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吃馒头也行，反正都是淀粉

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有，碳水化合物是人体细胞必须的营养，如果怕长胖可以配合吃一些慢碳，像粗粮饭或者白米饭搭配红薯玉米 土豆 之类的。

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应该危害不大

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米饭就是碳水，你吃其他食物都能多多少少摄入碳水，我不吃米饭都觉得自己碳水摄入过量呢hh

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我已经戒掉米饭大概有8年了，基本不会主动吃除非肥家不想被爸妈唠叨会吃一拳头大小的饭量。戒掉米饭之后我开始对牛肉疯狂迷恋。对猪肉不感兴趣了。体重反而从106斤到现在的稳定在95斤就算爆肥也能轻松减掉。最近开始戒糖打卡，没有 买SK-II那就戒糖让皮肤变得更好吧。

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我7年没碰过米饭了，不还过得好好的

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