還查了一下，好像是說可以讓大腦分泌一些物質，不過這些不是我要推薦的原因，我推薦它是因為：

已經有那麼多朋友覺得有用了，你不想嘗試下嗎？

想一想，如果喫著瓜子就放鬆了，是件多麼舒心的事情啊。而且瓜子還很好喫呀，喫好喫的也會心情好，怎麼看都不虧呢。

除了好喫，它還解壓。如果想辦法太累，嗑嗑瓜子再說淘寶￥ 32.80去購買?

（大家不在我這裡買也無所謂，只是希望如果你覺得累了，大家盡量多做一些正向嘗試！加油）

瓜子就推薦到這裡。現在想和可愛的你們說：如果有壓力，盡量多做一些解壓嘗試。

最後，人生有四點無法避免：悲歡離合。

悲傷和別離我們都受過了，那接下來的歡喜共合滿，我們也應該去品嘗下。

你說呢？

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謝邀。得看是什麼壓力。

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