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必须吃早饭！

但这是一个漫长的过程

可以每天给自己定一个最多承受的量

比如第一天一个鸡蛋，或者一杯牛奶

我不知道你对于液体排不排斥

如果不排斥，你可以喝牛奶豆浆之类的，然后再慢慢加一个鸡蛋或者几口白粥

最后，既然你知道问题在哪，那就要慢慢克服它，但不要逼自己一下子改掉，你可以一周先吃一天，然后两三天，然后慢慢的增加天数和数量，慢慢来，要加油

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其实暴食和夜晚进食习惯有著很大的关联。

早在2000年的这篇文献中，就有作者提出了夜食综合症。

作者曾是一名精神科住院医师，在病人护理中遇到了一个难题。病人是一个16岁的肥胖女孩，她的家庭状况很困难，问题是她的父亲禁止她继续治疗，虽然治疗进行得很顺利。在医院的晚间讨论会上，作者描述了病人和进退两难的处境，听著听著突然有一个年轻的肥胖患者喘著粗气，从坐著的地板上站起来，摇摇晃晃地走出了房间。等她恢复过来，她解释说:

「跟他父亲无关。」

作者很惊讶，询问她」那和什么有关？「

那名患者接著说到：「这是那个女孩谈论她的饮食方式的方式。她早上不饿，但晚上似乎无法停止进食。晚餐并不能满足她，她甚至会睡下了又起床吃饭，我就是这样吃的。」

这篇文献对比了喜欢夜晚进食的人（夜食组）群和喜欢白天进食的人群（对照组）。与对照组相比，夜食者在进食的数量和方式上都有所不同。

夜食组的人进食更多达到(2930 加减1990 kcal/每天)，对照组则为(2334加减921 kcal/每天)。

一个更明显的区别是食物摄入模式，在晚上6点之前，夜食组的累积卡路里摄入量落后于对照组。对照组的进食速度随之减慢，而夜食组的进食速度继续加快，直到午夜之后。

作者认为，夜间进食综合症独特的行为和情绪特征与一种独特的神经内分泌模式密切相关，这种模式有助于解释这种行为。夜间褪黑素分泌的减弱可能会导致睡眠维持性失眠，而低褪黑素血症则与抑郁症有关。夜间瘦素分泌的减弱可能会限制它在夜间对食欲的抑制，从而允许饥饿冲动的突破，进一步扰乱睡眠。最后，皮质醇水平的升高支持了临床印象，即夜食综合症代表了一种特殊形式的应激障碍。

更多关于暴食症的文章可以搜索公众号饮食障碍

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一模一样!

早晨没有食欲，晚上吃到停不下来。

就算早晨吃了早饭晚上依旧暴食，所以索性早饭不吃了。

白天不吃的时候也就不吃了，但是到了下午开了第一口就完全停不下来。

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早上中午吃好就行，会瘦的

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首先，这真的很正常!

以前高中读书的时候也是。早上和中午都能忍住，甚至感觉不是很饿，但是到了晚上就突然很想吃，吃之前安慰自己，一天就吃了这一顿好的，应该没事，但是一旦吃起来就停不下来，饱了还想吃，吃完就开始后悔，发誓第二天一定不吃了，结果第二天又是一样。

得看你具体是什么情况吧，如果是节食减肥到了晚上就忍不住，建议改变一下减肥方法。以前因为这种吃法暴饮暴食不仅没瘦，还胖了很多，把胃也撑大了。

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不要抗拒吃饭，正常一日三餐。少吃点，不饿就行。不吃任何一顿饭都对身体不好。早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少。

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