玩抖音的时候到底是种什么体验呢？

刷短视频总是沉迷怎么办？

我自创了一个防沉迷办法，那就是关注一大堆的励志博主鸡汤博主，给自己设置一个沉迷的刹车模式一旦刷到他们体内的激素就会有相应的变化，这时候理智就会慢慢重新掌握大脑，告诉自己不能再沉迷下去了。

这个办法百试百灵，我感觉这就是新时代的万物皆可入药吧[允悲][允悲][允悲]

三个方面

第一：多巴胺起了决定作用，学习带来的刺激远不如短视频来的快来的激烈，当大脑习惯这种奖励模式后就很难再去接受对大脑刺激很小的事物了

第二：我们大部分人都缺少一种能力「延迟性满足」，很多东西都是经过一段时间努力后才能看见成果，才能带给你满足感，而短视频能立刻就带给你满足，副作用就是后面会感觉到特别空虚。

第三：「人性如此」在没有其他压力的情况下，你愿意学习一小时还是刷抖音一小时呢？一个需要大脑不断的思考，主动接受信息。另一个只需要被动接受，是我我也愿意刷一小时抖音。

很多人都对抖音、快手这样的短视频 App 非常喜爱，在这样的平台上面既可以上传自己的生活故事，同时也可以围观别人的生活。当很多年轻人每天花费大量的时间精力沉迷在这样的小视频上面时，今天我们就来聊一聊短视频成瘾。

现在，不必问「你看过短视频么」，而是应该说「你今儿刷了多久」。就像我实验室的学弟所说「晚上根本看不进论文，躺在椅子上，刷一刷抖 x 的小姐姐，一个晚上就过去了」。短视频啊，都是好看的。要么是剧情感人，要么就是真的搞笑，要么是直接看小姐姐跳舞。当然，也有很多有趣又有益的短视频，比如，做菜这类视频特别适合放在短视频平台。还有新闻啊，科普啊。反正，各类你想要在网上找到的东西，都在这了。你的消遣、甚至读新闻和学习，交给它们就好了。

诶，你会不会发现，你在晚上的娱乐时间基本都在短视频了？你有没有发现自己放不下手机了？是的，你已经开始担心自己对短视频「上瘾了」，夸张点说，你看短视频的时间，比和别人网上聊天都长了。你都不去打排位赛了，直接看别人神操作。

当然，更可怕的是。通过短视频获取信息一段时间之后，你会觉得自己已经看不进去大段的文字，这些文字让你回想起高考的时光。而图片也不再吸引你，毕竟不如动画和视频有意思。诶呀，你是不是对「短视频类」的碎片信息也「上瘾」了呢？

先别怕，我们今天就会谈一谈「短视频」和「碎片信息」的「瘾」。

说起来，现在网路发展真的快。以至于，很多规范和判断标准都跟不上发展了。比如说还没等到有人对于网路约会软体成瘾，这股泡沫就过去了。但是，短视频的潮流如洪水般在国内涌起，这其实是中国特有的现象。

为什么这么说呢？这是因为，短视频这种形态在国外平台不太主流。比如 Instgram 还是以图片吸引粉丝为主，短视频更像生活分享，而且和国内配乐有趣、拍摄精良的同类视频没法比。Snapchat 更不要说了。YouTube 呢，还是以传统的视频为主，没有很好的短视频入口。甚至 YouTube 的动向更靠近 Netflix 。因此，我们国内的短视频平台，在方法上还是世界领先的。

因此，科研工作者，尤其是国外的科研工作者根本没有足够时间对于短视频「成瘾」进行研究和归类。但是，我们如果分析一下的话，还是可以看到短视频成瘾和其他成瘾类型共性的。成瘾的基本特征，在于哪怕对于个体有著负面的后果，还会强迫性持续的奖励性行为。用通俗一些的解释，就是明知行为有害，却无法自控停止。所以说，加入你已经完全抛弃了正常工作和学习，而陷入「短视频」里面，那你得要思考下是不是真的「成瘾」了。

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