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速度与力量无法兼得。否则会有不可逆的伤病

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你想要更上一层楼和降低受伤机会的话一定练核心力量，把身子练横一点核心力量练强一点能更好地在阵地战中护好球，超级球星未必学得来，但我推荐你看看cba外援多米尼克琼斯这个力量型控球者的打法，可能会有些启发

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必须练力量，同时不降低你的速度优势

如果力量上去，速度没了，一样没戏。

所以平衡很关键。不是一味追求快，一味追求力量。每个身体指标都要在平均水准之上，突出一两项素质就行。

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上肢力量还是要练滴，我以前也经历过，猛地加起举铁训练以后，投篮手感是会丢失一段时间，但是在那个时间里我还是继续练习投篮，过几天手腕和胳膊适应了力量，把这个力度吃到手了，投篮的时候轻轻松松，手腕一点就进，不像以前的还得加点推

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三分练七分吃。

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可以去健身房啊。篮球更看重核心力量，核心力量看重臀部和大腿力量，不是腹部，多练核心力量。胸部和上肢力量谨慎练习，建议以拉伸为主，实在不够用再练。盲目联系上肢力量会丢失投篮手感，亲测。

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练核心力量

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