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宝宝出生后的前两个月，提倡按需哺乳，也就是说，饿了就吃，想吃就喂。

通常情况下，产后第一周，24小时母乳喂养频率约为8~12次；满月后一般为7~9次。

在此时期，妈妈确实睡不好。

但是，两个月后，就应该逐渐形成规律，在此阶段，24小时母乳喂养频率平均为7次。

不同婴儿的每次吸乳时长也存在差异，单侧乳房的持续喂养时间，出生时约为10~15分钟，满月时约为8~10分钟。

每次母乳喂养时，让婴儿先吮吸一侧乳房，以便能吸掉其中全部的乳汁。然后，观察孩子是否想要吮吸对侧乳房。下次进行母乳喂养时，可从另一侧开始。

每次轮换开始吮吸的乳房有助于双侧乳房都能继续产奶。

此时可以开始培养宝宝良好的睡眠习惯，比如说，养成良好的规律。

逐步减少宝宝夜间吃奶的次数，刚开始可以两次，慢慢减到1次，最后断夜奶。

一般来说，大多数6个月大，正常生长的宝宝夜间不需要吃奶。

香港卫生署的建议是：从4个月开始断夜奶。

可能很多妈妈会说：「断不了，宝宝要吃，不然会饿、会哭。」

请先问自己一个问题，你给宝宝喂夜奶，是因为宝宝饿吗？你怎么确定宝宝是因为饿呢？

有没有可能，这仅仅是宝宝夜间醒来后，你用喂奶来安抚他，希望宝宝能通过吃奶来尽快睡著的方法？

这种安抚方式确实很有效，但是，宝宝很聪明，一旦你这样做了，他们会持续要求你这样做！

你认为自己能承受吗？

如果可以，那当然也无可厚非，如果不行，你或许应该改变一下做法：

怎么培养睡神宝宝，拯救睡渣宝宝？这份干货，你值得拥有！

关于母乳喂养，也可以看看：

婴儿这样吃，才是安全的

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其实昼夜颠倒在宝宝的作息调整中算是比较简单的一关。

解决昼夜颠倒的关键就在于：建立正确的昼夜观。

日夜颠倒对于小月龄的宝宝非常常见，因为有时候小宝宝根本无法分辨是白天还是黑夜

这时可能有以下两种情况出现：

天黑了孩子还不睡，一直到凌晨12点甚至更晚才睡，到了第二天中午才起来

天还没黑孩子就睡了，从下午3、4点开始睡到凌晨就不睡了

第一种，尤其多见，因为父母是夜猫子的比较常见，爸爸妈妈刷手机到半夜才关灯睡觉，小宝宝也难免被影响的无法入睡。

早晨宝宝睡的正好，有的爸妈还偷著乐自己可以偷个小懒放松一下，有的爸妈则爱心泛滥，觉得不能打扰孩子休息。

第二种，很少有父母能够忍耐凌晨不睡觉的婴儿，太痛苦了，痛苦是改变的源动力！很多父母再忍受不了的时候，有意无意地就把这个习惯掰过来了。

但是，放心，随著宝宝清醒时间的延长，睡眠问题带来的其他一系列问题开始慢慢凸显时，爸妈迟早会觉得这是个问题，并且开始变身成我们的父母那样唠叨：「哎呀，还是不要熬夜的好......」

怎么办呢？

主要以第一种最常见的情况为例：

第一步

在早晨该醒的时间叫他起床！（第二种情况是，如果孩子3、4点睡，不要让他睡超2小时，到时间叫醒，进入吃玩睡的周期）

第二步

起床后进入到规律作息吃玩睡的环节。

先给他吃奶，嗯，没错，他会边吃又边睡著了，怎么办呢?

叫醒他，让他吃足够量的奶！

边吃边睡唤醒方法可以参考以下几种：

（强度依次增加，建议从最弱的第1种依次尝试）

1.用手挠挠孩子的耳根、脚心、手心

2.摸摸孩子脸颊，轻轻唤醒3.换边喂奶，经常睡著可以尝试10-10-5-5：一边10分钟、另一边10分钟、一边5分钟、另一边5分钟的办法

4.用湿巾擦擦耳朵外廓

5.换尿布6.刻意放些吵闹的声音7.找宝宝感兴趣的东西，比如声光玩具、动感音乐8.换衣服

第三步

吃完奶后保持清醒一会（最少5分钟），可以根据不同月龄孩子清醒时长来定

第四步

进入白天小睡，注意你的宝宝因为早早起床，非常困，可能会出现难以哄睡或者一睡就很久两种截然不同的情况。不管怎样，尽你最大努力保证他能睡1.5-2小时，超过2小时就唤醒，继续进入下一个吃玩睡的周期。白天小睡不要制造全黑安静的环境，可以有些光亮和一些些走动的声音。以此来告诉孩子这是白天。

第五步

黄昏觉控制时长，给少一点，睡前可以做些洗澡抚触等充分放电，夜晚睡前多给点奶。

对于孩子日夜颠倒的情况，总结下来就3个要点：

1.固定晨奶和睡前奶时间

2.白天小睡单次不要超过3小时，最好过了2小时就要唤醒

3.黄昏时分控制小睡时长，也是就晚上睡觉前，可以多放放电，洗澡抚触之类，让孩子稍微困一点

其实这些方法都是规律作息的基本方法，也就是说，帮助孩子建立好规律作息，日夜颠倒的问题会自然解决。

解决日夜颠倒其实是睡眠引导里众多问题种相对难度较低的，只要你坚持做，短则2天，多则7天，基本都能帮孩子在大概8、9点进入夜间睡眠。

但是在改变过程中，孩子可能或多或少会出现哭闹，妈妈一定要有耐心，坚定孩子夜间睡眠应该在正确的时间这个信念，坚持去做。

作为父母，想要给0-3岁的宝宝在日常生活中点点滴滴润物细无声的渗透早教活动，可以关注我的专栏：

尊重式育儿：新手爸妈这样做，宝宝超好带?

zhuanlan.zhihu.com

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一个字

熬

真的

过来人 我孩子今年三岁了

虽然说从一岁半就不夜奶了

但是还要换一次尿不湿

然后两岁戒掉尿不湿

还是担心晚上尿床上

半夜从来没睡踏实过

会主动问她 想不想尿尿

到现在三岁多

宝宝晚上睡得不踏实

你也别想多睡

给她摸摸后背 拍拍后背

一晚上下来都不知道自己睡著了还是没睡

大了就会好点吧

大了就会好点吧

我一直在给自己说这句话

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调整孩子跟大人一样的作息时间。

早晨醒来你吃早饭，孩子就喝奶吃辅食。

然后半上午孩子困了就小憩半小时到一小时，孩子睡你就一起睡。

醒来吃午饭后，培养孩子午睡的习惯，孩子睡你就一起睡。睡两到三个小时足够了。

然后晚饭后一小时开始洗漱，正常九点准备睡觉，孩子睡著你就洗澡洗漱也一起睡。

孩子夜奶没办法，你就喂，如果孩子已经一周左右了你就给孩子断夜奶，这样孩子睡眠质量好发育好，大人也可以睡整觉。

就是孩子的规律是跟大人走的，培养孩子的正常作息跟我们日常生活一致，大人会轻松一些。

不要说早上起来玩半天，十一点困了就睡觉到两点，这段时间大人肯定在做饭吃饭收拾，等你收拾好了想午睡了，孩子醒了，下午又五六点睡到七八点，晚上又熬到很晚才睡，这种作息本身就是不正常的，大人醒的时候孩子睡，大人想睡了孩子醒了，大人长时间睡眠不足，不只晕，还真有可能引发突发疾病。

反正我是这样的，孩子作息跟我一样，而不是我去迁就孩子的作息，你可以试试。孩子的作息坚持个几天就能养过来，有的可能只需要一天，第二天就顺利了，小孩子的习惯真的养成非常快。

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第一，生活作息全面恢复常态

首先，就像成年人要上班、学生要上学，大家都要回归到「平常生活」这个状态中来。婴幼儿也一样，容易产生「假日综合症」的宝宝，因为不像天使宝宝那样容易随遇而安，他们在平常的生活里对作息的要求就比较高，因此要想他们恢复正常的睡眠、恢复平静的情绪，作息的恢复就是基础。

第二，「时差」调整

改正「时差」，分为以下几步：

1、从早上开始，婴幼儿应在6-8点之间起床，可以根据宝宝和家长的具体情况，给孩子制定一个起床的时间，若「时差」太大，比如之前都是中午12点才起床，那么第一阶段可以先只提前到10点起床

2、早起之后，根据提前的时间，当天所有的作息，包括小睡、吃饭、活动，都相应提前同样的时间。即：作息整体提前

3、在作息提前后，如果宝宝困倦，可以采用玩耍、出门遛弯等方式，让孩子「熬一熬」，特别是傍晚，不要依著孩子自己增加或加长小睡，这样会直接影响到夜晚正式入睡的时间。

4、夜间入睡很重要，提前进行睡眠仪式，哪怕孩子觉得睡不著，也要进入一个睡眠的环境和情绪中，关灯保持安静，让孩子静静地躺在床上，培养睡意。

5、待新的作息稳定后，就可以进行新的一个「时差」调整。一般来说，一周时间可以调整2次，一般情况下的「时差」都可以在一周左右调整结束。

第三，纠正「毛病」

首先，要做到前面两条，让孩子在作息、习惯、心情上回归平静，这样是纠正小毛病的基础。其实很多孩子回归常态以后，这些毛病都会自然消失。

其次，针对依然有的，比如抱睡、奶睡，可以先采取温和过渡的方式，每一次都减少抱的时间、运用多种安抚方式代替等，慢慢消解掉孩子对这种「毛病」的依赖心理。

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