每天早餐吃牛奶和番薯可以吗？
每天早餐吃牛奶和番薯可以吗？
最好再加点蛋白质
当然可以，虽然每天早上都这么吃有点怪怪的。
一个人的均衡营养不光局限在一天或者一餐之中。
我们营养学里面都是用周来统计，
我们会告诉你一周吃多少种不同食物，不要极度偏向于那些食物
真的教你这一餐怎么吃，下一餐怎么吃的
个人感觉都是偏向教条主义，本本主义。
按这样说法，南方跟北方，广州跟东北新疆那不打架都不行。
真正的均衡营养必然是合乎客观发展规律的，是贴近于我们实际生活的。
老一辈人，早上喜欢也习惯于喝粥，而且是白粥，
从一个独立观点上看肯定是不符合现今的营养健康标准，
但万事万物，本身就是在发展中的，
早上喝粥确实营养单一，升糖指数快，容易饥饿。
但现在的人在午饭与早饭间插入零食，插入牛奶，插入很多补充营养的食品
又不是正好暗含少吃多餐，轻慢饮食吗
非要觉得定点吃饱吃好，一个早餐都按量去吃，是很可笑的
营养健康均衡，是要求我们，不挑食，对不同的食物要懂得摄取，
在营养结构上要丰富，无论是碳水还是脂类或者蛋白质，都是给我们人体健康提供源源动力的。
真正吃的健康吃的舒服，
是让食物服务于我们人，而不是过分强求于健康，营养
每天6克盐是个很美好的东西，真让你做，说实话你要抓狂。
那意味著零食，水果，甚至不含盐的牛奶那些你也要计算一定量的盐分（如果你每天牛奶摄入很多的话），
不是你做饭就用6克盐那么简单。
人类最伪的命题是：吃的健康=长寿。
但实际上：吃的健康≠长寿，所以你吃的健康，但吃的不舒心，又没什么意义。
营养科学是为了让人活的更好，在更长的寿命里身心更愉悦。
当然了那种夜夜夜宵，油光满面，大鱼大肉也不是健康饮食所倡导的，
偶尔吃一次，人体可以代谢掉
但把它当做一种生活习惯，无非是把痛苦的日子挪在后面罢了。
番薯，即我们俗称的红薯、地瓜。里面有丰富的膳食纤维，饱腹感强，对身体是有益的。
早餐吃牛奶和番薯是可以的，但是每天都这么吃的话，营养还是略微有些单一。建议搭配一些水果坚果之类的，多方便补充营养。
如果觉得麻烦的话，现在代餐麦片挺火的，可以试试，里面有酸奶块、水果干、坚果之类的，营养丰富，牛奶、酸奶一泡就可以吃了。
很高兴回答您的问题。
您的早餐搭配有很好的粗粮主食和优质蛋白牛奶，在吃完饭后可以加餐水果补充维生素；另外早餐尽量每天换些样子，食物种类多样化是保证尽可能的营养充足的先决条件哦！
可以。
还可以再升级。
- 好的早餐最好由碳水化合物的主食、优质蛋白质和蔬菜水果组成。
- 番薯是健康的主食选择，饱腹感较强，同时番薯中的糖不属于游离糖相对很健康。
- 牛奶是不错的蛋白质来源。建议选择脱脂或低脂的纯牛奶，牛奶不添加糖很关键，即便选酸奶也有完全无糖的酸奶可选。
- 如果选酸奶最好冷藏之后低温直接吃，营养保留最好。
- 如果是纯牛奶，建议常温或低温饮用。想喝热牛奶可放热水里温一下，买到的纯牛奶都已消毒，不需要再经过煮沸。
- 题主早餐升级的关键是增加水果蔬菜，比如来一点时令水果，吃一点黄瓜或西红柿。
- 主食除了普通番薯，紫薯营养更胜一筹。不添加糖的麦片也是一种健康主食选择，可以热水冲泡加到牛奶里（有的可以直接加到牛奶里）。
- 蛋白质来源，偶尔换为一个白水煮鸡蛋或是一块鸡胸肉也是蛮好的。
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