頸椎生理曲度變直該睡頸椎枕么？

頸椎曲度變直

有10年頸椎病腰椎病等脊柱疾病的診療經驗的我，先說一下我的治療方法吧，一般我是通過正骨針灸針刀治療，效果還是蠻好了。但是十年臨床工作中，我發現好多頸椎病患者複發的幾率很高，所以我在想：

為什麼短時間會複發複發的都是什麼人群

經過總結：大部分是久坐伏案低頭族人群或者有一部分是晚上睡覺枕頭不合適誘發的。

因此選好合適的枕頭很重要因此避免長時間低頭伏案很重要要想選擇合適的枕頭，就先需要了解頸椎的結構。先講一下頸椎結構，看圖片

正常的頸椎是上面的圖片結構，有一個正常的、向前彎曲的生理弧度。

長期低頭，或者長期不枕枕頭、或者損傷引起的頸椎病，引起的生理曲度變直，是下面的圖片

正常為左側，有問題頸椎為右側。

頸椎曲度變直會引起椎動脈或者神經根卡壓引起一系列的臨床癥狀，會引起肌肉僵硬、酸痛、活動受限。卡壓椎動脈引起頭痛頭暈。卡壓手臂酸麻等等。

頸椎病除了通過正規治療外，還需要自我養護鍛煉，在養護鍛煉過程中，最重要的也包括枕頭，正確的睡姿。步入正題，如何選枕頭，無論正常頸椎曲度還是曲度變直，枕頭都應該放在頸椎下面，包括枕骨後側。完全的托住頸椎，會給頸椎起到長時間的放鬆，有利於頸椎恢復。如下圖：

從上面看出，枕頭應該選擇圓形的枕頭，最符合頸椎的生理弧度。

看一下錯誤枕枕頭的方法和正確的對比圖吧。

我個人用的就是圓柱形的枕頭，是用蕎麥皮填充的，睡著很舒服，本身我是中醫執業醫師，所以對這方面很注重。枕頭我的是媳婦給做的，如果你們家媳婦會做的話，可以自己動手縫製，犯懶的可以看看下面鏈接。

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以上只是平常需要的枕頭。頸椎疲勞，改善頸椎生理曲度，還需要每天睡前用啤酒瓶裹上毛巾枕在頸椎後側，可以慢慢恢復頸椎曲度，但是要堅持，每次必須枕30分鐘到60分鐘

頸椎曲度練習

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或者可以用網上專業的設備

當然也可以用加熱的

不喜忽噴，我講的知識點是專業的，是站在醫學高度上講的，是嚴謹的。

只是給大家網上普及一點生活產品，省的受騙，因為好多朋友買昂貴的硅膠枕等，其實沒什麼用的。在補充一下，要想頸椎不出現問題，晚上睡覺頸椎能夠放鬆是非常關鍵重要的，所以選擇好枕頭很關鍵。但是也需要強化頸椎的力量核心，那麼就需要經常訓練頸椎了下面視頻可以每次做5-10分鐘，堅持頸椎必有改善。

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我們每天也可以通過專業的頸椎訓練對抗器，來強化我們的頸椎頸椎穩定性練習

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1、裡面有彈簧裝置，通過頸椎與彈簧的對抗發力，使頸椎處在相對穩定的對抗力之間，這樣可以激活頸部肌肉，加強頸椎的穩定性，有效緩解頸椎疲勞。

2、有拱形的弧度，符合頸椎的生理弧度，中午午休的時候，靠在椅背上，頸椎能夠完全被功能器托住，並且有效緩解頸椎曲度，減輕頸椎壓力。

當然也可以坐在椅子上做下圖的動作

3、有加熱功能，能夠快速加熱升溫，頸部受熱能夠加速血液循環，緩解頸椎僵硬，排寒。

不會用的跟我說，很高興教你們訓練動作和技巧，祝頸椎常康。

我的問題和你是一樣的，醫生建議我睡前將啤酒瓶放置在頸椎下，頭頂要著床，每天睡30分鐘，如見頭暈，可以適量減少時間。還有就是將電腦顯示屏墊高，目前我的電腦顯示屏墊了3個瑜伽磚。工作中保持仰視狀態，這樣可以慢慢糾正。

我覺得你應該先看看我這個視頻!

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該用。這事我從小就知道，小時候我媽頸椎病很嚴重，去醫院看病，開了一堆葯還說得做牽引恢復，說白了就是睡覺的時候在脖子上墊個東西。那個商品不發達又沒有網購的年代，我奶奶用舊雜誌捲成筒外麵包了一層棉花，最後用布包好縫起來，就這麼個凝結著我奶智慧結晶的東西陪了我媽二十多年，幾次換房子搬家都捨不得扔。我媽也不長期用，但是頸椎犯了就第一時間請出它。

不過也因為目睹我媽頸椎病帶來的痛苦，我從小比較注重站立行走姿勢，日常用的枕頭也矮。我工作後成為一隻標準的材料狗，越發覺得保護頸椎的必要性，坐姿是絕對要端正的，還買了個牽引枕和按摩儀，按摩儀平時放在辦公室，每天戴在脖子上用一會，一是緩解疲勞，二是為了在領導面前賣個慘。頸椎枕會偶爾想起來枕著躺一會，也許單純是為了心理安慰吧，彷彿枕上半小時就可以抵消近期加班搞材料對頸椎帶來的傷害一樣。不過還好，我暫時頸椎健康，繼續加油。

我用的是這種，但個人覺得，只要是能墊在脖子下面且有一定的硬度，長期堅持效果都會有一點。

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從片子顯示來看，頸曲變直比較明顯，而且伴有棘突偏歪的徵象，但沒有明顯椎間隙變窄的徵象，也就是椎間盤突出的可能性不大。

頸曲變直只是一個影像學檢查結果，並不是疾病的診斷。而頸曲變直的患者，說明他有可能因長期的不良習慣造成頸肌勞損，椎體的壓力持續增大，造成脊柱的力學結構失衡，由此造成頸曲變直，而結合臨床表現來看，多表現為頸肩部軟組織肌張力過高，局部血液循環障礙，關節間隙變窄，部分患者會出現椎間盤膨突或頸椎胸椎小關節紊亂，簡單點說，就是頸背部綳得很緊，容易累，頭暈頭疼，精神不振，部分患者還會出現疼痛不適或關節活動受限上肢麻漲。

頸曲變直是長期伏案工作的人群多見的脊柱生理曲度改變，由於頸曲變直後，脊柱關節壓力增大，脊旁軟組織過於緊張，局部血液循環障礙，容易誘發小關節紊亂軟組織勞損椎間盤突出等癥狀，所以早期發現還是早期處理比較好，但需要結合具體癥狀考慮，如果沒有明顯的疼痛不適或神經壓迫癥狀，說明脊柱還處於相對穩定的狀態，這個時候進行適當的功能鍛煉，注意日常生活工作的自我保護，是可以慢慢恢復的。不過最好有心理準備，頸曲變直起碼要三年以上的慢性勞損積累，想鍛煉恢復起碼也要堅持一年以上才有效果。飛燕頸肌對抗訓練游泳平板支撐的效果都不錯，但最好在練習前多做一些拉伸頸肩部軟組織的動作，所以一般建議是先做單杠拉伸，再練習飛燕或頸肌對抗。

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而在日常生活工作也要注意勞逸結合，避免長期伏案或低頭太久，不要睡太高的枕頭太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形關節錯位。睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部，這樣子才能支撐整個頸曲，減輕關節壓力。有部分患者睡高低枕或波浪枕，反而容易誘發頸部前傾，血液循環減慢，出現不適感，所以可能用麵包枕比較好。