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经常的吃一些维生素c咀嚼片，就能够有效的减少肌肤色素的沉著，防止黑斑和雀斑的生成，还能够促进胶原蛋白形成，使得肌肤变得光滑有光泽。还能增强身体免疫力哦！

但是要注意哦：每一天服用的数量控制在1到4克左右，如果超过了4克，就可能会引起胃酸增多，腹泻，胃液反流的现象。

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成年人补充VC建议：

1、VC很容易从饮食中补充，正常情况下不需要利用补充剂。

2、成年人正常每天摄入100-200mg的VC即可。

3、流感时，加大VC摄入量(每天不要超过2000mg)可能有助于缩短病程。4、过量摄入VC(＞2000mg)，可能引发腹泻，甚至引发肾结石

想靠内服的这点安全剂量美白，是不可能的，还不如做好防晒，使用VA，VC等护肤产品来美白。

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我从大学就开始吃维c

怎么说呢

单纯的的吃维c除了会让你身体抵抗力变强，不容易感冒之外，没多大的卵用~

变白淡斑还是要靠外力，或者别的内服啊~

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用VC精华比吃维生素C，美白效果更好。使用VC精华，白天需要做好防晒。

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这题我会！！我要来抢答一波了~

先说说小仙女们为什么会变黑，所以我就总结了一下!!!

导致晒黑的关键因素有以下几种：

紫外线照射产生的自由基，使皮肤细胞感受到了危机（太阳光中的紫外线，会激活大量的自由基，这些自由基，能毁掉细胞里的DNA和酶

生产黑色素必备的原料 酪氨酸 和生产工人 酪氨酸酶 （感受到紫外线来袭后，表层的皮肤细胞会派人向更深层的黑色素细胞求救，黑色素细胞收到求救信号，生产黑色素，生产的过程中需要用到原料 酪氨酸和生产工人 酪氨酸酶

黑色素细胞伸出突起，把生产好的黑色素，释放到皮肤表层（黑色素生产完后，黑色素细胞会将黑色素打包，并向上层的表皮细胞伸出突起，从突起的地方释放出打包的黑色素，保护周围的角质形成细胞，帮我们抗掉99.9%的紫外线）

防晒

防晒是从源头防止变黑，与其想著怎么变白，不如预防不变黑，不防晒的话，黑色素就会源源不断的产生，你用再多的美白产品，也无法对抗黑色素的产生速度，依然会越来越黑，最多也只能维持现状，逆转局势变更白几乎是不可能的

抗氧化

即使做了防晒，也不能够百分之百抵挡紫外线的侵害，依然还会有一些自由基的产生，所以我们就要设置第二道关卡 消灭自由基，没了自由基就没了威胁，就不需要向黑色素细胞求救了，黑色素细胞也就不需要生产黑色素

比较有效的方式是抗氧化，抗氧化的明星成分有：VC VE 白藜芦醇

所以吃维生素C是可以起到一定的美白作用的

无论再怎么控制，我们能做的都只是「减少」，而不是消灭「消灭」，黑色素还是多多少少会产生一些，对于产生的这些，我们可以想办法不要让它运输到皮肤表面，这样也不会变黑，前面说了，黑色素产生出来后，是要由黑色素细胞把它释放出来，而烟醯胺能够向黑色素细胞发号施令，命令他们不许释放黑色素，这样黑色素细胞就白忙一场，虽然产生了黑色素，但是憋手里了，没推销出去

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口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，从原理上看，维生素C具有美白的功能。而吃维生素C是不能完全去斑的，但是可以淡化色斑。维生素C的淡斑原理是：维生素C衍生物具有还原作用，去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。其中汤臣倍健维生素C片主要适合那些因为节食减肥或者是新鲜水果摄取不足的人群，经常抽烟喝酒的人群，免疫力低下，容易感冒，以及处于感冒感染期的人群，皮肤有老化，暗斑，暗沉等肌肤问题的人群，经常服用避孕药的女性，牙龈经常发炎出血的人群，以及体内缺铁贫血的人群，都可以服用维生素c片来补充维生素c达到想要的效果。

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没试过我用的是美白饮 效果蛮好的

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可以吧 提亮肤色也会

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