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我最近睡觉都给自己摆个结界。

首先是，觉得床突然变硬了，正好家里冬天最厚的被子没有收，一折二，双倍厚度铺到了我这一侧，真心了，铺完第一夜，我就再不会觉得睡得骨头疼。

右侧的熊其实是个内含小被子的抱枕，用来垫右侧腰，让我向左侧30度侧躺睡觉的（做过攻略的都知道这是孕妇最科学的睡姿）。不过，有时候我会右侧躺。

中间的是我毕业后第一家单位的吉祥物，就是用来放在双腿中间的，这个也是耻骨开始疼的时候，知乎说要夹个啥啥枕睡，我也没去购，就零时拿来用，小巧，也算方便，美中不足，圆鼓鼓，有时候会滑脱。

大熊的身体用来放脚放腿的，可以缓解水肿，也可以让睡觉更舒服。

大熊的腿有时候可以帮我撑一下肚子，有时候我可以抱一抱，有时候我可以放在腿中间，作用比较多。

一直没有买孕妇枕，刚开始是因为不知道有啥用，知乎也是褒贬不一，过年在家，刚开始还好，头三月都睡不醒，没有姿势后来只是左右侧位睡觉，但是前面的腿必须蜷起来垫高，所以两边各放一个枕头，舒服。

这个也没持续多久，回到工作地，发现也没啥舒服的睡姿了，小熊就是主要的工具，垫个腰，还有就是老公也是另外一个工具，我有时候用他撑我的身体，有时候把我的腿搭在他身上，而且疫情，莫名不太好网购，所以一直拖著没买孕妇枕，买小的怕没用，买大的怕没用还占地方，然后就拖到了自我创作阶段。

总之按时吃钙片，注意休息，想法设法创造一个舒服的睡觉的环境。

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练瑜伽吧

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补钙很重要，也有可能因人而异，我24周开始大腿骨痛，然后赶快吃钙片，吃了三天就不痛了，一直吃到生，期间就是产检的时候，咨询医生加过剂量，因为一开始娃小摄入量不用很大，后期医生会根据孕周适当让我加剂量，我觉得还是蛮有用，38周开始耻骨会疼了，但只限于夜里睡觉长时间侧躺，翻身的时候疼，白天基本上不影响行动，前提是我一天不落的吃钙片，到40周生的时候也没有水肿。

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孕妈妈若长时间保持某一姿势或腰背部受凉，都有可能加重腰背部的疼痛。孕妈妈可以采取一些相对舒适的姿势，使背部肌肉放松，如半躺、将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。同时要注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，还可对局部进行按摩等。

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泡脚，走路不能过多，坚持锻炼，吃少点，营养均衡就好，不必大吃大喝

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