每日攝入熱量1000千卡，每天運動一個多小時，為什麼一個月一斤也沒瘦呢？
如題，我 18，身高168，體重是65kg，每日攝入1000千卡左右的熱量，偶爾攝入1200+千卡，每天運動一個多小時，有氧操加瑜伽，為什麼一個月了都，一斤都沒瘦，這個有什麼說法嗎？
薄荷說我每天應該吃1475千卡的熱量，我是沒有吃那麼多，但也算不上節食了，而且加上運動的話每天熱量差也不小了，為什麼一點都沒瘦呢？
按照你的描述，如果屬實的話，你每天的熱量總缺口在800大卡，一個月下來24,000大卡，純減脂可達3kg。如果體重沒有變化，可能存在三個問題，
第1，稱不準。
第2，極大概率攝入熱卡記錄不準確，是否有零食奶茶沒有記錄？
第3，減脂第1個月變化不明顯也是很正常的，身體正在適應新變化，再堅持兩個月就有很大的改變了。
好好研究一下飲食結構，飲食一定存在問題。
首先稱重的原則在相同的時間段同，相同的情況，相同的場合去稱。
第二，你衡量瘦沒有瘦的標準來自於什麼？是體重還是體脂率？
許多運動員他的身材很好，包括一些演員，他有6塊腹肌並不代表他的體重輕，而是他的體脂率很低，肌肉含量很高。
同時減肥是一個長期性的話題，一個月其實看不出什麼效果的。他需要一個很長的時間，一般都是以季度，半年或者年為單位。
如果你真想看你瘦沒有瘦，不妨買一個體脂秤去看看你的體脂率有沒有變化。
而且瑜伽更多的是幫助你進行塑形的效果。
同時你做有氧操的話，是否達到了強度效果？心率是否提起來了？
除此之外，你的生活習慣和作息時間都有很大的原因。
打個比方，一般熬夜的人體都會發胖。
所以也可以看看自己有沒有習慣性的熬夜。
最後總結一句話就是不要去看自己的體重，而是去關注自己的體脂率。
你是咋個確定自己每日攝入多少的？
又是如何確定自己每日消耗多少的？
誤差是多少?
把瑜伽去掉，全有氧
估計是算少了，運動先看量再看時間。堅持會有結果的，加油。
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