气在中医理论里是一个非常重要的概念。清代医书《医门法律》强调:「气聚则形成，气散则形亡」。

中医理论认为，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。人体的气，来源于禀受于父母的先天之精气、饮食物中的营养物质和存在于自然界的清气。通过肺、脾胃和肾等脏器生理功能的综合作用，将三者结合起来而生成。

中医经典《难经·八难》记载:「气者，人之根本也」。气流行于全身各脏腑、经络等组织器官，无处不有，时刻推动和激发著人体的各种生理活动。当气的生化不足或耗散太过而致气的不足，或者气的某些功能减退时，中医称之为「气虚」。

如何判断气虚？

李医生的临床经验是以舌脉象为主、以症状为辅判断气虚最为准确。

典型舌象：舌质色淡白，苔少或剥苔或舌中有裂纹。

典型脉象：右手脉虚。右手脉主「肺、脾、肾」，右脉虚是脾虚的典型表现。

典型症状：

「懒」，能坐著绝不站著，能躺著绝不坐著，一下班回家就先躺在床上充电个把钟头，才能继续活跃5分钟。

「不耐累」，同样的工作时间、运动时间与强度，此类人群做到正常人一半的工作量、运动量，就感觉十分疲累，典型的耐力不足。

「易生小病」，对环境变化适应能力较差，气温变化大一点就感冒。稍有不慎，低血糖、低血压就来了，给人一种「娇气」的感觉，其实是他虚啊。

总而言之，常常感觉身体被掏空。如果上面说的症状和体征都中标，那么八成是气虚体质状态，或者气虚是主要体质状态的一种。

气虚对身体的影响以及随著年龄增长会有哪些危害？

李医生在临床上发现，气虚体质的人群平时体质虚弱，怕冷怕风，夏季更觉无力，容易伤风感冒、小病不断，迁延不愈，病后抵抗力更差。

气虚体质人群容易患感冒、急慢性肺炎、气管炎、支气管炎、过敏性鼻炎、胃下垂、子宫下垂、低血压、性功能低下、习惯性便秘、虚劳、泄泻、慢性肠胃炎以及功能性消化不良等疾病。

此外，气虚体质人群多性格内向，不喜交际，胆小，不喜欢冒险。稳中有虚。

气虚是因为什么原因导致的？

这个很有意思，古代因资源匮乏、缺吃少喝，遗传和「吃不饱」是气虚的主要病因；现代社会，食物资源充足，减肥过度反倒成了主因。

遗传：遗传自父母的气虚体质状态，或母亲怀孕时营养不良、早产。

疾病：大病久病之后，元气大伤。

活动：长期重体力劳动。

减肥：减肥期间节食过度，营养不良，或过量运动。减肥就是」又让马儿跑，又让马儿不吃草「。每天摄入热量减少一些，消耗热量多一些才能达到减肥的目的。胖友们在减肥期间会显得更」懒「，继而出现头晕目眩、少气懒言、神疲乏力、肢体倦怠，活动后加重，汗多，易感冒以及畏寒等症状。有调查统计，减肥期间节食过度，营养不良，或过量运动已经成为气虚、阳虚体质状态形成的主要原因之一。

女性例假：月经量很大、淋漓不尽、甚至崩漏，每月都造成气虚损伤。

食疗方面怎样调理？

多食用具有补气健脾作用的食物，如糯米、大米、小米、麦类、荞麦、栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、淮山、黄豆、红枣、菱角、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、羊肉、鸡肉、牛肉等。

应少食冷饮、冷食，如冰棒、雪糕、冰镇啤酒、绿茶、莲藕、黄瓜、白萝卜、豆芽、西瓜、梨、杨桃等。

补气健脾的食谱

一茶·健胃益气茶

黄芪、党参各10克，陈皮5克，水500毫升，共煎45分钟，代茶饮。

黄芪具有良好的补脾益气之功；党参补气力强；陈皮燥湿健脾，行气止痛，和中止呕。三药共奏健脾益胃补气之效。脾胃积热者慎用。

一粥·健脾补气粥

山药50克、莲子50克、大米100克，以上加水400毫升，熬制成粥。补益元气，健脾益肺。适用于脾胃虚弱、食少便溏及神疲倦怠等症。

方中所治之证，为肺脾气虚所致。方中山药行为甘平，上能养肺，中能补脾，下能益肾。既能补气，又能养阴，补气而不滞，养阴而不腻，为培补中气最和平之品，对肺脾气虚引起的咳嗽、泄泻等症，皆有较好的疗效。莲子肉性味甘、涩，平，功能上健脾益肾固精，养心安神，尤为补脾止泻之佳品。合用大米，功能补中益气。

本方药性平和，少量或短暂服用，不易见效，应坚持常服，方获良效。

一菜·群鸽戏蛋

白鸽3只，鸽蛋12个，人参粉10克，干淀粉30克，清汤130克，湿淀粉15克，油200毫升，料酒15毫升，精盐10克，葱15克，酱油15克，味精3克，姜块10克，胡椒面2克，花椒10粒。

新鲜白鸽去毛及内脏，洗净。精盐、绍酒、酱油兑成汁，抹于鸽肉内外，将鸽子两腿翻向鸽背盘好。炒锅置旺火上，下油烧至七成熟，放入鸽肉，炸约6分钟，捞出沥去油，放入蒸碗内，加姜葱、人参粉、清汤等，用湿棉纸封住碗口，置火上蒸至鸽肉骨松翅裂为度。将鸽蛋蒸熟，用冷水略浸，剥去蛋壳，入干淀粉中滚动，裹上淀粉后入油中炸至色黄起锅。将蒸好的鸽肉起出摆盘中，下放2只，上放1只、炸鸽蛋镶于周围。再将蒸鸽原汤入锅加胡椒、味精、湿淀粉勾成芡汁入汤，将汤淋于鸽肉及蛋上即成。

益气养肺，补益脾胃。适用于肺脾气虚，食欲不振，气短乏力等。

对于年老体弱，病后耗损营血未复，慢性消耗性疾病等，症见体虚乏力、食欲不振、形体消瘦、面色萎黄、眩晕耳鸣、失眠健忘等均可应用。

本膳药食均较平稳，一般虚弱病证均可食用，但阴虚甚者不宜用。

一汤·虫草花煲鸡汤

三黄鸡1只（600克左右），虫草花60克，红枣4枚，姜10克，盐3克，清水500毫升。

虫草花提前浸泡10分钟，把鸡肉砍块洗干净，锅里放放水，鸡肉冷水下锅，水滚开后去沫，虫草花红枣姜一起入锅，武火烧开，文火慢炖1个小时，关火前加盐去浮油。

鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。虫草花性质平和，不寒不燥，对于多数人来说都可以放心食用。虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分，其中虫草酸和虫草素能够综合调理人机体内环境，增强体内巨噬细胞的功能，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。有益肝肾、补精髓、止血化痰的功效，主要用于治疗眩晕耳鸣、健忘不寐、腰膝酸软、阳痿早泄、久咳虚喘等症的辅助治疗。

实热体质者慎用。

起居作息方面如何调理？

注意寒暑变化，避免外邪侵袭。可从事适当体力活动，以不觉疲劳，不加重症状为度，应避免剧烈活动及强体力劳动。

平时即感头晕，气短等症状，应嘱卧床休息，待症状消失后，也应循序渐进地增加活动量。

哪些运动适合气虚体质？哪些不适合？

宜舒缓的运动，如太极拳、慢跑、静气功。建议女生学「舞」。舞包括舞蹈、瑜伽、普拉提等活动，女生学了，不仅可以锻炼身体、愉快身心，而且能塑造体型、提升气质、增加自信心。

不宜剧烈运动或负荷量大的运动，如搏击、举铁、网球、马拉松、游泳等。不宜过度劳累。

中成药调理气虚体质状态

李医生认为最为」廉、简、便、验「的方法就是通过中成药补气。但买药之前要先搞清楚身体处于哪种气虚？

肺气虚——气短、易感冒

肺气虚多由久病咳喘，或气的生化不足所致。临床表现为咳喘无力，气少不足以息，动则加重，痰液清稀，声音低怯，面色苍白，神疲体倦。或有自汗，畏风，易于感冒。舌淡苔白，右脉虚。

①玉屏风颗粒

具有益气，固表，止汗的功效。用于表虚不固，自汗恶风，面色晄白，或体虚易感风邪者。

②参苏丸

具有疏风散寒，祛痰止咳。用于体弱感冒，气短乏力，怕令发热，头痛鼻塞，咳嗽痰多，胸闷恶心。

脾胃气虚——疲乏、消化差、易腹泻

脾胃气虚，多因饮食失调，劳累过度，以及其它急慢性疾患耗伤脾气所致。临床表现为食欲差，消化能力差，易腹胀，饭后尤甚，大便软烂，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或苍白，或浮肿，或消瘦，舌淡苔白，脉缓弱。

①四君子合剂

具有益气健脾的功效。用于脾胃气虚，胃纳不佳，食少便溏。

②参苓白术丸

具有健脾和胃，淡渗利湿的功效。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。

③补中益气丸

具有补中益气的功效。用于体倦乏力，内脏下垂。

肾气虚——早衰、不孕不育

肾气虚，多因禀赋不足，先天发育不良，或后天调养失宜，或房室过度，或久病伤肾所致。

①桂附地黄丸

具有温补肾气的功效。主治肾气虚，腰膝酸冷，肢体浮肿，小便不利或反多，痰饮喘咳，消渴等病症。

②金锁固精丸

具有固肾涩精的功效。用于肾虚不固，遗精滑泄，神疲乏力，四肢酸软，腰痛耳鸣等症。

③五子衍宗丸

具有补肾益精的功效。主治肾气虚所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等病症。

我在学医读书阶段，以前认为气虚嘛，加点黄芪就好。

但是真的看病了，见识到各种千奇百怪的杂病，气虚还真不是那么简单。

比如，很多虚人，有手脚无力，水液停滞、淤血体质、偏偏舌头伸出来有的是气虚的淡胖舌，有的是阴虚的红舌少苔。

在急性病症和重大危证阶段，因为患者的体质跟疾病做对抗，身体的各种症状是情况越危重越急迫，越符合书本上所说的「标准症状」。

但，现在来找中医看病的，大多是西医诊断大病之前的各种综合征、亚健康等等

这种是属于杂病类。

往往，杂病类，大多涉及脏腑失衡、肝肾精伤、寒热交杂、虚实并存的情况，治疗时关键是抓主证，难的也是抓主证！

在唐荣川的学说中，有一点是非常有意思的，他提出气即水，血即火！

而之前我们在伤寒、金匮等学习时，在思考各种方子和体征的时候，往往有一种体会：治气、即治水，唐荣川则强调了气水血火的关系，当然这个也不是他原创的，是之前无数医家总结而来的。

所以，我在临床上遇到口述身体无力，手脚无力，特别是腿无力，虚弱乏力的患者。

我首先思考的是，第一这个患者是否有神，有神则考虑水液停滞、三焦瘀滞等实证方向；无神则要先问问脾胃是否长期不好、是否有其他疾病造成血气流失、还有其他可能的虚证方向。

第二、在第一点基础上，如果有从来想不起喝水或者口渴想喝水但是不想喝多（要问是喝多点胃不舒服，还是感觉就是不想喝，潜意识里的不想摄入过多水分），在这点上可以推导出身体是否有水液停滞，或者是淤血内停，淤血的严重阶段比如温病入营阶段或者肝肾衰竭的杂病后期，有口渴或者口不甚渴但欲漱口不欲咽。

而淤血体质在夜晚必定有睡眠问题，温病后期的热入营血，严重的会有心神发狂，轻点的都有神志问题出现。

而这淤血体质，在舌诊上舌苔问题可能会被其他病机所遮盖，所以名家说杂病以舌质为准，而不推崇看舌苔。

所以，遇到气虚，实际上很多很多来找你的，甚至大多来找你的人，是实证居多，虚实交杂居多，而大多数所谓的「中医」，呵呵，也就是会用各种补气的，四君子之类，有点水平的可能还加点化痰的，最烂的是那些看西医报告的专家们，至于他们会用什么，我看都不想看一眼，晦气！

我今天中午遇到过来三诊的患者，也是这种情况，之前的主诉：胸中烦躁、二便难、口渴但不想喝多，只想喝一点水，肚痛、手脚乏力、脚冷、睡眠极差、病史有糖尿病、三高、二甲双胍服用数年。

一诊，我给她用的是柴胡桂枝干姜汤加栀子豉汤、沙参等，后联系说服药后所有症状皆减轻

二诊，我根据她糖尿病史口干口渴，阴虚、舌红少苔舌像，加一些滋阴的药物，减少了点温热药。

三诊，见面后说二诊方子吃了后，肚子不舒服、泛酸的厉害，拉稀，但除了腿脚无力外，其他之前症状皆基本消失，而在二诊的方子停药后，拉肚子泛酸的情况缓解。

可见，其主证，虽然有阴虚发热、烦躁、阴虚的舌像，但总体上仍然是偏于阳虚水液停滞的总体状态，稍多用滋阴药物脾胃就吃不消，故三诊仍用柴胡桂枝干姜为底，加苓桂术甘、泽泻运化水液。

之前也有好几个气虚乏力的，不乏在北京上海名中医西医都看过无效的，在我治疗后效果很好的病例，也正是印证了我总结的对气虚证的思路。

一样东西缺损了，要补正一定是从开源和节流两个方面入手

先说节流

少躺少瘫（久卧耗气），防止饥饿但也别吃喝太多

避免持续的消耗体力，不要连续消耗脑力和长时间说话（均与肺有关，而肺是气之主）

再说开源

适度地消耗性活动

保持好心情，注意睡眠质量和作息规律

最后一步才是考虑用药

如果你可以明确知道自己是「气虚」，那么你应该知道如何给自己用药治疗。

否则，就不要用气虚这个词。而认认真真说说你的症状。

就像很多人看中医，直接就说我宫寒，我肾虚，我…，如果你可以这么明确知道这些中医名词的含义，你来找中医师干嘛？？

气虚指的是身体内部元气不足，导致身体发展一些病症。中医所谓的气，相当于人体的基础物质，主导脏腑功能运化。

常见的表现为肌肉不健壮，平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，面色偏黄或白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。易患感冒、疲劳综合征、胃下垂、直肠脱垂、营养不良、贫血、神经性尿频、重症肌无力等病的倾向。另外女性易患生殖道脱垂等。

要想改善气虚，除了在专业中医师的指导下进行药物治疗外，日常生活中饮食调理也必不可少。

健康调养建议

1.日常生活中要注意避免耗气伤气，运动要适量，注意循序渐进，不可运动量过大，防止汗出过多导致气机耗伤。

2.中医认为，「多言耗气」，故气虚者要注意静养，不宜多言。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。过度忧思阻碍气机运行，气虚质不宜过思过悲。

运动建议： 1.不宜进行强体力运动，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。不宜做大负荷和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。 2.根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。 食谱建议： 应选择营养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、党参、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇等。养身粥类如下： 黄芪山药粥： 益气养阴、健脾养胃，清心安神。制作：黄芪、山药、麦冬、白术各20克，浸泡至酥软，加糖、粳米煮粥。 黄芪龙眼粥： 益气养血，健脾养胃、清心安神。制作：黄芪、山药、龙眼肉各20克、糖、粳米。山药切片，黄芪、龙眼肉浸泡，加水煮沸熬粥。 黄芪童子鸡： 取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。 山药粥： 将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精的作用。
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