17歲頸椎病，鳥事沒有。以後記住堅持鍛煉，少玩手游，不要卧床看手機就可以了。

頸椎鍛煉，不要做米字操，那是健康人做的保健操，患病後，就不能做了。

只需要做一個動作就可以了，昂首挺胸

它有很多其他的名字：包括但不限於#

麥肯基第一式

縮頭功

縮脖子，縮頸椎

頸椎軸位伸直

再加上一些抗阻訓練

頸椎抗阻鍛煉方法介紹頸椎康復Dr.W的視頻 · 5592 播放

題主，你好，我看了你的影像學檢查和報告診斷，其實並沒有你想像的這麼嚴重，你的頸椎的主要問題就是頸屈變變直和輕度的向後突出，不知道您的頸椎平時為您的生活帶來多少的不適感，如果不適感已經影響到日常生活，建議你儘快的找康復醫生或者專業的康復機構進行康復訓練，你的年級還小，恢復起來是很快的，所以不要覺得人生沒有意義，頸椎病雖不能完全治癒，但是以你現在的程度，是可以恢復到80%。

我們在上海、杭州、南京、寧波都有門店哦，如果您需要幫助或康復諮詢，可以聯繫我們哦

頸椎病是常見病，只要初期注意保養，做些適當的治療，影響不會太大。

如果覺得有道理，對您有幫助，請留下您的足跡哦～

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首先，17歲得頸椎病，很多人一定覺得很年輕，也是很不好的情況，其實並不是我們想像的一樣。

大部分情況下所謂的頸椎病，大多是肌肉損傷、椎間盤類疾病，頸動脈或椎動脈供血不足及比從神經影響的前胸後背或上肢的放射性麻木和疼痛。

所以從淺顯的角度來講，同樣類型的頸椎病，年輕人可能病情要明顯、更典型、更易治療、恢復更快。如椎間盤類疾病，很多情況下，年輕人在急性期硬膜囊水腫的情況要明顯得多，所以疼痛及麻木也更嚴重。不過預後會比較好。

那麼年輕人頸椎病在不嚴重的情況下，我們除了可以注意姿勢，生活中要養成良好生活習慣：

  • 改變不良的工作和生活習慣，如盡量避免卧在床上看書、看電視、玩手機等；
  • 日常使用電子產品時，注意視線與屏幕保持持平或略微仰視5°-10°，一定時間後注意放鬆，活動肩頸；
  • 睡覺時避免高枕，枕頭的長度一般以平卧時超過自己的肩寬10-16厘米為宜，高度通常應與肩部寬度-致，或者頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低為宜；
  • 避免長期低頭姿勢，長期伏案工作者工作1-2小時後休息5分鐘，活動肩頸，改變體位，待頸部疲勞消除後再繼續工作；
  • 避免風寒、潮濕，夏天炎熱切忌貪涼，避免風扇、空調直吹頸部，注意肩頸部保暖，岀汘後不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。

其次，我們可以做做「頸椎操」促進恢復：

1、基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。2、前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。 做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。

3、舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。 轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做2次。

4、左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。

這樣反覆交替做4次。

5、提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。 回到自然式後，再反覆做4次。6、左右擺動：頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右反覆做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。 7、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做2次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，正反各練2次。

你不用懷疑有沒有意義，我25歲得睾丸囊腫哪怕走一步路就感覺被驢踢了似的時候，也懷疑此生完蛋了。

我躺了一個多月，然後用中醫方式治好了我得蛋蛋，我又活過來了。

所以，一定有一個超出你當前年齡和經驗和閱歷的方式，能治好你的頸椎病。

重點來了，我在26歲時，又tm得了頸椎病。。。同辦公室的一個姐姐也是得了頸椎病，我們太忙了，天天對著電腦加班寫材料寫文檔寫程序。

是的，我身體先天很弱。脾胃弱 腸胃弱 腎肝也弱。所以稍微造一下，就容易出問題，再加上當時那幾年從事的工作，很不開心壓力大很鬱悶，更加劇了身體的病痛。

頸椎病怎麼辦？我已經治好了啊！很簡單的，堅持個兩個月，肯定搞定，是我所有病裡面最簡單的了，只要你不想再被他折磨有恆心和毅力堅持一些方式和動作，很快就會搞定。

之所以你的頸椎病沒好，是因為你不夠疼、不夠痛苦、不夠折磨你、你還沒有整宿整宿的睡不著覺，沒有決定想治好它。。。 沒關係，我只是想讓你知道，你太懶了，因為其實知乎和百度都給出了大量的真實答案。但是，我結合我自己治療好的情況，可以給你幾個已經驗證過的方法，祝你早日康復！

方法1："小燕飛"動作

場地：床上

頻率：每天2次，一次50個-60個，

描述：放鬆趴在床上，四肢和頭部拚命向上舉，舉一次數1，看不懂的話去百度。這個動作對於頸椎病對症的一批，是對治的#1方法，而且所需的場地隨時可以用，方便有效。注意：不需要標準！不需要標準！保證讓你的頸椎和背部能被動作牽引到即可

方法2：撞牆

場地：一面牆

頻率：每天200下。

描述：放鬆後，後背離牆大概30-40公分，身體直立，雙腿與肩同款。自然向後牆倒，同時用背部觸牆，同時口腔張開自然吐氣"hang", 注意這是有動作要領的，可以百度優酷視頻去看，這個3分中的視頻講的是ok的：

https://v.qq.com/x/page/l03359sw8uv.html

提示：一開始不要離牆的太遠，先近一點，以免疼痛或者受傷，慢慢體會，逐漸修正，撞得熟了就可以自行調整了。

筆者是個辦公室從業者，天天坐著、伸著腦袋對著電腦，苦逼加班時一天13-14小時，所以得了頸椎病！用這個撞牆方法，一天兩百下，真的太舒服了，撞著撞著還能放鬆自己的全身心，當時一天不撞不舒服斯基。

方法3：羽毛球

場地：球館

頻率：一周2次。

描述：說實話這個對於懶的上班族，堅持去球館打球的概率多大(附近還要有、還要有個伴)，但是，這個方式，是絕對有效的！而且有效的讓人髮指。

方法4：付費按摩

場地：正規按摩館

頻率：一周1次、

描述：2008還是2009年，我花了2000塊，沖了一個按摩卡，198一次背部，專業小姑娘對我背部的加持。當時一按摩，整個後背和頸部都是僵硬的，疼的一筆。但是是除了自身恢復之外，依靠外部力量疏通背部經絡的很好的方法，可以大大加快頸椎病的恢復，我算了下，大概只需要8次，一周一次，就會有很強的加持作用。

方法說完了，你可以用前2個方法去做主力實操方法，因為簡單易執行。用後兩個方法做輔助。只要堅持，你的頸椎病大概率在兩個月左右會被成功帶走。

然後說結果，用了這些方法，大概兩個月左右，我就好了。。活蹦亂跳的，直到現在十幾年了都沒有複發過，偶爾不舒服趕緊注意下坐姿或者稍微活動下就好了。而當時辦公室的姐姐，我見她裝了一個脖子托，吃西藥(我也一直沒有想通為什麼吃西藥)了好久，還是沒好。。。 後來還是靠自身的運動才好。

還有一個點：就算好了，或者沒好，一定要注意你的」用脖子衛生「， 否則會複發。為什麼？ 你還是用會得病的姿勢去搞自己的身體，當然繼續得病。 所以看電腦，要用大屏幕，買支架，盡量讓眼睛平視前方的電腦屏幕、手機屏幕、pad屏幕、書籍、文檔。是永遠不複發頸椎病的精髓。

以上。如果你想讓更多有頸椎病的、痛苦的人們看到和實操這些方法，雙擊下你的屏幕唄。

頸型頸椎病也稱肌頸型頸椎病，有人也會叫筋膜炎或者肌肉勞損，是頸椎病里最輕的頸椎病類型，此型在當代青年臨床上極為常見，是最早期的頸椎病。由於癥狀較輕，往往重視不夠，見過病友在這個階段不重視，以致反覆發作使病情加重，而後悔的人，不少反覆落枕的病人即屬於此種改變。從大量的臨床觀察和我這幾年與病友交流過程發現，此型實際上是頸椎病的最初階段，也是治療最為有利的時機。

主要的臨床表現有； 早期可有頭頸、用背部疼痛，有的疼痛劇烈不敢觸碰頸肩部，有的則輕微但治療總是無效或反覆發作；頭頸部不敢轉動或歪向一側，轉動時往往隨同軀體一起轉動。頸項部肌肉可腫脹或痙攣，有明顯的壓痛。急性期過後常常感到頸肩部及上背部酸痛。病友常訴頸部易於疲勞，不能持久看書、寫作和看電視等；有的感到頭痛、後枕部疼痛、胸痛及上肢無力；有的病友自訴晨起後「脖子發緊」、「發僵」，活動不靈便或活動時頸部有響聲；少數病友出現反射性的上肢疼痛、服麻不適，但頸部活動時並不加重。影像學檢查； 絕大多數X線片上可見頸椎曲線消失而變直或者反弓 頸椎反關節呈「雙邊」、「雙突」征，鉤推關節間隙不對稱等改變，少數病人有骨質增生及項韌帶骨化等表現，但也有病人沒有X線片改變或僅有頸椎生理曲線的改變。也沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但也有部分也有椎間盤的退變，但沒有臨床對應的癥狀。紅外熱成像，可以發現局部的溫度差異。本病主要由於風寒、潮濕、枕頭不適或卧姿不當、頸肌勞損、頭頸部長時間單一姿勢、姿勢不良或過度疲勞等造成肌肉、韌帶等勞損所致。有時外傷也起重要作用。在以上因素的作用下，首先導致頸肌的痙攣、勞累或肌力不平衡而出現頸椎生理曲線的改變，造成頸椎關節囊及韌帶的鬆弛。

病例分析

癥狀自我描述；

2014年8月份因為一次在電腦面前加班加上夏天吹空調後發病，剛開始只是有酸的感覺，過了半個月越來越嚴重，到八月底出現頸椎疼痛，點頭搖頭時候有滴答滴答的聲音，扭頭酸痛，晚上睡覺的時候有的時候小拇指會麻。癥狀時好時壞，反覆不定，因為自己只有23周歲，時常因為這個病反覆焦慮。從癥狀的表現看，考慮為頸型頸椎病。影像學表現（頸椎正側位）

側位片；可見生理曲度變直，c5 c6 c7 出現「雙邊」征，一般報告上是不會寫這點，什麼是「雙邊」征。椎弓根切跡及椎後緣出現雙邊影，稱之為「雙邊征」很多人肯定沒看我在一些文章裡面提到。也是怕大家難以理解這麼多的專業性問題，所以一般很少提到這個名詞，我是從2010年，在求醫的路途中，因為太想知道自己的片子是不是真的沒問題，還是假的沒問題，所以每次都請教醫生及購買專業的書籍從而逐漸的了解學習。

正位片 整體來講沒有什麼問題，頸椎有點姿勢性的歪，不知道是不是拍片的問題，還有就是雙邊征的現象可以解釋。椎體的局部旋轉在頸椎側位片上可表現為棘突偏歪。可以看見 c5 c6 看出棘突有片偏歪。康復治療思路； 一，在日常生活、工作時應避免各種誘發因素，尤以注意睡眠及工作時的體位，避免外傷、勞損及寒冷等不良刺激。 二 臨床常見的治療手段；理療：正骨推拿，牽引，針灸類 對於初期的頸椎病來講，是非常有效的。在家可以自己熱敷頸部。這類的治療療程長，需要持續幾個療程，也和醫生的技能，有點關係，如果比較嚴重，可以考慮肌肉鬆解，小針刀，撥針，射頻等松解手術

三；常見的藥物 ；一般以解痙攣，止痛，活血藥物為主，如 解痙攣藥物； 妙納鹽酸乙哌立松片 止痛外用扶他林。也可以口服其他止痛藥物，活血化瘀的，可以以中成藥或者膏藥為主，一般醫生會開醫囑。

四；最重要的一點是加強頸部肌肉的鍛煉，也是最根本的原因，我們也知道頸型頸椎病主要是肌肉的問題。而被動的治療不能提升肌肉本身的耐力和力量。我們頸椎曲度的維持也是靠我們肌肉的耐力和力量來維持，所有要改變曲度也核心還是加強頸椎肌肉群的鍛煉。對於鍛煉大家都存在這樣的誤區，保健操，跑步，羽毛球，這些鍛煉不是增強頸椎肌肉的耐力和力量。保健操是屬於肌肉等張的一種運動方式，他是目的是改善關鍵活動，而不是增強頸椎肌肉的耐力和力量。跑步和羽毛球也是一樣，鍛煉不了頸椎。所以一定要做主動抗阻運動，不明白的可以看下一下文章

  1. 主動抗阻運動療法治療頸椎病
  2. 主動抗阻運動治療頸椎慢性疼痛的臨床研究報告

主動抗阻運動療法最適用於頸型頸椎病、椎動脈型頸椎病和交感型頸椎病的治療，也適用於神經根型頸椎病的輔助治療，對於手術後需要康復的患者，也是較為理想的方法。主動非抗阻運動療法包括我們常用的健身體操等，對於緩解疲勞，保持正常的關節活動度有較好的作用，而對於增強肌肉力量和耐力的作用遠遠不如主動抗阻運動療法為好。

五：枕頭，枕頭高或者低，也是引起頸型頸椎病的潛在因素，如果在這個時機選擇合理的枕頭，也是非常有效果的，因為絕大多數是肌肉疲勞，讓頸椎休息的好，癥狀會消失很多。很多人問我枕頭有沒有效果，枕頭並沒有治療的作用，只是讓頸椎休息的工具，休息的好，對頸椎病的癥狀緩解和康復也是起到很大的作用，畢竟8個小時都是在睡覺，如果不了解怎麼選擇枕頭，可以閱讀這篇文章cctv-10教頸椎病患者怎麼科學的選擇枕頭？

總之，癥狀厲害，難受，就配合治療藥物，如果只是單純的不舒服，不是疼痛劇烈，以預防，休息 鍛煉，枕頭，就基本可以康復。沒有必要花費多餘的人力財力。頸椎病的康復是一個整體的系統工程並不是僅僅靠某一項治療，就能長期的不複發，頸型頸椎病，治療的方法多，不像其他類型的，有的治療還不適合，同時也是最好的時機，如果此時不重視，不把握治療機會，發展到其他類型的頸椎病，治療上的方法，就縮小了，有效率也下降了。所以要把握這個時機。

目前頸椎病的治療現狀十分混亂，按照病人從事治療的性質，大體上分為主動運動鍛煉治療和被動治療，後者包括所有的病人被動接受他人給予的治療方法，比如牽引 按摩 針灸理療藥物等，這種方法不能提高肌肉耐力和力量，不能提高頸椎的穩定性，因此最多是具有緩解癥狀的作用，如果單純依賴這類治療，希望用這類治療方法根治頸椎病，那麼你就陷入了誤區，前者則功能鍛煉提高頸椎周圍肌肉耐力和理療，提高了頸椎的穩定性，對頸椎病具有較為長期的療效，依賴這種治療方法才是王道，被動治療的緩解癥狀，主動運動療法治療根本，如果能夠將兩者結合則是比較全面的，科學的治療。

頸椎病是嚴重危害人民群眾健康的常見病之一，毫不誇張地說一句「當代社會，幾乎全民或多或少都有些許頸椎毛病」。頸椎病的治療需要防治並重，除了醫生處方用藥、手法治療更需要患者科學地認識疾病，學會自我管理和護養知識更好地呵護頸椎延緩頸椎退化同樣重要。

小動作，來防病

1伸縮頸部

頸部前伸至極限後停留5秒，回到原位後再後縮至極限後停留5秒，反覆做10次。

2俯仰屈伸

盡量低頭，讓下頜盡量靠近胸部，至極限後停留5秒。再盡量仰頭，至極限後緩慢左右轉頭3遍，反覆做5遍。

3側拉頸部

肩膀向下拉，同時頭部向一側傾斜至極限後停留5秒，反覆做10次。

一招三式，解病症

看！這裡有秘笈！

1拿捏頸肩

拇指與其餘四指相對用力拿捏頸部約2分鐘。

2拿捏肩井

用左手拿捏右側肩井，右手拿捏左側肩井，拿完一側再拿另一側，每側約1分鐘。

3推捋頸肌

用雙手食、中、無三指由上而下推捋頸肌約2分鐘。

頸椎保健操，每天十分鐘，輕鬆緩解頸部酸脹，預防頸椎病

頸椎保健操，每天十分鐘，輕鬆緩解頸部酸脹，預防頸椎病八桂杏林張醫生的視頻 · 1149 播放

朋友！不必害怕！又不是啥絕症

頸椎病好不了，但可以緩解。這病現在挺普遍的。

去各個醫院看一下，中醫院西醫院都去去，多活動，改掉壞毛病。

我15就得了，還不是好好活到現在

但其實隱患還挺大的，所以一定要找到合適方法，時刻注意，聽醫生的話。

頸椎病是目前非常普遍的疾病，患者的年齡從幾歲的孩童到耄耋老人，幾乎涵蓋了所有的年齡段。

對於這樣一個普遍的疾病，你大可不必如此絕望，只要改變不良習慣，就等於向康復邁出了第一步。

17歲得頸椎病，原因不外乎以下幾種：一、長時間低頭使頸部的筋和肌肉血液循環不暢而僵硬，二、熬夜，使肝膽受損，中醫講肝主筋，長期熬夜使肝功能下降，筋的柔韌性變差，三、喝碳酸飲料，如果以飲料代水就更糟糕了，因為喝飲料會使鈣大量流失，鈣流失會患上骨質疏鬆症。

以上三大原因就是導致頸椎病的元兇！

改變這些不良習慣，這是第一步，第二步是康復，這裡有一套頸椎操，堪稱效果神奇！每天做三次，一天下來就會有很明顯地改善，一周後癥狀基本消失。好轉後可以減到兩次，癥狀消失後再減到一次，長期堅持就可以擺脫頸椎病的困擾。

頸椎保健操 共六節

動作要點：動作要慢 ，每個動作都做到極致再復原 。站著、坐著都可以做。

預備：身體挺直，平視。

第一節：低頭—復原—後仰—復原，反覆十次。

第二節：向左歪頭—復原—向右歪頭—復原，反覆十次。

第三節：向左轉頭—復原—向右轉頭—復原，反覆十次。

第四節：聳肩—復原，反覆十次。

第五節：向後擠肩—復原，反覆十次。

第六節：左手放到右耳尖處，向左掰頭—復原—右手放到左耳尖處向右掰頭—復原，反覆十次。

題主得頸椎病就懷疑自己人生是否有意義繼續……

請問你為什麼會得頸椎病，玩智能產品太狠，不健康作息，還是學習學的，還是什麼其他因素，但不管怎麼說吧，你這病跟人家得了癌症的怎麼說？

得了癌症就沒有活著的必要了么？得了癌症人生就一片灰暗了么？得了病就積極治療啊，遵守醫囑啊。十七歲，就該像松樹一樣茁壯成長，幹嘛這麼喪，得這個病又不丟人。你只是暫時不健康，又不是永遠不健康。

把思想負擔和壓力都適當放一放，平常多運動，累了就歇歇。

病了就治，這是最簡單的道理，同時注意避免給頸椎帶來壓力。你還沒有領略我們國家的山山水水，還沒有認真的談戀愛等等，你得人生在未來，不在當下，不要被頸椎病搞的就懷疑人生。

多努力一下吧，主要為了自己。

我高一得了頸椎病，高二頸椎病十分嚴重，一周一次針灸，雷打不動。頸復康推拿正骨小針刀拔罐，啊，啥都試過。病症有頭疼頭暈（頭最疼的時候拿訂書機砸腦袋都沒有任何感覺）心悸（這個是最可怕的，每天都在猝死邊緣徘徊）胳膊疼沒有力氣（連去工地搬磚都不行的噢）

然後我現在即將大一，活的好好的。

推薦吃頸復康，我的續命神葯

這麼年輕，不太會是骨頭椎體問題。估計肌肉筋結問題。可以解決

年紀輕輕的就得了頸椎病，哎~想開點，想吃什麼就吃什麼，想去哪裡玩兒就去哪裡玩兒，有時間就多陪陪家人和朋友，也就三個月吧，就好了。

。。小事，幾周就可改善

找到康復科，或者有專業執照的物理治療師或運動康復師，讓他們針對你的情況給出方案。

別去正骨啥的，要不沒效果，要不就沒知覺了。

有需要可以進行推薦，都在深圳

——天智健康·解決肌肉與關節疼痛

你好，建議聽從醫生的意見，別太恐慌，平時要多注意以下幾個方面。1.飲食清淡，多吃蔬果。2.不吃隔夜，不吃油膩。3.晚上喝粥，中午喝湯。4.早起早睡，飯後散步。

沒有是的，

親愛滴家人不要怕，我治療過最小的頸椎病客戶6歲，越年輕約好治療，＋上後期康復鍛煉沒有問題的

又不是絕症，趕緊治啊。我5個月了，基本上好了。比較頑固，但一定可以戰勝。

隨著現代科技的發展，各種電子產品相繼上市，尤其是手機、電腦一類的，長時間低頭作業就會造成頸椎生理曲線變直，出現頭暈噁心，脖子僵硬，上肢發麻等癥狀，嚴重的壓迫神經造成癱瘓，年輕一族更是手機不離手，所以得了頸椎病也不要害怕，找正規醫生及時治療，平時注意保暖，姿勢要正確，長時間低頭工作，過一段時間就要緩解一下，多做一些頸部保健操，養成良好的習慣慢慢就可以緩解。

頸椎不完全決定你的人生

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