真的很难受，感觉自己不是自己了，自己为什么会存在，越这样想就会陷入一种恐慌之中，谁来救救我。

希望题主可以描述一下你的心理状态、想法和情绪，这样我们也好有一个方向给你提供参考。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/43787237

痛苦往往不是来自于体验到的感觉，而是对这种感觉的抗拒。哪里有恐惧的冲动，哪里就有解脱的真相。

不管是哪种形式的苦，一旦来临时，请如实观察恐惧，不要执著它，只要看著它升起与成长即可。研究它的作用，看看它如何让你感觉，以及如何影响你的身体。当你发现自己陷入恐怖幻想与对立意念的深渊时，只要以正念观察它们即可。看画面就是画面，记忆就是记忆，看著情绪惯性反应升起，并且如实觉知它们。

也就是说你要站在过程之外，不要涉入，像一个好奇的旁观者一样看待整个变化。更重要的是，不要对抗情势。不要试图压抑记忆，感觉或幻想，只要置身事外，让整个混乱的状态自行沸腾与消逝。它伤害不了你，它只是记忆，只是幻想。它什么也不是，不过就是一股恐惧能量罢了，究竟只是一股气。当你让恐惧在意识觉知的舞台走它自己的路时，它就不会沉入潜意识中，以后也不会再回过来困扰你，它会永远地消逝。（这是一个渐进的过程，你必须抓住每一次小情绪，并在其中实践以上的心法，随著成功经验的累积，最终你就有能力去直捣黄龙，面对你此生最大的烦恼习气。

更多调心论述参考主页。

韩非工作室网站首页截选了一些早期与微信网友互动时的小音频，传播一些基础知识点，有助于觉察症状，了解症状，未来会增加。

有的这种莫名其妙的情绪真的就是莫名其妙，莫名其妙，莫名其妙。为什么会出现这种情绪自己都不知道。把所有情绪理解为激素导致的，那么我只能责怪自己内分泌系统：分泌的都啥玩意我*。这种时候应该避免作出不理智举动，因为通常这些情绪会改变我们的认知。然后等这种莫名其妙的情绪过去就好。有时我也会仔细体会一下这些莫名其妙的情绪，体验一下人类情感的丰富。

如果你的情绪有根源，应该自己尝试解决根源。

想说去学会做自己吧 又好像是一种空话

题主 说句实话 我正在经历这种感觉 并且一直在经历

我觉得自己的存在没有任何意义 很大程度上只是在满足身边的人的需求 我像个充满人类感情的海绵 社会要求我有女性的样子 要求我去讨好男孩子 要求我开朗快乐 原谅我无能为力

为这种事情 我经常和身边的人吵架 越吵越孤独 他们认为我太消极 想把我拉出这泥沼 可是我却越陷越深

既然这样 那又怎样呢 ？

我经常望著外面的天空 想自己化为泥土 去滋润家门前的树 也比待在这聒噪的人间要好的多

经常会去想街上人来人往 就好像一个星球与另一个星球一样 交会之后必然会分离

我不知道题主是不是这种感觉 但是我的这种感觉正好是我本来的自己 社会要求的那样去快乐 去开朗 可惜我无能为力 因为如果我按照他们说的那样做的话 只会加重我的苦楚

这样的我为什么存在呢？又不能给社会带来多少好处 还经常不遵守规则人类社会已定的风俗）

但是每当我看见外面的天空 感觉到凉凉的风吹在脸上的时候 我就觉得 哪怕我是一个没有任何意义的存在 当我遇见而感知到这些美好而舒适的事物 我就觉得此生足矣了 世界让我眷恋 我不想就这样看不见它了

用你的脚跺跺地，对的，你是脚踏实地真实存在的，生命因为你想改变而变得精彩，不要恐慌，除了到需要报警的地步的事情，不要生活琐事的恐惧压倒你，要好好面对，加油！

从最小的事情开始感知。

呼吸时吸气告诉自己这是氧气进入自己的身体了，呼气时告诉自己这是二氧化碳排出体外了。

走步时你可以控制自己先迈出左脚，走两步，停下；然后迈出右脚，再走两步。先让自己有最基本的掌控感。

然后寻求心理医生的帮助。知乎上、简单心理、know yourself都有线上咨询。三甲医院的心理科也都有专业的医生。

有意识的恢复自我的觉知力、掌控力、并主动向外界求助是我在出现类似情况的解决办法。

推荐阅读：
相关文章