研究人員認為人體軟骨層受到擠壓會壓迫神經, 導致背部疼痛, 嚴重的可引起椎間盤突出。

正常情況下, 一般做15個仰臥起坐不會對人體產生太大的傷害。但有時傷害也會發生。2005年, 研究人員對美國布拉格堡士兵進行調查, 在兩年一度的軍隊體檢測試中, 56%的背部疼痛是仰臥起坐造成的。

對於深層核心不穩定的人，在進行仰臥起坐時會大大增加椎間盤內部的壓力，會使本就有腰椎間盤突出的人髓核突出加重，甚至會引發癥狀，近期美國一項體檢顯示，56%的士兵因為長期進行仰臥起坐運動而引起腰背部損傷，甚至腰椎間盤突出，如果必須做仰臥起坐大家可以半身的仰臥起坐，就是隻有肩胛骨離開地面，這樣可以減少髓核壓力也能夠鍛煉到腹肌。

過度的仰臥起坐會對脊柱造成擠壓，長期運動還會壓迫神經，引發疼痛，進而造成腰椎間盤突出。

因此，長期過量的仰臥起坐也可能導致腰椎間盤突出的可能。

仰臥起坐發力錯誤，它就是腰椎粉碎機。

如果不清楚仰臥起坐的發力點，或者自己腰椎本身不好，再一個就是核心力量差的人是不建議練習的。

如果想要瘦肚子，鍛煉核心肌羣力量，那麼普拉提中慢動作的捲上卷下類型的動作都有很明顯且持久的作用，練習的過程就能get到核心力量啟動的感覺。所以練核心方法非常多，慢且穩定的練習方法適合大多數人，快速本能的運動很難深入的鍛煉到深層肌羣。

一個腰突手術患者來回答。

仰臥起坐確實有腰突的風險，不過，在充分做好熱身運動，並且運動量循序漸進的情況下，概率還是比較低的。

本人仰臥起坐二十多年也沒腰突，後來腰突了，也不是因為仰臥起坐引起的。

說不影響也不對，說影響，但也影響沒那麼大，但傷腰是真的，而且練腹肌也沒必要做仰臥起坐，這個效率又不高

仰臥起坐主要作用是鍛煉腹肌的，但很多人沒有掌握用力技巧，往往會採取腰肌代償用力，因此反覆屈伸腰部，一方面不斷增加椎間盤壓力，另一方面上下椎體的壓力形成剪刀差，很容易造成擠壓椎間盤突出或腰骶關節失穩。所以要鍛煉腹肌的話，練習卷腹會比較安全。

我標準仰臥起坐一分鐘最多75個，這個也是初中學校有記錄的史上最高(雙手交叉抱頭，肘碰膝，有同伴壓腳但不能抱腿)，屬於對這項運動天賦比較好的，第一次小學高年級就一分鐘56個，每次做仰臥起坐會引來一羣人圍觀哇哇哇的。。。

你問我後來怎麼樣了。。。。。。那就是很喜歡做仰臥起坐被圍觀的感覺，每次都使勁做這個動作，大學就經常腰疼，裝逼真的傷不起啊……結論就是錯誤的動作和錯誤的心態，有害身體健康。不建議沒事的時候很猛的做仰臥起坐。

還是別做了，腰突不是鬧著玩的，真的巨疼

動作不規範會有一定概率引發腰突

是真的

有腰椎盤突出的人就不應該做仰臥