17岁颈椎病，鸟事没有。以后记住坚持锻炼，少玩手游，不要卧床看手机就可以了。

颈椎锻炼，不要做米字操，那是健康人做的保健操，患病后，就不能做了。

只需要做一个动作就可以了，昂首挺胸

它有很多其他的名字：包括但不限于#

麦肯基第一式

缩头功

缩脖子，缩颈椎

颈椎轴位伸直

再加上一些抗阻训练

颈椎抗阻锻炼方法介绍颈椎康复Dr.W的视频 · 5592 播放

题主，你好，我看了你的影像学检查和报告诊断，其实并没有你想像的这么严重，你的颈椎的主要问题就是颈屈变变直和轻度的向后突出，不知道您的颈椎平时为您的生活带来多少的不适感，如果不适感已经影响到日常生活，建议你尽快的找康复医生或者专业的康复机构进行康复训练，你的年级还小，恢复起来是很快的，所以不要觉得人生没有意义，颈椎病虽不能完全治愈，但是以你现在的程度，是可以恢复到80%。

我们在上海、杭州、南京、宁波都有门店哦，如果您需要帮助或康复咨询，可以联系我们哦

颈椎病是常见病，只要初期注意保养，做些适当的治疗，影响不会太大。

如果觉得有道理，对您有帮助，请留下您的足迹哦～

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首先，17岁得颈椎病，很多人一定觉得很年轻，也是很不好的情况，其实并不是我们想像的一样。

大部分情况下所谓的颈椎病，大多是肌肉损伤、椎间盘类疾病，颈动脉或椎动脉供血不足及比从神经影响的前胸后背或上肢的放射性麻木和疼痛。

所以从浅显的角度来讲，同样类型的颈椎病，年轻人可能病情要明显、更典型、更易治疗、恢复更快。如椎间盘类疾病，很多情况下，年轻人在急性期硬膜囊水肿的情况要明显得多，所以疼痛及麻木也更严重。不过预后会比较好。

那么年轻人颈椎病在不严重的情况下，我们除了可以注意姿势，生活中要养成良好生活习惯：

  • 改变不良的工作和生活习惯，如尽量避免卧在床上看书、看电视、玩手机等；
  • 日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°-10°，一定时间后注意放松，活动肩颈；
  • 睡觉时避免高枕，枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10-16厘米为宜，高度通常应与肩部宽度-致，或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜；
  • 避免长期低头姿势，长期伏案工作者工作1-2小时后休息5分钟，活动肩颈，改变体位，待颈部疲劳消除后再继续工作；
  • 避免风寒、潮湿，夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，注意肩颈部保暖，岀汘后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。

其次，我们可以做做「颈椎操」促进恢复：

1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。 做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。 转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。

4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

这样反复交替做4次。

5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。 回到自然式后，再反复做4次。6、左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 7、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。

你不用怀疑有没有意义，我25岁得睾丸囊肿哪怕走一步路就感觉被驴踢了似的时候，也怀疑此生完蛋了。

我躺了一个多月，然后用中医方式治好了我得蛋蛋，我又活过来了。

所以，一定有一个超出你当前年龄和经验和阅历的方式，能治好你的颈椎病。

重点来了，我在26岁时，又tm得了颈椎病。。。同办公室的一个姐姐也是得了颈椎病，我们太忙了，天天对著电脑加班写材料写文档写程序。

是的，我身体先天很弱。脾胃弱 肠胃弱 肾肝也弱。所以稍微造一下，就容易出问题，再加上当时那几年从事的工作，很不开心压力大很郁闷，更加剧了身体的病痛。

颈椎病怎么办？我已经治好了啊！很简单的，坚持个两个月，肯定搞定，是我所有病里面最简单的了，只要你不想再被他折磨有恒心和毅力坚持一些方式和动作，很快就会搞定。

之所以你的颈椎病没好，是因为你不够疼、不够痛苦、不够折磨你、你还没有整宿整宿的睡不著觉，没有决定想治好它。。。 没关系，我只是想让你知道，你太懒了，因为其实知乎和百度都给出了大量的真实答案。但是，我结合我自己治疗好的情况，可以给你几个已经验证过的方法，祝你早日康复！

方法1："小燕飞"动作

场地：床上

频率：每天2次，一次50个-60个，

描述：放松趴在床上，四肢和头部拚命向上举，举一次数1，看不懂的话去百度。这个动作对于颈椎病对症的一批，是对治的#1方法，而且所需的场地随时可以用，方便有效。注意：不需要标准！不需要标准！保证让你的颈椎和背部能被动作牵引到即可

方法2：撞墙

场地：一面墙

频率：每天200下。

描述：放松后，后背离墙大概30-40公分，身体直立，双腿与肩同款。自然向后墙倒，同时用背部触墙，同时口腔张开自然吐气"hang", 注意这是有动作要领的，可以百度优酷视频去看，这个3分中的视频讲的是ok的：

https://v.qq.com/x/page/l03359sw8uv.html

提示：一开始不要离墙的太远，先近一点，以免疼痛或者受伤，慢慢体会，逐渐修正，撞得熟了就可以自行调整了。

笔者是个办公室从业者，天天坐著、伸著脑袋对著电脑，苦逼加班时一天13-14小时，所以得了颈椎病！用这个撞墙方法，一天两百下，真的太舒服了，撞著撞著还能放松自己的全身心，当时一天不撞不舒服斯基。

方法3：羽毛球

场地：球馆

频率：一周2次。

描述：说实话这个对于懒的上班族，坚持去球馆打球的概率多大(附近还要有、还要有个伴)，但是，这个方式，是绝对有效的！而且有效的让人发指。

方法4：付费按摩

场地：正规按摩馆

频率：一周1次、

描述：2008还是2009年，我花了2000块，冲了一个按摩卡，198一次背部，专业小姑娘对我背部的加持。当时一按摩，整个后背和颈部都是僵硬的，疼的一笔。但是是除了自身恢复之外，依靠外部力量疏通背部经络的很好的方法，可以大大加快颈椎病的恢复，我算了下，大概只需要8次，一周一次，就会有很强的加持作用。

方法说完了，你可以用前2个方法去做主力实操方法，因为简单易执行。用后两个方法做辅助。只要坚持，你的颈椎病大概率在两个月左右会被成功带走。

然后说结果，用了这些方法，大概两个月左右，我就好了。。活蹦乱跳的，直到现在十几年了都没有复发过，偶尔不舒服赶紧注意下坐姿或者稍微活动下就好了。而当时办公室的姐姐，我见她装了一个脖子托，吃西药(我也一直没有想通为什么吃西药)了好久，还是没好。。。 后来还是靠自身的运动才好。

还有一个点：就算好了，或者没好，一定要注意你的」用脖子卫生「， 否则会复发。为什么？ 你还是用会得病的姿势去搞自己的身体，当然继续得病。 所以看电脑，要用大屏幕，买支架，尽量让眼睛平视前方的电脑屏幕、手机屏幕、pad屏幕、书籍、文档。是永远不复发颈椎病的精髓。

以上。如果你想让更多有颈椎病的、痛苦的人们看到和实操这些方法，双击下你的屏幕呗。

颈型颈椎病也称肌颈型颈椎病，有人也会叫筋膜炎或者肌肉劳损，是颈椎病里最轻的颈椎病类型，此型在当代青年临床上极为常见，是最早期的颈椎病。由于症状较轻，往往重视不够，见过病友在这个阶段不重视，以致反复发作使病情加重，而后悔的人，不少反复落枕的病人即属于此种改变。从大量的临床观察和我这几年与病友交流过程发现，此型实际上是颈椎病的最初阶段，也是治疗最为有利的时机。

主要的临床表现有； 早期可有头颈、用背部疼痛，有的疼痛剧烈不敢触碰颈肩部，有的则轻微但治疗总是无效或反复发作；头颈部不敢转动或歪向一侧，转动时往往随同躯体一起转动。颈项部肌肉可肿胀或痉挛，有明显的压痛。急性期过后常常感到颈肩部及上背部酸痛。病友常诉颈部易于疲劳，不能持久看书、写作和看电视等；有的感到头痛、后枕部疼痛、胸痛及上肢无力；有的病友自诉晨起后「脖子发紧」、「发僵」，活动不灵便或活动时颈部有响声；少数病友出现反射性的上肢疼痛、服麻不适，但颈部活动时并不加重。影像学检查； 绝大多数X线片上可见颈椎曲线消失而变直或者反弓 颈椎反关节呈「双边」、「双突」征，钩推关节间隙不对称等改变，少数病人有骨质增生及项韧带骨化等表现，但也有病人没有X线片改变或仅有颈椎生理曲线的改变。也没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但也有部分也有椎间盘的退变，但没有临床对应的症状。红外热成像，可以发现局部的温度差异。本病主要由于风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等造成肌肉、韧带等劳损所致。有时外伤也起重要作用。在以上因素的作用下，首先导致颈肌的痉挛、劳累或肌力不平衡而出现颈椎生理曲线的改变，造成颈椎关节囊及韧带的松弛。

病例分析

症状自我描述；

2014年8月份因为一次在电脑面前加班加上夏天吹空调后发病，刚开始只是有酸的感觉，过了半个月越来越严重，到八月底出现颈椎疼痛，点头摇头时候有滴答滴答的声音，扭头酸痛，晚上睡觉的时候有的时候小拇指会麻。症状时好时坏，反复不定，因为自己只有23周岁，时常因为这个病反复焦虑。从症状的表现看，考虑为颈型颈椎病。影像学表现（颈椎正侧位）

侧位片；可见生理曲度变直，c5 c6 c7 出现「双边」征，一般报告上是不会写这点，什么是「双边」征。椎弓根切迹及椎后缘出现双边影，称之为「双边征」很多人肯定没看我在一些文章里面提到。也是怕大家难以理解这么多的专业性问题，所以一般很少提到这个名词，我是从2010年，在求医的路途中，因为太想知道自己的片子是不是真的没问题，还是假的没问题，所以每次都请教医生及购买专业的书籍从而逐渐的了解学习。

正位片 整体来讲没有什么问题，颈椎有点姿势性的歪，不知道是不是拍片的问题，还有就是双边征的现象可以解释。椎体的局部旋转在颈椎侧位片上可表现为棘突偏歪。可以看见 c5 c6 看出棘突有片偏歪。康复治疗思路； 一，在日常生活、工作时应避免各种诱发因素，尤以注意睡眠及工作时的体位，避免外伤、劳损及寒冷等不良刺激。 二 临床常见的治疗手段；理疗：正骨推拿，牵引，针灸类 对于初期的颈椎病来讲，是非常有效的。在家可以自己热敷颈部。这类的治疗疗程长，需要持续几个疗程，也和医生的技能，有点关系，如果比较严重，可以考虑肌肉松解，小针刀，拨针，射频等松解手术

三；常见的药物 ；一般以解痉挛，止痛，活血药物为主，如 解痉挛药物； 妙纳盐酸乙哌立松片 止痛外用扶他林。也可以口服其他止痛药物，活血化瘀的，可以以中成药或者膏药为主，一般医生会开医嘱。

四；最重要的一点是加强颈部肌肉的锻炼，也是最根本的原因，我们也知道颈型颈椎病主要是肌肉的问题。而被动的治疗不能提升肌肉本身的耐力和力量。我们颈椎曲度的维持也是靠我们肌肉的耐力和力量来维持，所有要改变曲度也核心还是加强颈椎肌肉群的锻炼。对于锻炼大家都存在这样的误区，保健操，跑步，羽毛球，这些锻炼不是增强颈椎肌肉的耐力和力量。保健操是属于肌肉等张的一种运动方式，他是目的是改善关键活动，而不是增强颈椎肌肉的耐力和力量。跑步和羽毛球也是一样，锻炼不了颈椎。所以一定要做主动抗阻运动，不明白的可以看下一下文章

  1. 主动抗阻运动疗法治疗颈椎病
  2. 主动抗阻运动治疗颈椎慢性疼痛的临床研究报告

主动抗阻运动疗法最适用于颈型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病的治疗，也适用于神经根型颈椎病的辅助治疗，对于手术后需要康复的患者，也是较为理想的方法。主动非抗阻运动疗法包括我们常用的健身体操等，对于缓解疲劳，保持正常的关节活动度有较好的作用，而对于增强肌肉力量和耐力的作用远远不如主动抗阻运动疗法为好。

五：枕头，枕头高或者低，也是引起颈型颈椎病的潜在因素，如果在这个时机选择合理的枕头，也是非常有效果的，因为绝大多数是肌肉疲劳，让颈椎休息的好，症状会消失很多。很多人问我枕头有没有效果，枕头并没有治疗的作用，只是让颈椎休息的工具，休息的好，对颈椎病的症状缓解和康复也是起到很大的作用，毕竟8个小时都是在睡觉，如果不了解怎么选择枕头，可以阅读这篇文章cctv-10教颈椎病患者怎么科学的选择枕头？

总之，症状厉害，难受，就配合治疗药物，如果只是单纯的不舒服，不是疼痛剧烈，以预防，休息 锻炼，枕头，就基本可以康复。没有必要花费多余的人力财力。颈椎病的康复是一个整体的系统工程并不是仅仅靠某一项治疗，就能长期的不复发，颈型颈椎病，治疗的方法多，不像其他类型的，有的治疗还不适合，同时也是最好的时机，如果此时不重视，不把握治疗机会，发展到其他类型的颈椎病，治疗上的方法，就缩小了，有效率也下降了。所以要把握这个时机。

目前颈椎病的治疗现状十分混乱，按照病人从事治疗的性质，大体上分为主动运动锻炼治疗和被动治疗，后者包括所有的病人被动接受他人给予的治疗方法，比如牵引 按摩 针灸理疗药物等，这种方法不能提高肌肉耐力和力量，不能提高颈椎的稳定性，因此最多是具有缓解症状的作用，如果单纯依赖这类治疗，希望用这类治疗方法根治颈椎病，那么你就陷入了误区，前者则功能锻炼提高颈椎周围肌肉耐力和理疗，提高了颈椎的稳定性，对颈椎病具有较为长期的疗效，依赖这种治疗方法才是王道，被动治疗的缓解症状，主动运动疗法治疗根本，如果能够将两者结合则是比较全面的，科学的治疗。

颈椎病是严重危害人民群众健康的常见病之一，毫不夸张地说一句「当代社会，几乎全民或多或少都有些许颈椎毛病」。颈椎病的治疗需要防治并重，除了医生处方用药、手法治疗更需要患者科学地认识疾病，学会自我管理和护养知识更好地呵护颈椎延缓颈椎退化同样重要。

小动作，来防病

1伸缩颈部

颈部前伸至极限后停留5秒，回到原位后再后缩至极限后停留5秒，反复做10次。

2俯仰屈伸

尽量低头，让下颌尽量靠近胸部，至极限后停留5秒。再尽量仰头，至极限后缓慢左右转头3遍，反复做5遍。

3侧拉颈部

肩膀向下拉，同时头部向一侧倾斜至极限后停留5秒，反复做10次。

一招三式，解病症

看！这里有秘笈！

1拿捏颈肩

拇指与其余四指相对用力拿捏颈部约2分钟。

2拿捏肩井

用左手拿捏右侧肩井，右手拿捏左侧肩井，拿完一侧再拿另一侧，每侧约1分钟。

3推捋颈肌

用双手食、中、无三指由上而下推捋颈肌约2分钟。

颈椎保健操，每天十分钟，轻松缓解颈部酸胀，预防颈椎病

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朋友！不必害怕！又不是啥绝症

颈椎病好不了，但可以缓解。这病现在挺普遍的。

去各个医院看一下，中医院西医院都去去，多活动，改掉坏毛病。

我15就得了，还不是好好活到现在

但其实隐患还挺大的，所以一定要找到合适方法，时刻注意，听医生的话。

颈椎病是目前非常普遍的疾病，患者的年龄从几岁的孩童到耄耋老人，几乎涵盖了所有的年龄段。

对于这样一个普遍的疾病，你大可不必如此绝望，只要改变不良习惯，就等于向康复迈出了第一步。

17岁得颈椎病，原因不外乎以下几种：一、长时间低头使颈部的筋和肌肉血液循环不畅而僵硬，二、熬夜，使肝胆受损，中医讲肝主筋，长期熬夜使肝功能下降，筋的柔韧性变差，三、喝碳酸饮料，如果以饮料代水就更糟糕了，因为喝饮料会使钙大量流失，钙流失会患上骨质疏松症。

以上三大原因就是导致颈椎病的元凶！

改变这些不良习惯，这是第一步，第二步是康复，这里有一套颈椎操，堪称效果神奇！每天做三次，一天下来就会有很明显地改善，一周后症状基本消失。好转后可以减到两次，症状消失后再减到一次，长期坚持就可以摆脱颈椎病的困扰。

颈椎保健操 共六节

动作要点：动作要慢 ，每个动作都做到极致再复原 。站著、坐著都可以做。

预备：身体挺直，平视。

第一节：低头—复原—后仰—复原，反复十次。

第二节：向左歪头—复原—向右歪头—复原，反复十次。

第三节：向左转头—复原—向右转头—复原，反复十次。

第四节：耸肩—复原，反复十次。

第五节：向后挤肩—复原，反复十次。

第六节：左手放到右耳尖处，向左掰头—复原—右手放到左耳尖处向右掰头—复原，反复十次。

题主得颈椎病就怀疑自己人生是否有意义继续……

请问你为什么会得颈椎病，玩智能产品太狠，不健康作息，还是学习学的，还是什么其他因素，但不管怎么说吧，你这病跟人家得了癌症的怎么说？

得了癌症就没有活著的必要了么？得了癌症人生就一片灰暗了么？得了病就积极治疗啊，遵守医嘱啊。十七岁，就该像松树一样茁壮成长，干嘛这么丧，得这个病又不丢人。你只是暂时不健康，又不是永远不健康。

把思想负担和压力都适当放一放，平常多运动，累了就歇歇。

病了就治，这是最简单的道理，同时注意避免给颈椎带来压力。你还没有领略我们国家的山山水水，还没有认真的谈恋爱等等，你得人生在未来，不在当下，不要被颈椎病搞的就怀疑人生。

多努力一下吧，主要为了自己。

我高一得了颈椎病，高二颈椎病十分严重，一周一次针灸，雷打不动。颈复康推拿正骨小针刀拔罐，啊，啥都试过。病症有头疼头晕（头最疼的时候拿订书机砸脑袋都没有任何感觉）心悸（这个是最可怕的，每天都在猝死边缘徘徊）胳膊疼没有力气（连去工地搬砖都不行的噢）

然后我现在即将大一，活的好好的。

推荐吃颈复康，我的续命神药

这么年轻，不太会是骨头椎体问题。估计肌肉筋结问题。可以解决

年纪轻轻的就得了颈椎病，哎~想开点，想吃什么就吃什么，想去哪里玩儿就去哪里玩儿，有时间就多陪陪家人和朋友，也就三个月吧，就好了。

。。小事，几周就可改善

找到康复科，或者有专业执照的物理治疗师或运动康复师，让他们针对你的情况给出方案。

别去正骨啥的，要不没效果，要不就没知觉了。

有需要可以进行推荐，都在深圳

——天智健康·解决肌肉与关节疼痛

你好，建议听从医生的意见，别太恐慌，平时要多注意以下几个方面。1.饮食清淡，多吃蔬果。2.不吃隔夜，不吃油腻。3.晚上喝粥，中午喝汤。4.早起早睡，饭后散步。

没有是的，

亲爱滴家人不要怕，我治疗过最小的颈椎病客户6岁，越年轻约好治疗，＋上后期康复锻炼没有问题的

又不是绝症，赶紧治啊。我5个月了，基本上好了。比较顽固，但一定可以战胜。

随著现代科技的发展，各种电子产品相继上市，尤其是手机、电脑一类的，长时间低头作业就会造成颈椎生理曲线变直，出现头晕恶心，脖子僵硬，上肢发麻等症状，严重的压迫神经造成瘫痪，年轻一族更是手机不离手，所以得了颈椎病也不要害怕，找正规医生及时治疗，平时注意保暖，姿势要正确，长时间低头工作，过一段时间就要缓解一下，多做一些颈部保健操，养成良好的习惯慢慢就可以缓解。

颈椎不完全决定你的人生

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