宝宝如果出现了便秘的情况，首先在饮食上面可以给宝宝做一些调整，平时可以让宝宝多吃新鲜的水果和蔬菜，也可以让宝宝吃一些富含粗纤维的食物，饮食要清淡易消化。

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宝宝便秘，肚子胀胀的，憋红著小脸，让家长担心焦急不已。那么如果宝宝便秘，家长该如何应对呢？那么媛媛老师来详细说一说。

一、宝宝为什么会便秘

想要解决宝宝的便秘问题，我们要知道，为什么会产生便秘。

其实我们宝宝出现便秘，绝大部分是功能性的，主要原因与排便习惯，饮食有关。

那么，，我们宝宝如果已经产生了便秘，该怎么办呢？

二、宝宝便秘怎么办？

宝宝如果便秘的话，我们家长可以通过改善饮食，让宝宝多喝水，来应对解决。

1 饮食

饮食调理，主要是促进肠道的蠕动。

1）多吃的食物

妈妈们要在日常饮食中，多下点功夫，多吃一些蔬菜、瓜果，多膳食纤维的食物。

水果的选择上，可以多吃一些熟透的香蕉、梨、橙子、带皮的苹果等。

蔬菜的选择上，可以多吃一些菠菜、笋、豆类等。

主食的选择上，可以吃一些谷物食品，比如燕麦粥、全麦面包等。

2）少吃的食物

少吃一些蛋白质较多的食物，因为这会导致膳食纤维摄入较低，就会引起便秘。

对于便秘比较严重的孩子，还可以试著不吃奶制品1到2周，但不要长期禁食。

2 喝水

让宝宝多喝水，也能够缓解便秘的症状。

3 排便习惯

另外，让宝宝养成定时排便的习惯，也能够改善便秘的症状。

比如，即使没有便意，也要鼓励孩子每天定时1到2次试著排便。

文｜媛crystal

以上我们了解了3种应对宝宝便秘的方法，但有的家长可能会问了，道理我都知道，但是宝宝就是不爱喝水可怎么办呀？

三、宝宝不爱喝水怎么办？

1 妈妈要坚持

白开水没有热量，喝的再多也不会长胖，不会龋齿，同时还能够促进排便。

所以为了孩子的健康，就算宝宝不爱喝，妈妈也要坚持。

2 不要强迫

不少宝宝不爱喝水，那么妈妈也不要强迫，因为这只会给孩子造成心理阴影，不利于心理健康发展。

我们家长可以换一种方式让宝宝喝，比如买一些漂亮的习惯，或者变换水杯的造型图案，让宝宝产生兴趣，爱上喝水。

3 游戏

妈妈可以和孩子玩「干杯」或者「下午茶」的游戏，那么在玩耍中，宝宝水也喝下肚了。

平时，我们家长也可以在孩子玩耍的时候放一杯水，随时提醒宝宝喝水。

4 家长做榜样

想要让孩子爱上喝水，家长自己要做好榜样。爸爸妈妈自己每天也应该多喝白开水，那么宝宝自然也会慢慢习惯喝白开水了。

5 加水果

妈妈还可以在水里加一片柠檬，或者橙子的切片，让水里有一些味道，那么宝宝也会喜欢上喝水。

四、总结

媛媛老师提醒您：

1 宝宝便秘，家长可以从饮食、喝水、排便习惯上帮助宝宝，应对便秘。

2 宝宝不爱喝水，家长有5个小方法，让孩子喜欢喝水。

如果孩子便秘，你有怎样的好方法应对吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

参考资料 陈培毅. 宝宝不爱喝水怎么办[J]. 健康, 2015(6):45-45. 鲍秀兰. 婴儿便秘怎么办[J]. 家庭医学(8):15-15.

图片来自于网路

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

调一款助消化按摩油：甜杏仁油10毫升+橘精油2滴。按摩宝贝的腹部及手部。

一、按摩掌心。妈妈左手握住宝宝的手指，用右手拇指蘸少许按摩油，按摩宝宝掌心50-100次，顺、逆时针皆可。

二、腹部按摩。让宝宝躺卧，妈妈以宝宝腹部肚脐为中心，作圆周运动，顺时针按摩一会儿，逆时针按摩一会儿。

三、足底按摩。涌泉穴在脚心，妈妈可以用手指按揉该穴，按揉时顺、逆时针皆可。揉2-3分钟即可，给宝宝做按摩的时候要注意，手法应轻重适宜，不要让宝宝觉得不舒服。按摩时室内温度应在22℃以上，每天推拿按摩约5-10分钟即可，不要过长，避免宝宝裸露著凉，推拿按摩应坚持3个月以上，效果更明显。

一、胎儿时期

从孕育到出生，宝宝要在妈妈肚子里待上10个月，这时期所需营养全靠母体输送而来。

胎儿时期，宝宝肠道中的第一批「不速之客」，通常是羊水中来自妈妈的细菌。

妈妈肠道不健康，羊水中的「坏」物质就会对宝宝产生不好的影响。比如，羊水中存在支原体和脲原体，与宝宝的坏死性小肠结肠炎等发病相关。

益生元能缓解孕妇便秘，排出毒素，平衡肠道微生态，让肠道更好地吸收营养，给妈妈一个孕育健康宝宝的好肠道。

二、0-1岁黄金时期

从母乳喂养开始到添加辅食，大概需要6个月左右时间，到1岁的时候，很多孩子的饮食可能就以固体食物为主了。

这个阶段非常关键，是微生物生长的黄金时间，更是免疫、神经系统发育的黄金时期。孩子出生后第1年的微生态建立，至关重要。

（1）哺乳时期

母乳里有上百种微生物及低聚糖（益生元），这些物质促进了婴儿肠道微生物的正常生长。

虽然现在模拟母乳的配方奶粉众多，但仍然与真正的母乳有巨大差别。妈妈想要健康的母乳，就需要补充益生元，来打造一个健康肠道，产出优质好奶。

（2）辅食时期

添加辅食后，母乳以外的食物对孩子微生态的建立开始变得重要。

逐步开始在辅食中添加多样化的蔬菜、粗粮、水果，这些都是富含益生元（膳食纤维）的饮食，有利于孩子肠道微生物多样化的建立。

在辅食中添加益生元，能保证宝宝每日所需益生元，增殖肠道益生菌，抑制有害菌，平衡肠道微生态。

三、儿童阶段

2015年，关于肠道微生物的研究，让食品工业界人士很上火。

科学家发现，最常见的食品添加剂，如乳化剂，会破坏肠道微生态。乳化剂会让肠道健康第一道屏障——肠道粘液受到损伤，微生物与肠道上皮细胞的接触变得容易，就会侵害肠道，引起肠炎或其他代谢疾病。

食品添加剂、乳化剂，在孩子爱吃的零食、饮料、香肠和培根等加工肉类中常见，这对孩子的肠道健康带来了极大挑战。

因此，孩子的饮食结构还是应该以自然、新鲜的食物为主角，尽量避免多吃零食。

但孩子天生爱吃零食，不爱吃青菜等富含益生元食物。这时，额外补充益生元，保护孩子肠道健康就显得尤为重要。

幼儿便秘先要确定是不是吃的东西有没有问题！如何是母乳那要确定母亲自己吃的东西有没有问题？找到病是关键！

我家宝宝现在两岁半，我一直觉著宝宝便秘是因为宝宝饮食搭配不合理，消化不太好。1岁内用的妈咪爱，以后用的益生菌调理过，然后消化好抵抗力也强。然后坚持每天都要吃新鲜蔬菜，少油多水煮，或者多种蔬菜过开水后做成饼，水果，直接吃，尽量不榨汁，获取更多的膳食纤维。我家宝宝至目前很少有不舒服的时候，偶尔有流鼻涕也是稍微吃几次药就会过去，更没打过针。所以我觉著这样做挺好的，希望能帮到你。

婴儿排气操，非常见效。

注意几点：

一，饭（奶）半小时以里不要做。

二，循序渐进，量力而行。

三，一日两次。

四，具体做法

平躺，提双脚靠送至脸部。十至二十次。

实际经验，很见效。希望对你有帮助。

给他多喝水

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