喝纯牛奶不耐受答一波。

总是看书以及杂志说喝牛奶好，自己每次经受不住诱惑买个一升装巴氏奶去试试，喝了500ml之后立竿见影，半个小时准去洗手间。半天到一天之内去过三五次为止。

最近大半年，持续坚持早饭后三百毫升，晚上九十点钟三百毫升巴氏奶，运动之后再来三百毫升，感觉居然不腹泻了。而且睡眠也好多了，据说里面有助眠物质，自己感觉是不怎么饿了。

简而言之，饭后喝，初始量不要太多，坚持半个月就有效果。

乳糖不耐受是因为消化时缺少乳糖酶或活力低，牛乳中乳糖部分被肠内有害菌利用产生气体和小分子有机酸等刺激物质，剩余的乳糖会使肠道的渗透压不平衡，造成人体反胃、腹痛、腹鸣、腹胀和腹泻等不适现象。

而酸奶在发酵过程中，牛乳中的乳糖大部分会转化成乳酸，另外在发酵过程中还产生大量的维生素B族、益生酶（俗称酵素）等营养物质。

所以乳糖不耐受人群建议喝酸奶（自制酸奶更佳），并且有效解决乳糖不耐受患者的营养摄入问题。

第一个问题，就是不耐受是身体缺乏一种消化酶，所以对这种蛋白类型分解出现问题，所以并不存在多喝会适应。第二个问题，不耐受，喝了之后可能会出现腹泻，那么时间久的腹泻，是会对消化系统造成一定损伤的

乳糖不耐受与肠道菌群密切相关，想法改善或者补充一下肠道菌群，可能问题就解决了

得看你是真不耐受还是假不耐受

有许多人只是没有经常喝牛奶的习惯，偶尔喝一次导致的不耐受

比如我自己就是

关于中国人的不耐受问题知乎上有很多专业的回答，我就不再重复了

许多表现不耐受的人，通过养成喝牛奶的习惯，是可以正常喝牛奶的

如果反应比较大，就不要喝了

喝完胀气拉肚子，这不是损伤不损伤的问题，而是你受不受的了的问题

我不信你喝完牛奶就去拉肚子，下次还接著喝？没心没肺吗？

引用某位答主的话：这不是会不会损伤的问题，是你受不受得了的问题

我倒是从来没出现过腹泻拉肚子的状况，为什么呢

因为只要误食乳制品（哪怕是鸡蛋仔和铜锣烧），没过多久就会开始肚子疼，你可以参考吞下一大把刀片在一点一点割你肚子的那种感受

所以事实就是没等你从下面出来，所有东西就先从上面清空了

损不损伤肠胃我不知道，但是吐多了绝对会损伤食道是真的

所有对我说他觉得乳糖不耐受没什么大不了的多喝喝喝久了就没问题然后试图灌我乳制品的人我都想杀掉他

长期喝能习惯，我喜欢喝牛奶但是乳糖不耐受我就长期喝，你猜怎么著？我习惯了！

随便喝了都没事！

直到有一天家里伊利喝完了，我在超市买了个进口的，这...又喝闹肚子了

本身肠胃不好的还是别和我一样作死了，会使肠胃炎恶化的，我已经好几次胃绞痛了。

不一定吧，十几岁那会喝没事，后来长时间不喝不耐受了，现在空腹喝了会不舒服，一口气喝超过500ml会不舒服，其他情况还好。一天1L现在，分六七次喝加上运动基本没什么反应。如果不运动喝太多就放屁拉稀打嗝。

高中以前喝得少，一喝就容易腹泻，后来为了补钙逐渐增加喝的量，从一周一盒，到三天一盒，现在每天一盒，没任何异常。但是，以前空腹喝留下阴影了，现在都是先吃点东西再喝。实践证明，身体可以适应。

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