我家闺女5岁半，是这样的：

1，吃完饭后，我在收拾碗，她自己去玩乐高。

2，因为她自己玩的很开心，我暂时不打扰她，玩会儿手机。

3，她被我的手机吸引后，暂时不看手机。我会跟她一起看央10科教频道的《自然传奇》（她最喜欢看的节目，现在就在看）。

4，她靠在我身上，看电视看得很认真，我就玩会儿手机。她看电视半个小时左右。

5，看完后，我们会玩会儿地板书游戏，很有趣，她最喜欢玩这个。

6，9点或9点半，准备睡觉。

7，关灯，给她讲1～2个故事！她睡觉了！

以上这些是我老公下班晚，我和她的晚上时间！

如果我老公在家的话：

1，一家三口遛弯，走出小区散散步。

或者在小区运动器材那里，她跟小朋友们玩。

一般要玩1个多小时。

2，回家后，玩会儿地板书。

3，她想看爸爸打游戏，会给她10～20分钟让她看。过完时间，她也满足了！

4，睡觉前，听爸爸讲2个故事，睡觉！

通常下班后我回到家中是夜里7点左右，然后开始享受跟孩子相处的时光：

1、我们首先是晚餐时间，会让孩子帮忙盛饭，进行有仪式感的家庭晚餐，我们会感恩做饭的爷爷，盛饭的孩子，感谢一天中给我们带来帮助的人们。晚餐开始的时候我们会通过闲谈，让孩子知道父母一天的工作内容或者有趣的事情，还会了解到孩子一天在学校是否开心，有什么遭遇，了解到孩子喜欢的老师和朋友，甚至还是会跟我们分享窗外某株兰花开了，因为我们都参加过孩子的家长会，到过校园，所以会知道孩子描述的是那一株，那种愉悦会瞬间传递到家庭每个成员。

2、饭后一般是我们轮流洗碗，爷爷出门锻炼，孩子继续没有写完的作业，或者是阅读和上奥比学院APP学习各种课程，我们把客厅的沙发搬空，留下书架，懒人沙发，因为孩子的要求，我们保留了电视以便有周末影院时间。当然了，客厅还要妈妈弹奏的古筝，孩子的电钢琴，只要有时间我们可以一边听著现场演奏的音乐，以便阅读，或者品茗。

3、之后我们会准备一些水果，睡前牛奶，吃完冲凉并洗漱。然后我们临睡前会根据孩子点名由爸爸或妈妈来给孩子读绘本故事，或者纯口述故事，约定明天一早孩子叫我们起床，接著关灯睡觉。

你好，我是柠檬心理咨询师-方颖老师。也是柠檬心理咨询特约教育专家。

语数英物化生史地政，一个晚上即便只复习四五门功课，时间也不够用。

时间有限，每晚怎么复习才有效呢？

这个问题大概是很多同学会碰到的现实情况。

听听学哥学姐们如何安排自己的自习时间，这些方法和安排适合90%的同学！也请家长们结合自家孩子的实际情况加以调整和规划。

一行动之前先计划

学习计划很关键！

学习计划的形式很多，而且不同阶段适合不同的形式，这个大家可以自行探索。

比较推荐的是：针对每科列出需要完成的任务，不必安排具体的时间段，但要估算好完成任务所需的时长。

时间是死的，但人是活的。我们常常说计划赶不上变化。

如果你的学习计划表精细到分秒，没有了处理突发事件的时间，那么你的学习计划完成的可能性就越小。

一旦有几次完成不了学习计划，慢慢的，你的学习时间安排表就会形同虚设。

而且，做精细的时间安排本身很耽误时间，不但要列出任务，还要分配时间，再画一张表格贴在书桌上方……

提前想好某某时间段完成什么学习任务，这叫给计划定量。

它有助于约束你在规定的时间做最有必要的事情。提前想好某一个大段时间内（3-5天）要完成的所有学习任务，这叫给计划定性。你不必非要具体几点到几点干什么，但几天之内，你要把这些任务做完。

想完成长期稳定的定量计划安排几乎是不可能的。

为了不让你的学习计划形同虚设，而又能起到辅助监督自己的作用，建议：

在制定定量学习计划的同时，选出几个灵活的定性时间段，灵活安排一些学习任务。

二学霸可供参考的晚间计划表▼19:00-19:30 英语 这样既可以保证学习节奏大体按照计划表实施，又可以保证灵活的时间分配。先看课堂笔记，再写作业。背课文和朗读这些作业通常放在早晨或睡前。这块时间主要用于完成作业和做阅读练习。

其实一天里细碎的时间都应该是学英语，包括背单词。

▼19:40-21:40 数/理/化（晚自习的黄金时间段）

先完成数理化作业，作业一般利用在校时间，和晚饭前的时间已完成，基本保证20:10前就没有作业了。

接下来就是自主学习拓展的时间，一般是两天数学，两天物理，一天化学。

数学提倡问题，做题，整理，理解。

物理提倡问题、做题、理解。理解不了原理，永远不会做题。

化学提倡背记和问题，甚至可以大声背诵。

理化知识点碎，一个空一分，问一个就多懂一个，看一遍就多记几个。

只要肯下工夫都能补上。以前有个师姐，每天中午拿出1个小时，下午拿出40分钟分别学理化，从70分涨到114分。

▼21:40-21:50 活动一下，补充点营养

▼21:50-22:10 史/地/政 三门文科，先用心看书看笔记，再写作业。完成作业还有时间，再自主整理复习。

历史看十遍，整理三遍，包括年代，国别，事件。

整理不是照搬，老师按年代讲，你就按国别或者事件、人物整理，这样才能织成网。

记住该细加工就细加工。用脑子让知识之间产生联系，别把文综学的比背单词还痛苦。

▼22:15-22:45 语文

为什么语文安排到最后，不是语文不重要，而是夜深人静的时候，国学的魅力比喧闹的白天更容易引人入胜。夜深人静的时候，你读「明月几时有？把酒问青天！」，能问出你一脸泪水。「臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世」，就好像你亲眼看见诸葛亮在灯下呕心沥血一样，太感动了！

你用心去和古人交流，读两遍就刻在脑子里了，还用刻意背吗？

你想像当时的情景，就跟看电影似的，那些经典的对白，还用背吗？还有阅读练习，越是夜深人静，做得就越投入。

有一次我晚上睡不著，就做阅读练习，那种飞起来的状态今生今世也忘不了。第二天白天，我把晚上阅读的文章推荐给最多愁善感的朋友，朋友看了都没什么感觉，可见夜晚能赋予人更加细腻的情感，能让你与文字产生奇妙的化学链接。写作文更是这样，没人打扰的时候，效率最高。时间管理的核心其实就是对自我的约束和管理，增强自己的时间观念，不去浪费时间，把精力集中到所计划的事情上。

个人计划不能与老师的教学进度相冲突，而应与其协调起来，作为其有益的补充，这样既抓住了的主体又照顾到了自己。要做到在老师的大计划下，分配出自己的小计划，不让每一秒时间浪费。所有计划不可完全排满，在每个大任务之间，要给自己留有休息和缓冲的时间。只有劳逸结合，才能把效率最大化，不至于疲劳运作。最后，愿每个孩子学得认真，玩得尽兴。

学习或者体育锻炼。

建议晚上做几点亲子时光的事项

1.带孩子出气走走，散散步，亲子最佳时光，比如附近的公园或者广场，娱乐休闲半小时到一小时

2.辅导孩子的作业，也是1小时作业、

3.孩子的日常自理事项，洗漱等个人卫生、

4.睡前故事，基本上一个晚上很好度过的，满足了彼此双方的需要。

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