我之前得过抑郁症

是真的

中度抑郁

从那以后本来性格挺好的 很开朗 但是现在动不动就会有事情在脑子里 钻牛角尖 走不出去

就像我之前点进去了一个网站 我就会想那个网站会不会有病毒 会不会盗取我的财产 会不会泄露个人信息 其实我心里明白 网站没问题 是我的问题 可是我就是想不通 不明白 慢慢就占据我的大脑 睡不著觉 不敢睡 早上被惊醒 脑子里都是自己最近担心的事儿 心脏跳的很快

这几天我又害怕自己个人信息泄露被贷款 我就去网上征信官网查询 结果显示我未收录 问了人才知道这说明我是白户 也就是没贷过款 按理说我应该放心了 结果我又在担心 我登录的官网是不是官网 会不会是我登录错了 会不会我的身份证号泄露 诸如此类(你们一定觉得我疯了）

我也觉得我疯了 我现在该怎么办？我睡不著，脑子里一直在想，一直在钻牛角尖，我觉得全世界我都失去了，一点安全感都没有，快疯掉了

谢邀

题主你好，这个问题很高兴可以回答。

说到这个问题 我觉得可以和题主讲一些自身的小事。

有一次在班级群，我发脾气在班群里凶了几位同学，因为卫生没有弄好，自己作为班干部。我有些生气，结果班主任在群里说我小朋友，我当时的心情肯定是复杂的，在班群里面，我觉得自己很尴尬，心情很难受。

于是我去跑步，我觉得运动可以让我消除这些负能量。 我把我的事情讲给我的一位老师，她是这么和我讲的，我至今回想起来都觉得没什么了，负能量也少了很多。 那就是和我讲，钻牛角尖了。

对，没错，当你问这个问题，首先恭喜到你意识到这个问题了，人讲控制一件事自己，特别性格上，经过这次假期我发现本性难移，但也并不是不可以移。当你懂的去养成好习惯去培养，那么这些问题就不是问题。因为好习惯在你20岁之前只要肯愿意一定可以养成，那么也可以覆盖你的不好性格。首先，你自己一定要认可自我。

现在我的心情也是很浮躁的，因为刚才和自己妈妈吵架，我觉得不管怎样是我不对，虽然他们的教育方式让人真的很匪夷所思。我也差点迷失，因为你不听会说你不懂得感恩不长记性，会给你贴上不好的标签，一种很道德捆绑的东西在捆绑自己，因为你不听，你会出问题，妈妈累了一天回来说我几句，我因为不节约粮食，把剩下一点米吃了，而其他米饭没有动，回来在讲，我是没有理会的，但是还在一直说，后面我觉得也不可以压抑自我。 我下跪讲，也把妈妈弄洒的菜给捡起来，出来自己走走静静，让妈妈不要累了一天还为这种事情去难受。

我觉得你让自己不要乱想，最基本的办法就是跑步。是的，我等会就去这么做，人都会有难受乱想的时候，遇到一些小事更会乱想，但我们一定要告诉自己。这段时间在家难免，不要在给自己贴上标签，至少此刻，忠于自己。正念在心里就不会恐惧。

希望我们都可以做到钻牛角尖了也知道没必要，继续忙起手头上的事情。而不是，为那么一件小事想的多么杞人忧天。特别是一些争吵的事情沟通道歉了，有时候难免的脾气也是维护自我利益。不可盲目冲动就行了，否则，会和答主一样，自己吃哑巴亏

生活今天给你开个玩笑，急啥，后面还会有，所以，开开心心过嘛！！ 好好提升自己不可以想太多喔！ 正能量一点！！ 总不会有错~

感恩生活。感恩父母，没有不尊重的意思通过很多次也发现自己是一个极其富有思维主见的人。但不可盲目自暴自弃，也不可自负，明确认识自我。然后，朝著自己的路去走不要轻易被动摇。 喊一句奥利给！！然后继续前行喔

有帮助可以点赞 将是我很深的一股快乐源泉动力，以上，赠人玫瑰。

谢谢。

要学会放下！

只有放下，才能轻装前进，到达彼岸。否则，累积越多，就可能渡不过去。

要放下，就要学会「舍得」。

明白自己真正需要的「得」是什么，咬定不放松，其它的次要的该舍就得舍。

坚持那个得，学会舍，就能分清主次，就能放下。

要记住：正因为这个世界上没有真正的完美，所以我们才努力追求。

所以，是追求而不是苛求。

你好！看起来你会经常产生一些怀疑的念头，比如担心自己登陆网站导致信息泄露，从而损失财产；或者个人信息被盗用贷款。这个时候你会陷入焦虑和害怕之中，要么脑中反复思索分析，要么去求证确认。行为背后的目的都是为了缓解焦虑，寻求确定感的。如果说这种情况反复出现，已经持续几个月了，影响了你正常生活，你自己也知道没这个必要，但是就是放不下，那这很可能是强迫的表现。

如果我们想要真正好起来，首先你要主动离开怀疑的念头，即强迫思维。它的出现我们阻止不了，但是我们可以选择是否相信，是否理会。经过前面确认的经历，其实你已经知道，强迫思维说的都是无中生有，大海捞针的事情。所以提醒自己那只是想法，不是事实，无需理会。

其次，面对可能出现的紧张焦虑，试著去完整地经历。焦虑的时候，该做什么做什么。不去刻意逃避情绪，就不会激化情绪，那么情绪自己就慢慢消退了。要知道越是躲避情绪，我们对于焦虑的耐受性就越低，那么强迫思维来临时，我们就更加害怕。

最后就是逐步停止分析确认、上网查资料等求证行为，不再对强迫思维做出反应，就像不再给一株植物浇水一样，慢慢它就枯萎了。行为的改变至关重要，能够帮助我们彻底改变旧的模式。

学会接纳自己，学会面对自己的不足，开朗如何、沉默如何，他人的目光是他人的，自己怀有善意的生活，无愧于心即可。

学会释怀和放下，你的走不出是太在意他人对你的看法而已。

如果急不来，可以慢慢接纳和释怀。

你好，没有其它方法，唯有强大自己。

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