我希望减脂塑形加上体态的调整，就约了试课，一个是有氧无氧结合，细节挺好的，会注意呼吸，教练挺实在的，不咋会吹牛，是健身爱好者转行当了教练。另一家有按摩，他说是物理治疗，按完真的很舒服，他保证可以下降体脂率，不然退80%费用，课后拉伸也挺到位，课程安排无氧为主，有氧会偶尔带一点，不怎么累，不过全程没提过呼吸，而且我说约好要去别家试课，不能现场报课之后，跟我计较了10块钱。

从第一个角度来看，教练本身的身材一定要靠谱，自己都管理不好自己，也很难有说服力。

第二从未年限，做的时间长的教练总归是有优势的，优秀的年轻教练也是有的。

第三之前会员训练的成果，这块可能会有效果对比图之类的，再一个讲起来会员的效果也应该朗朗上口，吞吞吐吐证明没有太多的成果，不自信。

最后不管从什么角度来讲，能够让你喜欢来，喜欢健身，愿意跟著他的教练就是好教练。

来三四次就不来了，其他的附带价值都是无用的，你从兴趣上就提不起来。

减肥这事靠的就是坚持，靠的就是毅力，如果没有这两点，成功的概率很低。

我自己除了做私教之外，也做科普健身，最近受粉丝邀请建立了一个健身打卡学习群，每天视频解答疑问，群里氛围好的不要不要的，如果你也是一个风趣幽默喜欢学习的人，那么我们欢迎你，欢迎你来听我的单口相声。

本人教练，从个人工作经验来回答这个问题。

结论：都可以！两个工作室平分秋色。

1.第一个工作室：

从训练方面来说，无氧结合有氧，政治上很正确。减脂效果好。

个人经验：做大量有氧，过于疲劳，意志力消耗过度，控制饮食难度更大。很难在管的住嘴！

有氧做的多，错的多，新手小白没有动作质量，没有力量基础，做很多有氧，对体态和塑形有负面面效果。

优点：训练比较多元化（教练负责的前提下），如饮食控制的好，减脂速度超级快。

第二家工作室：力量训练为主+拉伸放松。

如果你喜欢力量训练，拉伸放松的感觉，我觉得可以试试。

优点是：练的少更容易控制饮食，瘦的快！（知道训练量大和饮食控制难度呈正比的教练，不是水货！）

其次：专注做力量训练，动作水平和力量提高比较快。尤其是后侧链的整体加强，对整个人体的挺拔有积极作用。如果你比较高，腰很长又薄弱，有腰肌劳损，那更需要少做有氧。

特别适合：畏惧体育运动的小白和上交叉和XO型腿，屁股扁平的女生。

还有一种会员：本身体脂率比较低，只是为了练马甲线和调整体态。

下图所示：

引导培养运动兴趣为主。

那这两家工作室选性价比高的！

扩展阅读：新手小白如何选择私教工作室？

1.价格：决定价格的首先是专业程度与授课时长。选一个美女教练随便玩玩，还是选一个经验丰富的称职教练，这是两码事。

训练的话：从严，从难，从精，训练量大为基础。

坚决执行：有效负荷，有效时长，有效强度，有效次数。

三从一大，四个有效原则。

2.服务：教练牛逼哄哄，只想让你把肌肉练特别大（没有同理心）肯定不行。专业的同时一定要兼顾服务，从遵守约定授课的时间，到场地卫生情况，沟通引导会员训练目标等等都算进去，择优选择！

3.训练理念：让会员健康开心的瘦下来，培养运动兴趣，鼓励并相信你可以变得更好；还是无脑干就完了，健美天下第一，极端思想的不要选。

4.距离：专业差别不大果断选距离近的。保证自己在极端天气可以去练。

5.选口碑好的：大众点评，美团0差评的，有很多会员前后对比图和体重对比等等，都是私教健身工作室不错的标志。

我是张银桥教练，长期更新健身相关的知识

有需要可以关注一下，爱你哦(●°u°●)? 」

举重专项训练，爆发力训练

以下，将从私教的角度解读体验课，希望能从不同角度给出一个参考：

（我所有答案给出的建议，都是基于教练要专业过硬。在此基础上，通过一些思路提高成单率和服务质量。前后语境关联明确，请不要断章取义）

私教课程并不是从头到尾一样的设置安排。

体验课我自己就有好几种模式，用哪一种取决于与客户见面后的了解与判断，并且也会发现问题临时调整。除题主提到的两个模式，根据客户性格、需求的基本判断，会有以下几种侧重点不同的风格：

轻松愉快，全身活动 ——适合没接触过训练，希望丰富生活，对自己运动能力、能否完成不自信的客户。

上肢或下肢针对肌群练习，局部或某个动作相对辛苦（能完成，但有点挑战）——适合对身体某些部位有明确需求，即维度、形状、体态等，同时需要深入浅出的纠正客户错误的认知，给出对应正确的原理知识。还有一类是有一点自己锻炼或者学习的经历，但是某些肌肉或问题一直存在发力不良，或训练效果不佳的问题，教练如果能够针对性的解决这个问题，那么也很容易获得认可。

节奏快，气氛嗨，强度高——适合原本体能不错的客户。这一类客户要注意一点，这次的训练一定要有一点挑战，或者要挖掘出客户不太行的地方。教练多少都会遇到一些客户怎么练都不累。体验课结束，客户会表现出开心愉快，但是即使成单后面的课程也会表现出对于「不累」的不满。这样的客户综合能力能力比较好，但大概率肌肉孤立训练时感觉不佳。什么动作都能通过「全身」配合「糊弄」过去。所以怎样让客户体验到没有感受过的感觉是侧重点。

以上说的都是锻炼经验比较少的客户。

还有一种就是之前有长期跟教练的经历。

注意点：不要贬低之前的教练，也不要因为客户之前的教练的水平或者其他什么降低自己的气场。

对的就肯定，有不一样的看法就说出来。深入浅出。

训练方面朴实无华的练、讲解就很好。这部分客户已经有了很好的习惯，并且目标明确。不再需要消除对运动的畏难情绪。

以上是体验课。

至于正式课程，我个人会结合会员的需求、性格、运动经历，制定好节奏，解释清楚，一起完成目标。有部分会员个人只偏好游戏类的小器械，排斥体会一些必要的动作感觉，效果也不会太好。专业的事交给专业的人没错，但是运动需要配合，需要按照引导配合。

所以，无氧?有氧，或者都无氧或者其他什么形式，都是为长期目标服务的。

纯无氧的体验课不建议上的不痛不痒，需要有一点点挑战，客户会觉得比较有效果。私教成单，除专业度、客户经济能力外，最重要的就是在交流与带练的一来一往中找到客户心中的那个按钮。

对了，不管哪家，首次买课不用太多，控制在15节内。

显而易见第一家。减脂不注重有氧，脂肪去哪?

根据描述两家基本的专业都没问题，但第二家销售倾向偏重但也不能说是坏事儿，能承诺也说明有底气，感觉上我推荐第一家，不管哪家课程不要报多，一个月一个月来，时间才是检验好坏的关键～～希望能帮助到你

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