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速度與力量無法兼得。否則會有不可逆的傷病

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你想要更上一層樓和降低受傷機會的話一定練核心力量，把身子練橫一點核心力量練強一點能更好地在陣地戰中護好球，超級球星未必學得來，但我推薦你看看cba外援多米尼克瓊斯這個力量型控球者的打法，可能會有些啟發

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必須練力量，同時不降低你的速度優勢

如果力量上去，速度沒了，一樣沒戲。

所以平衡很關鍵。不是一味追求快，一味追求力量。每個身體指標都要在平均水準之上，突出一兩項素質就行。

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上肢力量還是要練滴，我以前也經歷過，猛地加起舉鐵訓練以後，投籃手感是會丟失一段時間，但是在那個時間裡我還是繼續練習投籃，過幾天手腕和胳膊適應了力量，把這個力度喫到手了，投籃的時候輕輕鬆鬆，手腕一點就進，不像以前的還得加點推

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三分練七分喫。

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可以去健身房啊。籃球更看重核心力量，核心力量看重臀部和大腿力量，不是腹部，多練核心力量。胸部和上肢力量謹慎練習，建議以拉伸為主，實在不夠用再練。盲目聯繫上肢力量會丟失投籃手感，親測。

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練核心力量

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