依恋理论的脑成像结果表明，当我们经历分手时，大脑的某一部分会做出强烈反应，由此引起的疼痛与骨折几乎相同。这说明大脑对生理痛苦的治疗和失恋带来的心理痛苦是一样的。我们会陷入恐惧和失望，不敢面对生活。

当他们被爱人视为敌人时，他们会感到极度痛苦，但如果他们选择分手，他们需要承受的痛苦可能会更强烈。你的理由告诉你，对方不适合你，应该分开，但你的情绪和情绪是不能接受的。

你的依恋系统产生了巨大的情感，使你不愿独自面对生活。同时，我们也会在下面解释，依恋系统的触发会让你在分手时承受很多痛苦，你想回到爱人习惯的怀抱。

当我们选择分手时，我们的依恋系统就会被触发。

在这个时候，当我们相处的时候，那些美好的回忆就会一扫而光，你的大脑就会充满两个人在一起的美好的点点滴滴，这样你就可以有选择地忘记那些不愉快的、极其糟糕的经历和情感经历。

分手后，你只记得他曾经在你不开心的时候安慰你，却忘了你的不快乐是他造成的。一旦连接系统被触发，其功率非常强大。正是这种极为强大的力量，让我们不愿承受分手的痛苦。

（1） 预先抑制依恋系统。

当我们决定分手时，或者当我们觉得我们必须离开对方时，我们不得不使用这种逃避者使用的抑制策略来抑制依恋系统的活动。我们要时刻提醒自己爱人的缺点，以及对自己的不好对待，让我们的心越来越坚定分手的信念。

（2） 不断提醒自己，恋人视自己为敌人。

当你不能无情地分手，想分开却不敢分开的时候，你应该在心里提醒自己，到底是爱人的宝贝，还是说他一直把你当成敌人。如果是敌人，那么你们的关系应该分开。

（3） 在分手的头几天，到一个温暖、轻松的环境中度过。

由于破发后反弹困境的存在，想要复合的内在想法非常强烈。因此，我们可以在分离的最初几天里寻找周围所有关系的支持。父母、亲戚朋友可以帮你提醒自己，分手的正确选择是正确的。

（4） 寻找依恋系统的心理补偿机制。

我们需要通过一些愉快的活动来寻求亲密朋友的支持，找到依恋系统的心理补偿机制。例如，我们可以做一个spa放松；通过锻炼，我们可以消除负面情绪；通过吃健康的食物，我们可以获得愉快的感觉。你的依恋系统越平静，分手的痛苦就越小。

（5） 如果你真的很想念对方，想联系对方，不要太自责。

如果真的想分开，分手后最好不要再联系对方。但是，如果你真的很想念对方，你会情不自禁地联系，不要太自责，也不要抛弃自己。你有权好好对待自己。你越感到痛苦，你就越可能回忆起过去的错误记忆和虚假的安全感。你需要提醒自己，你并不真的想和对方团聚，因为你的依恋系统被触发，让你想联系对方。

（6） 如果你觉得很难分手，过著痛苦的生活，就要学会合理化，因为痛苦是一种真实的感觉。

也许在你分手后，你的朋友会建议你早点好起来，尽快忘掉你的前任，不要再可怜自己了。但是，你应该明白你的痛苦是真实的，而且这种痛苦不亚于骨折。你需要承认并接受它，而不是否认它和拒绝它。承认自己难以忍受和痛苦，善待自己，纵容自己一点也没错。

（7） 当你的心被美好的回忆侵袭时，请第三者告诉你真相。

每当你再次想起恋爱中那些美好的事情，怀念彼此拥有的日子，错过彼此的美好时光，告诉自己，这只是一种依恋系统起作用，导致心态的不稳定，所以你看不到真相和真相。请第三者，比如你的好朋友，告诉你真相。即使你再次想起你的前任，完善你的前任，作为旁观者的第三者，或者朋友，你也会想起这段关系的事实和真相。

（8） 强制关闭依恋系统，写下你必须分手的原因。

记住，分手后，你的最终目标是安抚依恋系统。因此，最好的办法就是学会逃避的人的压抑行为，强迫自己想起恋爱中的不快乐和被打败的事情。最好把必须分手、不能改变的事实和理由写下来。当你的大脑回忆起那些美好的回忆和对方的美好时，把你写的关于你必须分手、不能改变的原因写下来，这样你就能强行提醒自己，强行压抑依恋系统。

（9） 自我暗示，时刻提醒自己，无论分手的那一刻有多痛苦，一切都会过去的。

请相信，无论什么依恋方式，大多数人都有能力走出分手的阴霾，最终获得幸福。坚信这一点，不断给自己心理暗示，最终，你的生活就会走出那段糟糕的关系。

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。

希望你能收获爱情和甜蜜，我是秋阳。

最终你会发现日子还得过，没有她你照样活，如果你想跟她重新在一起的话，慢慢来吧，把心态调整好，你现在要明白的是，你们已经没有关系了，不要做一些超出你现在身份之外的事情，认清分手的事实，冷静下来之后在做打算。

看到你这问题，还蛮感动的。因为在我眼里的男生都是无情的，分手了过得潇洒又自在，朝著未来充满希望的生活，不会回忆过往的，呵呵。

1.最快的方式就是有下一段感情，或者是喜欢的人

2.熬著，等把这种难受的感觉熬麻痹了，就不会那么难受，变成时好时坏的状态

调整的大道理对你现在的状态是不适用，或者你自己没办法做到的。当然，你也可以花钱做咨询，化解自己的心结，有人带你走出来

时间是治愈一切伤痛的良药……

那就不要忘记，继续保存著！等哪天有其他的女子闯进你心窝再删除吧！

反正你浪费的是自己的人生

而且也只会离她越来越远

想调整就很简单了

坚持运动，每天四千米

做一些能够让自己更加优秀的事情

不出意外的话可能会出现三种情况

一、她发现你变更好了复合了

二、你变得更好了也找到更好的了

三、你变得更好了也走出来了

稳赚不赔

只需要你向前走别在原地踏步了…

真的一点用没有

而且只会耗费自己宝贵的人生

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