怎樣可以清理腸道？
今天推薦6大日常食譜，幫你增加腸道活力，排清腸道毒素，讓你一身輕鬆！
黑木耳是腸道「減齡」最好的「鐘點工」，黑木耳本來就是自然的饋贈，如果處理得到絕對「鮮到不行」。
黑木耳的植物膠質有很強的吸附力，可以在短時間內吸附腸道中的灰塵和雜質，將它們帶出體外，有很好的清潔血液、腸道的作用。
涼拌黑木耳
食材：黑木耳、香菜、紅椒、生抽、陳醋、糖、辣椒油、麻油
1、 把黑木耳泡發半小時
2、 把黑木耳加入開水裡，燒2分鐘，切好香菜、紅椒
3、 3勺生抽+3勺陳醋+1小勺糖+2勺辣椒油+半勺麻油，調好醬汁
4、 將所有的材料攪拌均勻即可
西紅柿
西紅柿應該是蔬菜里最像水果的一種，西紅柿有豐富的有機酸可以保護維生素C，即使加熱也不被破壞。番茄素，有助消化、利尿，能幫助腸胃消化脂肪，抑制細菌和真菌生長。口腔潰瘍或者口角炎的時候，可以多吃西紅柿。
西紅柿還有美白效果哦~如果晒黑了，吃幾天西紅柿，就能變白~
西紅柿料理很多，常見的糖拌西紅柿、西紅柿炒雞蛋、西紅柿鯽魚湯等等
西紅柿燒茄子
材料：西紅柿、茄子、橄欖油、花椒、蔥、姜、蒜
1、 把西紅柿切塊，茄子去皮切塊，用鹽腌一下，蔥、姜、蒜切好
2、 鍋里加多一點油，油熱炒花椒，香味飄出後，將花椒撈出
3、 用花椒油，炒茄子，直到變軟
4、 重新熱一鍋，加油、蒜、姜，炒出香味，加入西紅柿，倒入生抽、老抽、白糖，炒一段時間，加入茄子繼續炒，直到西紅柿包裹著茄子即可。
糙米是腸道「管道工」，比白米更富有維生素、礦物質、膳食纖維，簡而言之，就是比白飯有營養。糙米里的維生素B、維生素E，有效促進血液循環，為腸道提供動力，增殖有益菌，能夠預防便秘和腸癌。
紅豆糙米飯
平常在家，可以準備一點雜糧和糙米一起煮，紅豆、綠豆、黑米等
材料：紅豆、糙米、鹽
1、 將紅豆和糙米1：1加入鍋里清洗，加入少許鹽，加水沒過糙米，攪拌均勻。
2、 把攪拌好的米飯浸泡30分鐘，蓋上電飯煲蒸煮即可
韓國人生日要吃海帶湯並不是沒有道理，海帶中的碘，可以促進血液里三酸甘油酯代謝，防治血液酸化，潤腸通便，熱量低，膳食纖維豐富，增加腸道活力。
豬血，可能有些人不吃，但豬血確實是腸道排毒的「種子選手」，富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等，有很好的解毒、排毒、美顏的作用。
海帶血旺面
材料：麵條、海帶、豬血、高湯、豆瓣、黃酒、米醋、生抽、鹽、油辣椒、蒜
1、 鍋里熱油，加入豆瓣、蒜煸香，加入豬血翻炒
2、 加高湯、黃酒、米醋、生抽煮開，加入海帶小火慢燉20分鐘，加鹽調味
3、 加入麵條，根據口味，加油辣椒即可
紅酒是腸道的「最愛」之一，紅酒中富含益生元，每天兩杯紅酒，4周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加，起到潤腸通便，提高腸道活力的作用。
紅酒梨
秋天是梨的季節，一道紅酒梨，養顏潤腸胃，最適合愛美的MM
材料：紅酒、雪梨、糖、
1、 把梨洗凈去皮，中間切開，去芯。
2、 紅酒沒過梨，加入適量糖，小火慢煮1小時即可
酸奶是「腸道衛士」，除了口感好，營養豐富之外，酸奶中的乳酸菌，可以增加腸道有益菌的數量，增加腸道的生物屏障，促進腸道蠕動，將體內毒素排出體外。酸奶還能增加免疫力，起到預防便秘、腸胃炎等腸胃疾病。
水果酸奶
材料：自製酸奶，自己喜歡的水果
1、 將酸奶機開水消毒，加入1L純牛奶，1g酸奶菌粉，插上電源，發酵8小時後，放入冰箱冷藏
2、 將喜歡的水果，切塊，加入酸奶中即可
3、 家裡有榨汁機，可以將酸奶和水果一起打成水果奶昔
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人體，是一個精密複雜的系統，系統自己會運行該做的事情，健康人沒有必要做所謂「腸道清理」，外來干預會破壞腸道微生態，影響的不只是消化，會直接影響人體免疫系統。
喜羞稀少糖你可以試試，我一直在吃 但不知道適不適合你。
最簡單的方法就是提倡健康的生活方式，改變你現在的飲食習慣，吃乾飯時，一定先喝湯後吃肉和菜。平時多喝溫開水，三餐多吃蔬菜，適量的水果。不熬夜保障你的睡眠充足。盡量做到吃得下，拉得出，睡得好！
當然是多吃蔬菜水果咯，吃一斤的小番茄就可以清理腸道了，現在正是小番茄上市時候。因為小番茄含有大量的果膠，吃了利於腸道蠕動，腸道一加強蠕動，就急著上廁所，呵呵。還有個方法是練習靜功養生，靜功一練習，胃腸會加快蠕動，你會感覺到腸道蠕動，還會聽到腸鳴音，靜功是四肢不動，但是胃腸會加快蠕動。腸道一蠕動，也沒便秘的煩惱了。
醫院灌腸的時候醫生會開一種瀉藥，讓你分分鐘清理腸道，你可以搜一下買來按要求吃，效果好的感人哦
清理腸道就多拉大便吧。所謂的毒，或者排毒其實就是排除高溫的體內物質，比如淤血，瘀水，瘀痰等。大便拉的多，腸道清理快。有助於大便的一般是種子含量多的食物，比如火龍果，桑葚等，還有就是大黃，番瀉葉之類的藥物
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