研究人员认为人体软骨层受到挤压会压迫神经, 导致背部疼痛, 严重的可引起椎间盘突出。

正常情况下, 一般做15个仰卧起坐不会对人体产生太大的伤害。但有时伤害也会发生。2005年, 研究人员对美国布拉格堡士兵进行调查, 在两年一度的军队体检测试中, 56%的背部疼痛是仰卧起坐造成的。

对于深层核心不稳定的人，在进行仰卧起坐时会大大增加椎间盘内部的压力，会使本就有腰椎间盘突出的人髓核突出加重，甚至会引发症状，近期美国一项体检显示，56%的士兵因为长期进行仰卧起坐运动而引起腰背部损伤，甚至腰椎间盘突出，如果必须做仰卧起坐大家可以半身的仰卧起坐，就是只有肩胛骨离开地面，这样可以减少髓核压力也能够锻炼到腹肌。

过度的仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动还会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。

因此，长期过量的仰卧起坐也可能导致腰椎间盘突出的可能。

仰卧起坐发力错误，它就是腰椎粉碎机。

如果不清楚仰卧起坐的发力点，或者自己腰椎本身不好，再一个就是核心力量差的人是不建议练习的。

如果想要瘦肚子，锻炼核心肌群力量，那么普拉提中慢动作的卷上卷下类型的动作都有很明显且持久的作用，练习的过程就能get到核心力量启动的感觉。所以练核心方法非常多，慢且稳定的练习方法适合大多数人，快速本能的运动很难深入的锻炼到深层肌群。

一个腰突手术患者来回答。

仰卧起坐确实有腰突的风险，不过，在充分做好热身运动，并且运动量循序渐进的情况下，概率还是比较低的。

本人仰卧起坐二十多年也没腰突，后来腰突了，也不是因为仰卧起坐引起的。

说不影响也不对，说影响，但也影响没那么大，但伤腰是真的，而且练腹肌也没必要做仰卧起坐，这个效率又不高

仰卧起坐主要作用是锻炼腹肌的，但很多人没有掌握用力技巧，往往会采取腰肌代偿用力，因此反复屈伸腰部，一方面不断增加椎间盘压力，另一方面上下椎体的压力形成剪刀差，很容易造成挤压椎间盘突出或腰骶关节失稳。所以要锻炼腹肌的话，练习卷腹会比较安全。

我标准仰卧起坐一分钟最多75个，这个也是初中学校有记录的史上最高(双手交叉抱头，肘碰膝，有同伴压脚但不能抱腿)，属于对这项运动天赋比较好的，第一次小学高年级就一分钟56个，每次做仰卧起坐会引来一群人围观哇哇哇的。。。

你问我后来怎么样了。。。。。。那就是很喜欢做仰卧起坐被围观的感觉，每次都使劲做这个动作，大学就经常腰疼，装逼真的伤不起啊……结论就是错误的动作和错误的心态，有害身体健康。不建议没事的时候很猛的做仰卧起坐。

还是别做了，腰突不是闹著玩的，真的巨疼

动作不规范会有一定概率引发腰突

是真的

有腰椎盘突出的人就不应该做仰卧