春季是一年中生長激素分泌最為多的一個季節,因此是孩子生長的「黃金期」。如果父母給予了良好的照顧,那更利於寶寶的身高發育。
春天,氣溫逐漸增高,人體新陳代謝旺盛,內分泌激素分泌增多,尤其是生長激素分泌增多,使身高得到快速生長。
春天,白天漸長,日照逐漸增多,而充分的陽光照射,非常利於鈣的吸收和在骨骺的沉著,利於骨骼的生長。
春天,天氣漸暖,孩子有越來越多的時間進行戶外活動,孩子的跑跳能對骨骼進行良性刺激,使其增殖能力得到加強,骨骼的生長速度加快。
營養師教你做兒童菜 孩子這樣喫更長高 兒童小學生營養京東¥ 29.80去購買?
足夠多的戶外活動
選擇溫暖晴朗的天氣讓孩子享受充分的戶外活動。可以每天兩次,每次1-2小時。不要總是帶孩子在室內的什麼早教中心上課學習,也不要帶孩子去一個大型的室內遊樂場把孩子一放您就開始玩手機。春天風和日麗,帶孩子出去玩吧。
孩子如果是一個外向的小朋友讓他出去玩他樂不得呢,您需要做的只是安排好時間和能照顧孩子的人選。帶孩子出去玩不是一個非常輕省的事,最好能有一位體力好的人。對於有些內向好靜的小朋友就需要鼓勵督促他們外出活動,並引導他們完成力所能及的活動,增加戶外活動的樂趣。
孩子出去玩,可要讓他進行跑、跳躍、踢球、摸高等活動,在保證安全的前提下,盡量不限制孩子的活動內容。爸爸不要說忙總是缺席和孩子在一起的時光,週末了您帶孩子跑跑,和他踢會球,和孩子一起做些媽媽不擅長的運動,孩子會成為您的粉絲哦。
足夠多的運動刺激,足夠多的日光照射,會非常有助於足夠多的身高的增長。
足夠多的睡眠
長個需要運動、營養,更需要睡眠。我們環顧四周,大個子的都是能睡的傢伙。
晚9點至1點是生長激素分泌旺盛的時間,所以不要讓孩子晚間睡的太晚。這主要取決於家長對孩子作息時間的安排:不要早晨起來的太晚,午睡不能睡的太晚太長。這樣不僅可以保證孩子在白天有足夠多的活動時間和日照,也有助於夜間能比較早的入睡以及夜間有足夠多的睡眠。
有的家長自己睡的特別晚,要盡量減少自己的睡眠時間對孩子的影響。
足夠多的營養攝入
除了要保證足夠多的活動,足夠的營養也非常重要的。
尤其是蛋白質的供給一定要充分。要保證孩子每天2次牛奶的攝入,每次150-200毫升,每餐飯中都要有魚肉蛋之一。孩子長個子,並不是隻長骨骼,同時肌肉、內臟等各種組織器官也都在生長發育,而蛋白質是組織器官的生長不可或缺的最重要原料。
花 菜