颈椎生理曲度变直该睡颈椎枕么？

颈椎曲度变直

有10年颈椎病腰椎病等脊柱疾病的诊疗经验的我，先说一下我的治疗方法吧，一般我是通过正骨针灸针刀治疗，效果还是蛮好了。但是十年临床工作中，我发现好多颈椎病患者复发的几率很高，所以我在想：

为什么短时间会复发复发的都是什么人群

经过总结：大部分是久坐伏案低头族人群或者有一部分是晚上睡觉枕头不合适诱发的。

因此选好合适的枕头很重要因此避免长时间低头伏案很重要要想选择合适的枕头，就先需要了解颈椎的结构。先讲一下颈椎结构，看图片

正常的颈椎是上面的图片结构，有一个正常的、向前弯曲的生理弧度。

长期低头，或者长期不枕枕头、或者损伤引起的颈椎病，引起的生理曲度变直，是下面的图片

正常为左侧，有问题颈椎为右侧。

颈椎曲度变直会引起椎动脉或者神经根卡压引起一系列的临床症状，会引起肌肉僵硬、酸痛、活动受限。卡压椎动脉引起头痛头晕。卡压手臂酸麻等等。

颈椎病除了通过正规治疗外，还需要自我养护锻炼，在养护锻炼过程中，最重要的也包括枕头，正确的睡姿。步入正题，如何选枕头，无论正常颈椎曲度还是曲度变直，枕头都应该放在颈椎下面，包括枕骨后侧。完全的托住颈椎，会给颈椎起到长时间的放松，有利于颈椎恢复。如下图：

从上面看出，枕头应该选择圆形的枕头，最符合颈椎的生理弧度。

看一下错误枕枕头的方法和正确的对比图吧。

我个人用的就是圆柱形的枕头，是用荞麦皮填充的，睡著很舒服，本身我是中医执业医师，所以对这方面很注重。枕头我的是媳妇给做的，如果你们家媳妇会做的话，可以自己动手缝制，犯懒的可以看看下面链接。

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以上只是平常需要的枕头。颈椎疲劳，改善颈椎生理曲度，还需要每天睡前用啤酒瓶裹上毛巾枕在颈椎后侧，可以慢慢恢复颈椎曲度，但是要坚持，每次必须枕30分钟到60分钟

颈椎曲度练习

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或者可以用网上专业的设备

当然也可以用加热的

不喜忽喷，我讲的知识点是专业的，是站在医学高度上讲的，是严谨的。

只是给大家网上普及一点生活产品，省的受骗，因为好多朋友买昂贵的硅胶枕等，其实没什么用的。在补充一下，要想颈椎不出现问题，晚上睡觉颈椎能够放松是非常关键重要的，所以选择好枕头很关键。但是也需要强化颈椎的力量核心，那么就需要经常训练颈椎了下面视频可以每次做5-10分钟，坚持颈椎必有改善。

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我们每天也可以通过专业的颈椎训练对抗器，来强化我们的颈椎颈椎稳定性练习

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1、里面有弹簧装置，通过颈椎与弹簧的对抗发力，使颈椎处在相对稳定的对抗力之间，这样可以激活颈部肌肉，加强颈椎的稳定性，有效缓解颈椎疲劳。

2、有拱形的弧度，符合颈椎的生理弧度，中午午休的时候，靠在椅背上，颈椎能够完全被功能器托住，并且有效缓解颈椎曲度，减轻颈椎压力。

当然也可以坐在椅子上做下图的动作

3、有加热功能，能够快速加热升温，颈部受热能够加速血液循环，缓解颈椎僵硬，排寒。

不会用的跟我说，很高兴教你们训练动作和技巧，祝颈椎常康。

我的问题和你是一样的，医生建议我睡前将啤酒瓶放置在颈椎下，头顶要著床，每天睡30分钟，如见头晕，可以适量减少时间。还有就是将电脑显示屏垫高，目前我的电脑显示屏垫了3个瑜伽砖。工作中保持仰视状态，这样可以慢慢纠正。

我觉得你应该先看看我这个视频!

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该用。这事我从小就知道，小时候我妈颈椎病很严重，去医院看病，开了一堆药还说得做牵引恢复，说白了就是睡觉的时候在脖子上垫个东西。那个商品不发达又没有网购的年代，我奶奶用旧杂志卷成筒外面包了一层棉花，最后用布包好缝起来，就这么个凝结著我奶智慧结晶的东西陪了我妈二十多年，几次换房子搬家都舍不得扔。我妈也不长期用，但是颈椎犯了就第一时间请出它。

不过也因为目睹我妈颈椎病带来的痛苦，我从小比较注重站立行走姿势，日常用的枕头也矮。我工作后成为一只标准的材料狗，越发觉得保护颈椎的必要性，坐姿是绝对要端正的，还买了个牵引枕和按摩仪，按摩仪平时放在办公室，每天戴在脖子上用一会，一是缓解疲劳，二是为了在领导面前卖个惨。颈椎枕会偶尔想起来枕著躺一会，也许单纯是为了心理安慰吧，仿佛枕上半小时就可以抵消近期加班搞材料对颈椎带来的伤害一样。不过还好，我暂时颈椎健康，继续加油。

我用的是这种，但个人觉得，只要是能垫在脖子下面且有一定的硬度，长期坚持效果都会有一点。

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从片子显示来看，颈曲变直比较明显，而且伴有棘突偏歪的征象，但没有明显椎间隙变窄的征象，也就是椎间盘突出的可能性不大。

颈曲变直只是一个影像学检查结果，并不是疾病的诊断。而颈曲变直的患者，说明他有可能因长期的不良习惯造成颈肌劳损，椎体的压力持续增大，造成脊柱的力学结构失衡，由此造成颈曲变直，而结合临床表现来看，多表现为颈肩部软组织肌张力过高，局部血液循环障碍，关节间隙变窄，部分患者会出现椎间盘膨突或颈椎胸椎小关节紊乱，简单点说，就是颈背部绷得很紧，容易累，头晕头疼，精神不振，部分患者还会出现疼痛不适或关节活动受限上肢麻涨。

颈曲变直是长期伏案工作的人群多见的脊柱生理曲度改变，由于颈曲变直后，脊柱关节压力增大，脊旁软组织过于紧张，局部血液循环障碍，容易诱发小关节紊乱软组织劳损椎间盘突出等症状，所以早期发现还是早期处理比较好，但需要结合具体症状考虑，如果没有明显的疼痛不适或神经压迫症状，说明脊柱还处于相对稳定的状态，这个时候进行适当的功能锻炼，注意日常生活工作的自我保护，是可以慢慢恢复的。不过最好有心理准备，颈曲变直起码要三年以上的慢性劳损积累，想锻炼恢复起码也要坚持一年以上才有效果。飞燕颈肌对抗训练游泳平板支撑的效果都不错，但最好在练习前多做一些拉伸颈肩部软组织的动作，所以一般建议是先做单杠拉伸，再练习飞燕或颈肌对抗。

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而在日常生活工作也要注意劳逸结合，避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，特别不能躺著看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形关节错位。睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部，这样子才能支撑整个颈曲，减轻关节压力。有部分患者睡高低枕或波浪枕，反而容易诱发颈部前倾，血液循环减慢，出现不适感，所以可能用面包枕比较好。