腰肌勞損

大家發現沒，別克的座椅長，而且靠背傾斜，占空間坐著舒服，不像一些車座椅短，後背是直的，看著空間大，坐時間長了不舒服。

我是鍛煉加貼膏藥，膏藥買了很多，我覺得效果還可以，聲明，我不是專業賣膏藥的，可能效果因人異議，我腰疼堅持貼了一個月還多，後來有幾個病友膝蓋疼，半月板損傷，也是貼的這個膏藥，不說治癒，最起碼不疼了，僅供參考！

方法：長期久坐，那麼你的上半身所有壓力都在你的腰部肌肉和腰椎上面，因為你坐著的時候腹部是沒有發力，沒有收緊，沒有幫我們的腰部承受上半身的力量。加上你長期不運動不促進血液循環，不加強腰部、肌肉放鬆。導致他越來越緊張，然後一旦很緊張就會很無力，可以先嘗試找一家按摩店，讓他幫你放鬆腰部肌肉應該會有所緩解的。想長期改善的話，那麼就多運動，多加強肌肉鍛煉。你讓你的基友比之前更強壯了，他分擔幾個上半身的重量就自然輕鬆，你就不會出現現在的問題。加油！

這個可能不是腰肌勞損，由於久坐導致臀部，腹部無力，可能是骨盆前傾

鳥狗式每天20次，牽拉，脊柱靈活性訓練

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