每天早餐喫牛奶和番薯可以嗎？
每天早餐喫牛奶和番薯可以嗎？
最好再加點蛋白質
當然可以，雖然每天早上都這麼喫有點怪怪的。
一個人的均衡營養不光侷限在一天或者一餐之中。
我們營養學裡面都是用周來統計，
我們會告訴你一週喫多少種不同食物，不要極度偏向於那些食物
真的教你這一餐怎麼喫，下一餐怎麼喫的
個人感覺都是偏向教條主義，本本主義。
按這樣說法，南方跟北方，廣州跟東北新疆那不打架都不行。
真正的均衡營養必然是合乎客觀發展規律的，是貼近於我們實際生活的。
老一輩人，早上喜歡也習慣於喝粥，而且是白粥，
從一個獨立觀點上看肯定是不符合現今的營養健康標準，
但萬事萬物，本身就是在發展中的，
早上喝粥確實營養單一，升糖指數快，容易飢餓。
但現在的人在午飯與早飯間插入零食，插入牛奶，插入很多補充營養的食品
又不是正好暗含少喫多餐，輕慢飲食嗎
非要覺得定點喫飽喫好，一個早餐都按量去喫，是很可笑的
營養健康均衡，是要求我們，不挑食，對不同的食物要懂得攝取，
在營養結構上要豐富，無論是碳水還是脂類或者蛋白質，都是給我們人體健康提供源源動力的。
真正喫的健康喫的舒服，
是讓食物服務於我們人，而不是過分強求於健康，營養
每天6克鹽是個很美好的東西，真讓你做，說實話你要抓狂。
那意味著零食，水果，甚至不含鹽的牛奶那些你也要計算一定量的鹽分（如果你每天牛奶攝入很多的話），
不是你做飯就用6克鹽那麼簡單。
人類最偽的命題是：喫的健康=長壽。
但實際上：喫的健康≠長壽，所以你喫的健康，但喫的不舒心，又沒什麼意義。
營養科學是為了讓人活的更好，在更長的壽命裏身心更愉悅。
當然了那種夜夜夜宵，油光滿面，大魚大肉也不是健康飲食所倡導的，
偶爾喫一次，人體可以代謝掉
但把它當做一種生活習慣，無非是把痛苦的日子挪在後面罷了。
番薯，即我們俗稱的紅薯、地瓜。裡面有豐富的膳食纖維，飽腹感強，對身體是有益的。
早餐喫牛奶和番薯是可以的，但是每天都這麼喫的話，營養還是略微有些單一。建議搭配一些水果堅果之類的，多方便補充營養。
如果覺得麻煩的話，現在代餐麥片挺火的，可以試試，裡面有酸奶塊、水果乾、堅果之類的，營養豐富，牛奶、酸奶一泡就可以喫了。
很高興回答您的問題。
您的早餐搭配有很好的粗糧主食和優質蛋白牛奶，在喫完飯後可以加餐水果補充維生素；另外早餐盡量每天換些樣子，食物種類多樣化是保證儘可能的營養充足的先決條件哦！
可以。
還可以再升級。
- 好的早餐最好由碳水化合物的主食、優質蛋白質和蔬菜水果組成。
- 番薯是健康的主食選擇，飽腹感較強，同時番薯中的糖不屬於遊離糖相對很健康。
- 牛奶是不錯的蛋白質來源。建議選擇脫脂或低脂的純牛奶，牛奶不添加糖很關鍵，即便選酸奶也有完全無糖的酸奶可選。
- 如果選酸奶最好冷藏之後低溫直接喫，營養保留最好。
- 如果是純牛奶，建議常溫或低溫飲用。想喝熱牛奶可放熱水裡溫一下，買到的純牛奶都已消毒，不需要再經過煮沸。
- 題主早餐升級的關鍵是增加水果蔬菜，比如來一點時令水果，喫一點黃瓜或西紅柿。
- 主食除了普通番薯，紫薯營養更勝一籌。不添加糖的麥片也是一種健康主食選擇，可以熱水沖泡加到牛奶裏（有的可以直接加到牛奶裏）。
- 蛋白質來源，偶爾換為一個白水煮雞蛋或是一塊雞胸肉也是蠻好的。
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