如何度过职业倦怠期？ 购买该盐选专栏查看完整 20 篇内容 购买该电子书查看完整内容
太慢了，一直在做重复的工作。要么放低预期（在舒适圈里也挺好），要么扬鞭自奋蹄（可以不换公司，但要换工作）。
首先要让自己静下心来，不要过度的浮躁，冷静下来想想自己是因为什么原因职业倦怠，如果是从一开始就不喜欢，只是为了养家糊口，那就看看自己现在需要这份工作的生存程度，还是很需要这份工作的话，就坚持和忍耐，如果是因为兴趣选择，那就加强学习，多出去看看，最好能和更优秀的同行学习下，重新激发自己的工作动力，以上是我个人看法和做法，仅供参考。
在职场混迹多年，我总结出两个解决工作倦怠的法宝：
- 了解你为什么会进入工作倦怠
- 重新调动工作的积极性
下面我将围绕这两方面展开叙述，字数不多，但个个都是精华。
首先，你要知道工作倦怠就跟「谈恋爱时，为什么两个人相处越久，越变得无话可说」一样，工作中出现疲劳期，这是很正常的现象。
刚开始工作的时候，内心充满著期待与斗志，感恩公司提供平台与机会能让自己施展拳脚，最大化地发挥自己的才能。于是努力学习，卖力加班，只因为自己是真的喜欢这份工作，体会著每一次成功带给自己的喜悦与成就感。
然而时间长了，对于工作的新鲜感荡然无存。你慢慢发现，日复一日的工作重复而琐碎，尤其是情绪性劳动的工作（客服、销售、医生、教师等），更加令人感到身心疲惫，回到家连话都不想多说半句。
恋爱是两个人的事，分手却只需一个人。工作也是如此，当初「两情相悦，情投意合」地走在一起，为何最后却让自己如此消极与疲倦？
1. 你也不想工作了吗？
都说新官上任三把火，火烧完了可就没油加了。看著朝气蓬勃的实习生卖命的加班工作，一边感叹著自己真的老了，一边继续抱怨著「一周总有那么七天不想上班」。
不想工作是因为个体心理对上班产生了抗拒和抵触情绪，心理学家习惯把它称作「工作倦怠」。它包括三个方面：「情绪耗竭、工作懈怠、专业自我效能降低」，小红拖拉机曾经解读为：「心好累、不想干、我不行」。
那么，你是不是倦怠了？
工作倦怠得从床说起。
再次启用小红拖拉机的倦怠打油诗：
如果你出现以上的情况，那么恭喜你病友，找到组织啦！
2. 好好地工作，怎么就倦怠了呢？
没有什么事情是偶然发生的，这种对工作的倦怠感也并非是一蹴而就、突然冒出来的感觉。那么，究竟哪些因素会让你产生职业倦怠呢？
（一）工作特征
① 角色冲突与角色模糊
角色冲突：个体在工作中面临的角色定位与实际期望不一致。
角色模糊：个体在工作中缺乏清晰明确的工作职责、权力、目标等。
Schwab 和 Iwanicki 的研究发现，角色冲突和角色模糊在很大程度上影响著工作倦怠。
这个很容易理解，当你发现应聘时的岗位定位和实操中的完全两码事，老板画的饼和实际干的工作是两码事时，自然会产生心理落差。心里一边 OS：雾草，还有这种操作，一边咬牙忍忍看：还不是因为穷。
当负面情绪越积越多时，如果不能及时进行有效的调整与排解，它就会不声不响地反馈在你的工作里：迟到旷工、工作效率降低、绩效变差......
Jackson 等人同样发现，角色模糊对于专业自我效能降低有著显著的相关。
当你在工作中缺乏清晰明确的工作职责、权力、目标时，甚至会对自己产生怀疑：我到底每天在干什么？感觉自己很没用，交代的事情都做不好。在工作中缺乏成就感，进而会恶性循环对工作产生抵触情绪。
② 职业特点
大量研究指出，从事情感性工作（如医疗、教育等领域）的从业者，常体验到更为严重的工作倦怠感。
因为他们的工作对象是人，日常需要处理复杂的人际关系，有时甚至会受到侮辱和攻击，并且得不到积极的支持与反馈。
想一想，孩子成绩不好了被家长骂；没及时处理患者问题被家属骂。虽然好气哦，还要保持微笑：）长这么大都没这么憋屈过，心好累感觉不能再爱了。
Schutte 等学者发现，由于蓝领的工作较为单一、重复性高，所以他们比白领群体会更容易产生工作倦怠感，离职现象也普遍严重。
③ 超负荷工作
这包括两点：数量上的和质量上的。当你发现每天花上 24 个小时都没办法做完工作时，或是在自己的能力范围内没有办法去完成它时，你会怎么办？你能怎么办？
几乎所有的研究结果都显示：工作超负荷会导致个体产生工作倦怠感。所以，在倦怠这件事上，你并不孤单。
（二） 组织因素
① 组织氛围
提到组织氛围，那就不得不说说组织支持，它包括物质和精神两个层面。
作为程序员，如果公司连像样的电脑配置都配不齐，还让你自己带家伙来上班，又或者把你安排在靠近销售或是客服的工位附近，我只想默默问一句：此刻你的心理阴影面积有多大？
好吧，如果公司规模小，那我就忍了。物质上给不了支持，那精神上总要补偿一下吧。
Lee 和 Ashfoth 通过研究发现，上司的支持会大大降低个体的工作倦怠感。而团队的氛围也会对情绪耗竭和工作懈怠产生影响。
这回总算给「领导很重要，团队氛围很重要」找到了一个合理的解释：因为他们都跟你的工作倦怠息息相关。
② 奖惩机制
最低 0.3 元/天开通会员，查看完整内容购买该盐选专栏查看完整 20 篇内容
盐选专栏
职人觉醒计划：在转变中精进
小红拖拉机 等 杂志
￥39.00 会员免费
请参考以下文章：
https://mp.weixin.qq.com/s/PlsvOvIc7-vfYgxjsyP7ow
首先你要明白一个事实，职业倦怠是必然的，不管什么职业。据说有心理研究表明，人从事同一种职业超过30年会对心理造成很大的伤害。事实上根本不需要30年啊，3年可能就倦怠了。而解决的根本办法只能是换职业。马克思提出的人「自由而全面的发展」，其实就内蕴了人应当根据自身的特质和兴趣去从事价值创造。我想这就是解决职业倦怠的根本途径。
当然了，以上说的都是理想状态，事实上大部分人不太可能随意的换工作，那么在无法更换工作的情况下如何度过职业倦怠期呢？
1.外部变化。尽量争取外部变化，包括工作岗位的变化，工作内容的变化，工作方法和途径的变化。变化可以有效减轻倦怠。
2.内部变化。外部变化你无法控制，但内心你可以控制。寻找和发掘工作新的价值意义，深入研究这项工作的前世今生及前沿发展，让自己变成这个小小领域的专家，形成职业荣誉感。这些都可以帮你克服职业倦怠。
以上。
面对职业倦怠，要用发现问题解决问题的积极心态带著思考去工作。看待每天的工作都是新的，哪怕是面对同样的任务，每天改变一点点。就能有新的开阔视野，慢慢走出困境。不要沉浸在困难带来的负面情绪中，把困难变成压力，压力变成自我否定，自我否定变成放弃。如果你已经换了3个以上不同的工作或者实习，每个无法坚持2年以上，那么可能不是工作本身有问题，而是你需要改变工作的心态。
关于如何找工作，各个行业的招聘内幕，欢迎关注我的公众号「HR小姐姐Jane」
关于如何找工作，各个行业的招聘内幕，也可以关注我的微博 「@HR小姐姐Jane」
http://weixin.qq.com/r/ST-ZwbrEz_ewrf6i92pb (二维码自动识别)
说道职业倦怠期，我觉得每一个人都会经历到职业倦怠期，它会让我们的工作压力变得越来越大，甚至是会对这份工作有所讨厌、变得越来越不喜欢，感觉很大一方面是和自己的兴趣有著很大的关系。
而且每一天都做著重复的工作，时不时地还要加班赶任务，更是让我们感到心累。这时候我就要给自己设定一个小奖励用来激励自己，尤其是正处于倦怠期中的话可以在工作以外的时间来看看书、养养花，转移自己的注意力，让自己的身心和精神得到一个缓冲。还可以用一段时间去旅游，放松自己。度过疲倦期之后再全身心的投入到工作当中。
还有，每天的工作量很多的话就把其分为几部分来完成。用一点点的累积来完成工作，让自己感受到工作的快乐，而且还要懂得生活。生活得好，才有机会在工作中取得成就，获得成功。
放松身心，用一个激情又高昂的身心和精神去工作。不要被工作所征服，所打垮。记住，你才是一位征服者。
对于长期打工的人来说，如何度过职业的倦怠期，只能靠我们自己去努力的调整来度过。
每个人刚开始进入工作的时候都是朝气蓬勃的，趁著自己年轻，想闯出一番事业来。
随著我们生活和工作中遇到的挫折越来越多，我们的热情也慢慢的消退。年轻的心也随著岁月的流逝而变得苍老，我们想变成的人，想成就的事业还遥遥无期，我们心里的落差感，就会非常的大。
于是我们就进入到了一个自我怀疑的阶段，还要面对整天繁重冗杂的工作，我们就会产生疲惫，甚至会想去逃避这样的工作。这种情况是每个人在不同阶段都会遇到的事情，我们必须调整我们的心态。除非你能找到一个更加合适的，还有你更加愿意去做的工作。
我们需要做的就是在节假日的时候，能够去多旅游一下，放放轻松，换换脑子，感受大自然的美好。我们也应该更加的享受生活，体验生活将更多的重心，从工作转移到我们的生活上来。
职业倦怠需要换工作吗
在日常工作中，我们有时候会觉得目前的工作不适合自己，对工作失去了往日的激情，甚至不想工作，希望能够停止下来，但是一旦停下来又会觉得心里空虚，这种现象就是所谓的职业倦怠。
职场中，出现职业倦怠的现象是很正常的，几乎每个人都遇到过、感受过或者目前正在经历。因为一个人在工作中不可能长时间地保持高昂、亢奋的状态，一件事做久了，都会出现疲惫的情况。要解决这个问题，不是寻找如何不让其出现的对策，而是寻找如何排除并解决的方法。当下，有些人在经历职业倦怠之后，选择了调换工作，这是否是最好的方法呢？下面分析一下职业倦怠产生的原因。
据调查，大多数人出现职业倦怠的原因是觉得个人的价值没有得到体现，在一段时间内感觉不到个人在公司存在的意义。例如，人际关系不和谐，职业能力提升不快，工作进展不是很顺利，工资待遇不满意，被领导忽视，等等，这些因素都会造成职业倦怠。而身在职场多年的人都明白，这种现象在每个职员身上都会发生，选择离职去解决这个问题显然是不妥的。
对于这种情况，换工作可以改变工作内容、工作环境、人际关系等，从而让我们感受到一种新鲜感。这种新鲜感可以暂时取代之前的职业倦怠，甚至会重新感受到个人价值的体现、职业刺激的快感，总之，一切都又充满了希望，但这样的情况并不会持续太久。
因为你在新的公司新的岗位上，要做的任何一份工作，其重复性依然存在；与同事之间依旧需要交流，不和谐的人际关系依然可能会出现；价值观的不能实现依然会慢慢地凸显。自己在之前企业遇到的情况依然会在现在的企业重演。所以，问题不是解决了，而是由于各种因素的改变暂时性地隐蔽了，随著时间的推移，只要你继续工作，职业倦怠依然会出现在自己身上。所以说，换工作对于解决职业倦怠这个问题，只是治标不治本，并不是最好的选择。
张军今年 30 岁，目前在某科技研发公司担任销售经理，主要负责产品的推广及销售工作。
4 年前，张军以毕业生的身份应聘到了这家公司，在技术部门担任工程师助理一职。由于自己在大学的专业课十分扎实，平时又比较好学，工作做得得心应手，在好几个研发项目中做出了很大的贡献。有一次，团队在研发一个项目中遇到了一个技术问题，负责这个项目的工程师束手无策，后来张军翻阅了大量的资料，竟然解决了这个问题，因此，他得到了工程师以及部门主管的好评。
最低 0.3 元/天开通会员，查看完整内容
购买该电子书查看完整内容
电子书
跳槽不迷茫 理智定去留
刘瑞军
人民邮电出版社
￥11.99 会员免费
身为在一个知名黑点槽点很多的某股份制银行工作6年的基层苦逼员工，目前正在经历职业倦怠期，或者说职业危机期，今天在搜索这个问题时，看到了几篇回答，觉得挺有帮助，在一定程度上减少了自己的迷茫期，推荐给你，可以仔细看看http://www.zhihu.com/question/29277034
一个字:学习
你要明确是你自身的问题让你有了这种感觉还是工作中遇到了问题了?你要找出根源
工作不仅仅是一个谋生的途径，更是一种未来的规划，学会给自己人生做一个短期的规划，比如未来几年自己要达到一个什么样子的目标
推荐阅读：
